lørdag den 27. december 2008

Slushcup of life.. 3. afd.

Puuuuuhhhh, jeg er træt.. Meget træt endda.. Årsagen til dette er selvfølgelig en hvis cup som blev kørt idag, på en dag hvor der efter min mening ikke skulle køres cykelløb.

Jeg var ligesom så mange andre rigtig godt mærket af julen, ikke alene på grund af maden, men man har vel også givet sig selv lov til at få et par dråber af den gode vin og en enkelt tår af den lækre luksus øl. Jep, jeg er skyldig.. Har været både i vinen og i øllet, og i maden.


Alene derfor tænkte jeg i morges da jeg satte mig på cyklen;

"Det her bliver en fucking lorte dag "

Billede af Henrik Bunde.. Tak Henrik :-)

Det blev den dog ikke rigtig, kun lidt, jeg nød faktisk min lille cykeltur op til skoven og tror at jeg kørte hele vejen derop med et stort smil på læben.. Jeg havde besluttet mig for at udnytte dagen så meget som muligt, så jeg cyklede op til skoven og havde lagt planer om at cykle hjem også, samlet skulle det blive til omkring 4½ time på cyklen.. Lækkert oven på julen..

Idag skulle der køres på den klassiske haretri rute i hareskoven, dog med et par twist´s, men alle de klassiske stykker var med. Da jeg trillede ud på ruten for at varme op, gik det op for mig at mit dækvalg til idag, var noget nær en katastrofe. Kørte med raceking fra conti, som egentlig er et superfedt dæk, men mudder er de sgu ikke så gode til. Jeg skulle selvfølgelig have smidt mine mountain king på, men da min dag primært skulle være i træningsøjemed, så blev de ikke skiftet.

Havde jeg haft de andre dæk på havde vilkårene været lidt mere fordelagtige for mig. Jeg var fint med på første omgang, men på 2. og 3. skøjtede jeg rundt. Egentlig helt og holdent min egen skyld..
Starten gik, og som sædvanlig var der den klassiske positionskamp for at komme til at ligge rigtigt hen til det første stykke singletrack. Alle ville frem og alle skubbede. Jeg startede som vanligt i box 2, pga. af det fucking box% system, giver ingen mening for mig, men sådan er det bare. Kom rigtig rigtig langt op på det første stykke, og lå lige bagved Jacob Lauritzen og Jens fra teamet, men i takt med at mine dæk klumpede til, forsvandt de stille og roligt ud af syne..

Et sted på ruten skulle vi køre ca. 300 m på landevej, egentlig ret sjovt, men jeg synes at det er et misforstået koncept. Lidt ligesom urban slush.. MTB er til skovbrug og ikke til at køre på landevejen.. Surt opstød a´la Rommedahl.. Når det nu kun er 300 m, så drop det dog og lad os få noget grussti eller noget istedet.
Asfalten var smurt ind i et lag af smat, så det var ikke fordi det var videre morsomt at køre på.

Når, videre..
Jeg kørte det bedste jeg kunne og følte mig egentlig ret godt kørende, benene virkede overraskende gode. Til gengæld så kunne jeg slet ikke få en god rytme igang. Alt min energi forsvandt i mudderet, og min ellers så gode start blev ret hurtigt lige meget på grund af al den smat. Sådan er det at køre slush på forkerte dæk.


Dog vil jeg sige at min styrke træning virkelig har givet bonus i de her løb, jeg har en helt anden power op ad bakkerne, og den ekstra styrke kombineret med et "lille" vægttab, har gjort det at køre opad en del lettere.


Jeg trillede over stregen som nr. 49, og jeg er tilfreds alt taget i betragtning. Jul,dæk, alkohol og mudder.. Bring it on.. Jeg er på vej, og det er det vigtigste.
Holdet blev samlet nr. 5 idag, og den placering er vist nok sikker.. Vi har næsten 300 point ned til nr. 6, som er team hustler. Der er dog ca 50 p, op til nr. 4 som er Holbæk cykelcenter, og ca. 150 op til 3. pladsen som er dmk. Snart er teamet back in full figure, vi mangler Bjarke og Lars til at sætte et par gode placernger ind, og så er vi med i kampen om nr 3, igen..

Min træning skal stille og rolig igang igen her efter julen, og så står den ellers på en god gang mængde træning få at få lagt en god grundform.

Diæten kører igen efter nytår, så næste gang jeg taler om den er jeg forhåbentlig ved at være nede på mit mål..

Till then..

Arrividerci amici..

fredag den 19. december 2008

Der er for få timer i døgnet..

Med fare for at lyde som den generelle brokkerøv, så vil jeg også komme med mit sure opstød hvad angår tiden der går alt for hurtigt..

Jeg arbejder PT 110% med afslutning på speciale, og af den grund er det begrænset hvor meget man får trænet. Det bliver i bedste fald højst til 6-7 timer om ugen, fordelt på spinning og styrketræning. Jeg kommer slet ikke i skoven eller ud på raceren. Det er lidt ærgeligt for det er nu at der skal lægges nogen lange ture ind i programmet så man rigtig kan være klar til den store formopbygning begynder efter nytår.

Jeg har i samarbejde med en team kollega - Magnus - fået tilrettelagt et program der skal gøre at jeg forhåbentlig topper når vi rammer maj måned til hustlernes 12 timers løb. Helst topper jeg så meget så jeg kan smutte ind på 1. holdet :-) Ahh ok, det bliver svært..

Min vægt er stødt faldende, så meget at jeg faktisk overvejer lidt om jeg skal holde julepause og leve livet en lille smule.
Jeg har i de sidste par uger tabt 2½ kg, hvilket må siges at være meget, for meget måske. Men jeg har altså ikke gjort mere ved det end bare at spise lidt anderledes. Jeg har ikke trænet meget voldsomt eller sultet mig selv.
Min diæt har set sådan her ud:

Morgen/

Havregryn med lidt cornflakes og rosiner, ingen sukker..

Mellemmåltid 1/

1-2 stykker frugt og et ½ stykke fiberrigt brød..

Frokost/

Godt med protein, en dåse tun eller et stykke kyllingbryst, evt. en dåse makrel, sammen med et stykke rugbrød med masser af fiber i.

Mellemmåltid 2/

1 stk frugt, lidt mandler og lidt rosiner.

Mellemmåltid 3/

Blandede nødder, evt. en fiberbolle og et stykke frugt.

Aftensmad/

1 portion af hvad der bliver serveret, uanset hvad det er. Selvfølgelig hvor jeg undgår den fede bernaice sauce, eller fedtkanten på kødet.

Jeg vejer PT 77,8 kg.. Godt på vej mod mit mål. Jeg har som sagt en stor appetit og hader at føle mig sulten, derfor er den her model med at spise meget men i små mængder helt suveren. Man føler sig faktisk aldrig rigtig sådan meget sulten, mere sådan lidt sukker hungrende.

Tip:

En skål med mandler og rosiner dækkes med et tyndt lag af kanel... MMMMM lækkert, smager sødt men feder ikke.. Lækker aftensnack istedet for kagen..

Sees

M

tirsdag den 16. december 2008

Det er snart slut..

Ja, som overskriften siger så er der noget der snart er slut.. Og det er altså ikke hvad som helst der snart er slut..Nej, indenfor de næste 4 dage, sætter jeg det sidste punktum i det, der i visse studerende kredse, også kaldes for et speciale.. Wow.. Det er lidt uvirkeligt at sidde med et projekt man har arbejdet så intenst med, og så vide at det hele står og falder med de her 200 sider papir.. Crazy..

Det har altså heller ikke været let.. Al den viden jeg har skullet opbygge omkring det her emne jeg har valgt, harmoniske strømme, har jeg måttet bruge helt sindsygt meget tid på, da ingen herhjemme i DK rigtig kender meget til emnet.. Ihvertfald ikke nogen der har villet tale med mig :-)

Jeg skal forsvare det, den 12/1 - 09, så det bliver spændende..

Min aflevering er endda blevet udskudt som følge af en tildelt vejleder der ikke rigtig kunne magte opgaven.. Han kunne simpelthen ikke levere de ting til mig som han skulle til den rigtige tid, hvilket gjorde at jeg først kom rigtig igang med at skrive projekt-specialet 2 uger inde i forløbet.. Ikke optimalt, skiftede derfor vejleder og har fået 2 ugers udsættelse..

Når, mere om det her når jeg har afleveret og været oppe til eksamen..

Sees

M

torsdag den 11. december 2008

75 kg..


Der var engang hvor jeg vejede 62,5 kg.. Jep det er rigtigt.. Og så var der også engang hvor jeg vejede 90 kg.. Begge vægtklasser har jeg ligget i indenfor en periode af 6-8 år.. Der kan ske meget på 8 år, men dengang jeg vejede 62 kg, boksede jeg og var af den grund nødt til at holde en vis kampvægt.
90 kilos klassen derimod var en anden snak, den kom helt af sig selv da jeg pludselig fik en grim skade i skulderen.. Det viste sig dog at den vægt kom mig til gode da jeg begyndte at styrketræne rigtig meget.

Idag er det så en helt anden snak..

Som cykelrytter/mtbiker, så er man nødt til at holde sin vægt relativt langt nede. Det er egentlig ganske simpelt, hvor mange kilo pr. watt du kan træde.. En ting man kunne gøre var at øge sin styrke altså træne sine muskler stærkere. Men en hurtigere måde at ændre forholdet mellem watt/kg til det bedre, er ved at tabe sig...

Derfor, som jeg tit og ofte før har proklameret her på bloggen, så er jeg igen gået i gang med at trimme lidt på vægten.. Ikke noget vildt, der er lang tid til det går løs for alvor, men derimod bare stille og roligt ændre lidt på vægten til det bedre selvfølgelig.
I sommers vejede jeg omkring 83-84 kg, nu vejer jeg ca. 79,5, og er stødt faldende. Målet er 75 kg, så skulle jeg rigtig begynde at kunne mærke en forskel når jeg kører. Det kan jeg egentlig allerede, man flytter sig bare langt hurtigere når man træder.

Styrketræner et par gange om ugen også, og der kan jeg også mærke en betydelig forskel. Styrken i benene, maven og ryggen er blevet væsentligt bedre. Jeg får ikke de store skud i lænden under hård belastning som jeg ellers før har fået.. Virkelig nyttigt.. Mavetræning er undervurderet i forhold til hvad det kan gøre for dig på cyklen, det virker rigtig godt.

More to come..

M

mandag den 8. december 2008

Slushcup 2. afdeling

I hillerød er der er en klassisk rute, der altid bliver brugt i slushcup sammenhænge.. Den er egentlig ret cool og lige til at gå til, og de obligatoriske pøle af mudder er da også altid med, det samme er de par stigninger der er på den også.. Ikke noget ondt om ruten. Perfekt, årstiden taget i betragtning.

Jeg startede i box 2, som følge af en lidt uheldig episode til sidste afdeling hvor jeg allerede i starten havde et lille uheld. Dette skulle dog ikke være et problem og en undskyldning, så derfor havde jeg planlagt at jeg fra starten af ville gøre alt hvad jeg kunne for at komme frem i feltet. Og jeg må godt nok sige at det lykkedes..




















Billede af Pixelution.

Jeg tror at jeg på det første startloop fik kørt mig op i en top 35 stykker, der var også fart på, og der blev da foretaget et par overhalinger der var lige til grænsen, men når først adrenalinen pumper så skyer man ingen midler for at komme frem over stepperne.. Kørte ind på den første lille opkørsel, og følte sjovt nok et kæmpe overskud. Cyklen føltes let og lækker, så det var bare afsted. Kunne se på mange af dem der stod foran mig ved starten at de allerede der, bare 2 km inde i løbet, var trætte. Så op af bakken fik en hvad den kunne trække og så var de væk.

Jeg har altid som mål at komme forbi et par af de gamle kendinge fra min hustler tid, og også denne gang lykkedes det. Bo og Morten blev sat på første omgang. Der er dog dukket en ny hustler op som jeg hverken har set eller kender, en Mads Appelby. Han har kørt godt de sidste par gange, og til denne afdeling kom han ind 2 pladser foran mig, mindes bare ikke et grønt outfit.. Godt kørt Mads.




















Billede Jens Thomasberg.

Jeg kom afsted med en Hørsholmer, Carsten Christiansen, som altid ligger i top 35 stykker, sammen forsøgte vi at få et samarbejde igang. Det lykkedes da også, og kort tid efter at vi begyndte på det, fik vi kontakt til Lars Eghoff. Så sad jeg ellers lige og tænkte: "Hvad sker der her" , enten så havde han meget dårlige ben, eller også så var jeg bare godt kørende.. jeg valgte at tro det var det sidste.. :-)

Carsten fik dog et lille forspring på et tidspunkt, da jeg kiksede lidt på et teknisk stykke, ærgeligt, men sådan er gamet.. Jeg lå herefter lidt på mellemhånd og kunne derfor ikke ligge hverken på hjul af nogen eller samarbejde med nogen.. Dog kunne jeg hele tiden se røven af et lille HMTBK tog, hvor Carsten havde fået kontakt.
Den vilde jagt gik ind, og på sidste omgang fik jeg igen kontakt til Carsten, som ligesom jeg selv var lidt mærket. Jeg forsøgte i samme øjeblik at jeg kom op til ham at køre kontra, men mit gear var efterhånden så fyldt med snask at det kammede over.. Piiiis.. Havde ellers muligheden her.. Istedet så lagde han sig klogt nok på hjul af mig.

På den sidste km, gav jeg den alt hvad jeg havde, og i takt med at jeg begyndte at blive rigtig træt, så kom fejlene også. Der kom lidt trafik, og så begyndte der at komme et par folk op. Helt utroligt hvad det kan give af stress.
Jeg førte an, og folk hang da også lige på, men..... På et rigtig mudret stykke, skred jeg ud i en speedway lignende manøvre og et tog på en 5-6 mand kom forbi..
Trillede kort tid efter i mål som nr. 47.. Min bedste placering ever, og jeg er egentlig ret stolt af det, alt taget i betragtning. Men i baghovedet er tanken omkring mit lille uheld en FU#¤#¤" km før mål.. Jeg havde været oppe i top 40 hvis det ikke var sket.. Øvbøv..

Alt ialt, så er jeg godt tilfreds. Min træning virker, og det er det vigtigste.. Er spændt på næste sæson.

Lige hurtigt omkring min cykel.. Det virker bare :-)

Ses

M

fredag den 5. december 2008

The EDGE has arrived..

Hvad er det første man gør når man får sig en ny cykel???

Man begynder at optimere den fra top til tå.. :-)

Af den simple grund så har jeg på min nye edge ramme, monteret lidt lir beastående af lidt SLR som vist på billedet, og lidt HOPE MONO MINI i gunsmoke, ikke vist, men de er der :-).
















Samlet så er vægten røget ned på 9,3 kg incl pedaler. Det er da ret godt gået.. Den kører som en drøm og ser iøvrigt også fantastisk ud.. Hvid er det nye sort..
















Check it out..
















Se den i levende live på søndag til slushcup.. Den er så feeeeed.. Håber den får mig til at køre stærkere.. :-)

Ses i box 2..

M

mandag den 1. december 2008

Heino fall race & jubilæum..

Ja, så var det fall race i tisvilde der stod for skud. Der er faktisk ikke ret meget for mig at sige om det her løb. Det gik rent ud sagt vildt dårligt..














Billede lånt herfra: http://picasaweb.google.com/ingolffjeld/MTBHeinoFallRace2008#

Men hov, hvad er det Rommedahl kører på... ?

Kom afsted med de hurtige på den lange rute, følte faktisk at jeg havde mega gode ben, så derfor var det bare endnu mere ærgeligt at jeg allerede efter 3 km måtte stå af cyklen for at skrue min ene klampe på skoen igen. Mens jeg sad der rodede kom der en god bunke forbi, og jeg havde da også egentlig opgivet at komme på cyklen igen, men nu var jeg jo deroppe og det var en fantastisk rute, så hvorfor ikke gøre et eller andet ved det.. Jeg skruede klampen på igen, men måtte kort efter at jeg havde sat mig på cyklen igen, indse at det ikke ville blive rigtig godt. Under klampen skal sidde et lille afstandsstykke, og det var selvfølgelig væk.. Så jeg kunne ikke klikke ind i pedalen med venstre fod. Øv bøv, men jeg kan kun bebrejde mig selv for fejlen, sprit nye sko og klamper og så spænder jeg ikke lortet ordentligt.. Så har jeg lært det til en anden gang..

Udgik efter første runde..

Det her indlæg er - tro det eller ej - mit indlæg nr 100, på bloggen... Det er da en bedrift der vil noget, og det sjove er at jeg faktisk bare skriver uden egentlig at have en anelse om hvem og hvor mange der følger med. Selvfølgelig ved jeg at der er et par stykker, men sitemeter og andet optællingsgejl har jeg ikke, så forhåbentlig er der da mere end 1 der kigger forbi en gang imellem.

Jeg tror faktisk at jeg har haft bloggen i 1½ års tid nu, og hvis jeg tænker en lille smule filosofisk over tingene, så tror jeg ikke at jeg ville være her hvor jeg er idag, hvis ikke det var for bloggens skyld. Jeg har virkelig lært mange super rare og dejlige mennesker at kende på grund af den, og det vil jeg da gerne blive ved med.

Uanset hvad, så bliv ved med at kigge forbi, smid mig gerne en kommentar i ny og næ..

vi ses

Martin

onsdag den 26. november 2008

Lire tid...

Hvad gør man.. Markedet bugner af den ene højaktuelle julegave ide efter den anden.. Altså ikke nogen jeg skal købe og give væk, nej nærmere noget jeg godt kunne tænke mig der blev købt til mig..
Desværre så er de her gaver nok lige en snas for dyre for min kones pengepung..

Så kære julemaaaand.. Jeg ønsker mig..

Dem her:


Desværre kommer de først til febraur, og de kommer nok til at koste omkring 3000,- pr bremse.. MAGURA MARTHA SL MAGNESIUM...

Eller dem her hvis du ikke kan skaffe de andre:


Vejer det samme som de ovenstående, og har altid fået super andmeldelser..
HOPE MONO MINI PRO, i gun smoke colour... mmmm..

Hvad ville du vælge.. ??

Hvad synes du i øvrigt om det nye design på bloggen? Vær sød, jeg er ikke prof overhovedet, fandt bare en lille PDF fil omkring det at ændre sin blogger blog.. :-)

Seees

søndag den 23. november 2008

Update...

Det har været en begivenhedsrig periode for hr. Rommedahl.. Ikke alene har jeg været til 3 koncerter, jeg har også fået trænet lidt efter det aimhigh program jeg har fået lagt.. Når ja, og så har jeg været syg... Igen!!

Volbeat/

Ok... Jeg blev totalt blown away af det her band. De gav den godt nok gaz.. De var superunderholdende, superlarmende, superentusiastiske, og bare hammer seje.. Det er jo også kun et plus at koncerten foregik på vega i kbh, efter min mening dk´s bedste spillested.
Volbeat har en helt unik lyd, og en tilgasng til musikken der er humoristisk og nede på jorden. Jokes og små samtaler emd åublikum var en stor del af koncerten og gjorde den bare endnu mere personlig og hyggelig. Dog foregik der en del crowdsurfing og headbanging der var en anelse for vildt for mig, men kom de for tæt på har jeg stadig lidt at skubbe med på trods af at jeg "kun" vejer 80 kg.. :-)

Min karakter: **** ud af 6.

Oasis/

Stor forskel på denne koncert sammenlignet med volbeat. Her var vi for det første i falkoner salen, for det andet så var publikum en helt anden type end den jeg havde oplevet til koncert 3 dage før.
Folk var for at sige det mildt MEGA stive... Der var bræk på gulvet, og stive mennesker der ville slås med rommedahl, men mit milde temperament skinnede igennem og jeg fik det afværget hurtigt :-)
Musikken derimod var fantastisk. Oasis er jo indbegrebet af britpop, og de leverede da også en stensikker performance der fuldt levede op til mine forventninger. Dog vil jeg ikke tage ind og se dem igen når de spiller et ekstra gig i kbh om et par måneder, jeg er ligesom oasis mæt PT..

Min karakter: *** ud af 6.

Veto - Spleen united/

Wow...............

Det her var en stor dag. Veto lagde ud på en aften hvor mine forventninger var skruet helt i vejret. De to måske største electrorock navne i DK, skulle sammen danne rammen om en dobbelt koncert. Jeg har før set spleen united, og har altid været imponeret af deres musik og engagement på scenen, denne aften var ingen undtagelse.

Veto har aldrig rigtig gjort det for mig, de har et par gode ørehængere, men heller ikke mere end det. Det var da også først da spleen united gik på at tenageren kom op i mig, og jeg begyndte at hoppe rundt.. For fedt, det er ikke en rigtig koncert man har været til hvis man kommer hjem uden tinitus og ondt i fødderne af at hoppe.. :-)

Min karakter: ***** ud af 6.

Træningsmæssigt har det været liiiidt op og ned. Jeg startede omsider på mit aimhigh program, rart at træne lidt struktureret. Men bedst som jeg kom ind i en uges rytme, så rendt jeg ind i en bihulebetændelse. De af jer der ved hvordan sådan en føles, ved at det ikke er den mest behagelige fornemmelse, slet ikke når man skal træne 2x4 minutters max... Derfor blev jeg ret hurtigt slået ud af træningskurs.. Til gengæld kan jeg sige at det program jeg har fået er super effektivt, gode intervaller og godt med beskrivelser til hvordan de skal udføres.

På søndag er der fall race i tisvilde. Jeg håber at jeg kan nå at få min nye låge helt klar og sat op til race, men desværre ser det ud til at den først kommer torsdag, så jeg får travlt hvis jeg skal nå at have sat den perfekt op. Glæd dig til at se den, den bliver toplækker og let..

Vi ses vel..?

M

mandag den 17. november 2008

Så oprandt dagen - i søndags...- hvor Rommedahl classic 08 skulle løbe af stablen. Der var lagt op til et rigtig hygge arrangement med alt hvad der dertil hører. Kage og hygge var årsagen til at folk var kommet og hyggeligt blev det.
Jeg tror at vi til at starte med var en 15 stykker, desværre var der et par defekter og et par stykker der valgte at køre fra ret hurtigt, men de er slevfølgelig velkomne igen til næste år.

Team- ride4fun, var selvfølgelig flot repræsenteret. Vi var 5 mand fra teamet med. Jens, Keld, Doris, Martin H, og jeg selv.

Billede taget ved en af slusestationerne ude på fælleden, før dette havde vi kørt en god tur inde fra bryggen, og bevægede os nu mod kongelundsskoven..

Undervejs i løbet i dagen havde vi et par enkelte konkurrencer. En spurt mod den første bropille på amagerbroen, startende helt ude ved crossbanen. Det var altså en spurt der var omkring 3-4 km lang, og der blev lagt hårdt ud helt fra starten af.
Jens satte tempo på, og pludselig sad vi kun mig, Keld, Jens og Mikkel fra hørsholm af.. 3 mod en, ikke dårligt.
Jens røg fra, og jeg sad og kørte lidt forrest. Mikkel prøver at stikke af og jeg får lukket hullet med Keld på hjul, men der slipper mine kræfter op. Jeg prøver virkleig at få smidt Keld helt op til ham, det lykkedes også næsten, men så aligevel ikke. Mikkel var for stærk og jeg afleverede Keld for tidligt.

Nr 1: Mikkel
Nr 2: Keld
Nr 3: undertegnede..

Sjov og ballade på en superflot solskinsdag.

Måske dagens højdepunkt, hjemmebagt brunsviger og sjokoladekage. Sponsoreret af min kone.. Hun har lovet at bage igen til næste år også..

Alt i alt var det en dejlig dag, med gode og rare mennesker, alle er selvfølgelig velkomne igen til næste år, men vi ses vel nok inden.

Hilsen Martin

tirsdag den 11. november 2008

Mudder til knæene..!!

Billede fra søndagens 1. afd. af slushcup i Rude skov, venligst lånt af Jens Thomasberg.


På trods af at jeg på en eller anden måde stortset altid kan finde en positiv ting at sige omkring det at cykle, så må jeg indrømme at jeg lige idag (tirsdag) ikke har ret mange fine vendinger og ord at bruge... Sikke et skod vejr.. Jeg rykker helt alvorligt snart teltpælene op og rykker den lille københavnske familie til italien..
Jeg blir helt trist og negativ over at kigge ud af vinduet og se kæmpevandpytter og grå himmel.. Latterligt, måske..

Idag var ellers dagen hvor jeg skulle have skudt mit nye træningsprogram fra aimhigh igang, det blev det også.. Men ikke på en rigtig cykel, jeg satte mig på spinning cyklen i kælderen og kørte intervaller istedet.. Det virker ok til nød, men det allerbedste er jo at komme ud i skoven.

Lørdag og søndag var der slushcup.. Jeg har skrevet en lille løbsrapport på vores nye team-blog, se den her.
Der mangler et par billeder på bloggen, men de kommer stille og roligt.. Men den er flot ikk`?

Billede fra søndagens 1. afd. af slushcup i Rude skov, venligst lånt af Jens Thomasberg.

Husk søndag d. 16/11, altså nu på søndag at møde op til rommedahl classic.. Til de af jer der ikke ved hvad det er så kig her.
Vi mødes ligesom sidste år foran klatretårnet på artillerivej 71 c, kl 9.00. Lidt ærgeligt har jeg fundet ud af at der samme dag er et løb i nordsjælland, men jeg har fået bekræftelse fra en god bunke mennesker at de kommer og joiner.. Og så hjælper det selvfølgelig at der er kage bagefter.

Vi ses søndag.. :-)

M

fredag den 7. november 2008

Slush cup - coming up..

NU er det ved at være snart.. Lørdag og søndag i den kommende weekend er der slush for alle pengene, med enkeltstart lørdag og 1 times høj puls løb søndag.. Det bliver så godt. Glæder mig meget til at komme igang.

Jeg har været ude og inspicere enkeltstartsruten et par gange i løbet af ugen, og jeg må indrømme at den liiiidt crazy... Et par rigtig stygge opkørsler, samt en nedkørsel der ikke baaare er for søndagsmotionisten, skal skabe rammen om den første enkeltstart i slushcups historie. Et mega fedt koncept jeg håber vil gå igen i de kommende år.

Dog er der et rigtig stort minus ved ruten.. Det er at man 2 gange er nødt til at stå af sin cykel og trække op over en bakke. Jeg forstår ikke rigtig hvorfor de er med, de var også med i slush afdelingen på herstedhøje sidste år, hvor man sjovt nok også skulle trække op. Lidt dumt, men det gør måske ikke så meget da det kun er en gang man skal igennem ruten.. Anyway, så tror jeg at når først der har været 300 mennesker op over den knold, så er den ikke bare glat og smattet, det vil være decideret muddersovs der løber ned ad den.. Heldigvis har jeg taget mine forholdsregler.. Se billeder...



Oh yes.. Jeg har monteret knopper på vinterskoene.. Det kan da måske hjælpe lidt..

Sees

M

mandag den 27. oktober 2008

Mtb spor i Geels skov...

Som enhver anden københavner mtb´er, så har jeg fra tid til anden kørt igennem Geels skov..
I denne skov er det tilladt at have sin hund løs, altså er det i princippet et løshunds område.. Både godt og skidt, men det kommer jeg tilbage til.. Det her indlæg skal ikke handle om hunde/mennesker/mtb problematikken, men derimod omkring hvor fedt det er at der endelig bliver kastet lidt efter os på de tohjulede, nemlig et superfedt spor.. Og fedt det er det altså.




Jeg trillede hjemmefa kl. 8.30. Turen gik nordpå mod geels skov, hvor der igår havde været den officielle spordag. På nettet havde jeg læst at de faktisk var blevet færdige med sporet, så som en anden unghingst på græs, ræsede jeg afsted gennem byen, for at komme til geels.

Jeg kørte ind på sporet i geels skov ved rideskolen som jeg plejer, og her mødte der mig et fantastisk syn.. Jeg troede at skoven havde fået skoldkopper.. Eller også var træerne blevet invaderet af smølfer.. Der var blå prikker overalt... Og hvor er det fedt.. Endelig et spor hvor man ikke behøver at have en guide med ud for at kunne finde rundt, endelig et spor som man selv kan finde rundt på.. Og så i Geels skov som har alt hvad der kan tænkes af forskellige udfordringer.


Jeg kørte ud af sporet, og jeg må sige at mit førstehåndsindtryk var godt.. Skovbunden i geels er jo næsten legendarisk for aldrig at være sådan rigtig smattet, ok nogen steder er den, men faktisk så var det meste af det jeg kørte på idag rigtig lækkert track, og det er på trods af en periode med seriøs nedbør i kbh..
Sporet nørklede sig ind og ud af granskovene, rundt om tuen, ud af de tracks man kender, op omkring et nyt indhegnet stykke, WOOOOOW hvor var det fedt.. Alt hvad hjertet kunne begære af forskellighed var der. Masser af højdemeter, tekniske passager, rødder, you name it - geels tracket got it.. Jeg var virkelig positivt overrasket. Især over et stykke der var blevet lavet i et område der før har været indhegnet. Her havde man virkelig fået lavet et teknisk stykke, der desværre efter min mening kun er rigtig til at køre i tørt vejr, men hold da op hvor var det godt.. Flere 100 meter i et terræn der gik op og ned hele tiden, skarpe sving med opkørsler lige efter, osv.. Virkelig godt arbejde af de gutter og damer der var ude og knokle igår i silende regn.



Geels sporet er kommet for at blive, nu håber jeg bare at de andre brugere af skoven kan acceptere at det er der. Jeg talte med et par personer derude idag, den ene af dem var faktisk eneboeren. Han spurgte mig om jeg vidste hvad de der prikker var til..? Det skal lige siges at sporet er afmærket og går lige forbi han "hus" i skoven.. Jeg svarede ham at det er den nye mtb rute i skoven.. Han tog det faktisk fint, og sagde at det da var en god ide.
En anden jeg talte med var meget skeptisk.. Jeg mødte ham et sted hvor sporet krydser en af de grusstier der er i skoven. Han syntes at der på mtb sporet burde sættes nogen "FULD STOP" skilte op for at hindre at folk blev kørt ned.. Jeg kunne i princippet kun give ham ret, det ville egentlig være en udemærket ide´.

Jeg synes at det er et fantastisk spor, super hårdt, men fantastisk. Så glæd dig til at prøve det.
Husk at smile og hilse til de andre brugere i skoven, det skader ikke.


Det er ingen hemmelighed at der i geels skoven før er set sabotage de steder hvor der har været kørt på mtb, jeg håber virkelig at det ikke sker på dette spor, ellers så ender det altså grimt en dag. Jeg mener at have set et billede af en rod derude, hvori der var banket søm så man skulle punktere.. Men tænk nu hvis man faldt ned oven på sådan en.. Av...

Slutteligt kan siges at jeg altså tager hatten af for det nye mtb udvalg der er nedsat, de forstår at samle folk om nogle gode initiativer.. Respekt herfra..

Peace..

M

torsdag den 16. oktober 2008

Kultur, kultur, kultur...!!

Mange der kender mig ville måske ikke karakterisere mig, som værende en mega kulturel personlighed.. Men faktum er at jeg selv føler at jeg kulturel, især eftersom jeg lige har brugt kassen på koncertbilleter.. Ok, statens museum for kunst siger mig sgu ikke så meget, så på den front er jeg sgu nok ikke så kulturel :-)

I de kommende måneder skal jeg til ikke mindre end 4 koncerter..

VOLBEAT - d. 4/11... Et virkelig spændende band med et par fede hits, det er hård tråd og dobbelttakt med fodpedalen, ligesom Rommedahl kan lide det :-)

OASIS - d. 8/11, der er slushcup dagen efter.. Godt man ikke har hang til alkoholiske drikke, for det er der ellers virkelig lagt op til når oasis kommer på besøg.. Jeg holder den på aqua og nøjes med at få blæst hjernen ud til tonerne fra et af 90´ernes mest banebrydende og mest sindsyge bands..

VETO/SPLEEN UNITED - d. 20/11.. Begge danske.. Virkelig lækker, fed, mellow, semi elektronisk lyd hvor der også er plads til at fyre en spade af en gang imellem.. Det her show er måske et af dem jeg glæder mig allermest til at se, det vil være 5 gang at jeg ser spleen og 1. gang jeg ser veto..

DEPECHE MODE - 30/6 - 09 , ... Hvad er der og sige her. Måske verdens fedeste gruppe.. Der er nogen der er til U2 og Bono, jeg er til depeche.. :-) Så dem også sidst de var her, dengang fik jeg desværre ikke ligeså fede billeter som denne gang, hvor jeg skal stå på plænen.. Det bliver for vildt..

Så hørte jeg ellers lige idag at metallica gæster DK... Yes, og de spiller ikke kun 1 koncert.. Nej, hele 3 af slagsen bliver der spillet, i forum til næste sommer.. Billeterne sælges fra d. 20 i denne måned. Der tror jeg måske også lige at jeg skal ind og se hvad det er for nogen de der metallica..
Det er gas, har set dem før på Roskilde festival.. Det er utroligt at de gutter bliver ved med at lave musik. Det nye de har lavet holder helt vildt. Jeg bliver taget tilbage i tiden til the black album når jeg hører det nye shit bliver spillet i radioen... Cool.. Det kan godt være at de er gamle og de har været på rehab xx antal gange hver især, men spille musik det kan de altså..

Skal du med?

Vi ses der´

M

tirsdag den 14. oktober 2008

Modige danskere..

Idag tirsdag, havde jeg en cykelaftale med Bjarke fra teamet.. Det er egentlig ikke turen der er vigtig i det her indlæg, men derimod en lille oplevelse jeg havde med en medcyklist på vej til skoven..

På den anden side af langebro, skulle Bjarke og jeg dreje til højre ned mod christiansborg.. Bag ved mig på indersiden kører en cyklist jeg ikke har bemærket, men jeg ser ham dog og viser med min arm at jeg vil dreje ind til højre.. Jeg kan da godt se at jeg måske var tæt på ham, men situationen var på ingen måde farlig eller ubehagelig for ham eller mig, aligevel vælger han at reagere på min manøvre ved at råbe " Det der, det gør du simpelthen bare ikke din idiot..." ok, tænker jeg og svarer :" Du slapper bare helt af makker, der skete jo ikke noget" ... Vi drejer og da manden er nået godt over på den anden side af vejen og er sikker på at vi er drejet og det hele så råber han: " MØØØØØGSVIIIIIIIN!!!" efter mig........... ? Hvad sker der lige for den lille konge der havde modet til at råbe noget så grimt som møgsvin efter en person der var langt væk fra ham, så han var sikker på ikke at få ørene i maskinen.. Wooow!! Modig Karl..

Jeg tænkte bagefter over at mennesker idag egentlig er ret modige.. Han kunne jo i princippet ikke vide om jeg var en stjerne psykopat der ville eftersætte ham og give ham et amager kys... Det samme gør sig egentlig gældende i bil.. Damer på 50+ kaster håndtegn efter alle der ikke lige arter sig efter deres kørsel, og det samme gør mænd..

Nu er det heldigt at jeg på mine gamle dage er blevet en del mere rolig og behersket, for havde det her sket for 5 år siden, så havde Rommedahl her nok ikke taget så let på kongens modige bemærkning..
Jeg havde bagefter egentlig lidt lyst til at køre tilbage og kigge efter ham og give ham en rusker, men heldigvis så havde jeg en rolig og afdæmpet jyde som Bjarke med til at køle en ellers ilter hr. Rommedahl ned.. Takker takker.. :)

Husk Rommedahl classic d. 16/11.. Det blir ren hygge med kage, cykelnørder, og små snedige tracks.. Forhåbentlig undgår vi driveby´s og ghetto pimp´s ... :)

Seees der´

M

torsdag den 9. oktober 2008

Rommedahl classic season 2..

Mine damer og herrer, endnu engang må vi til det.. Det er blevet tid til rommedahl classic, et arrangement der vil give plads til de største, til de bedste, til de nye, til de gamle, og til de unge.. Roleurs og gangsta´s, alle er velkomne..

Billeder er lånt af kanonkuglens blog :-) og er fra sidste års tur..

Sidste år på denne tid, inviterede jeg en håndfuld - der endte med at være 3 håndfulde - af de mennesker jeg kendte, med på en lille hyggetur rundt i mit hood.. Nærmere betegnet på amager fælled og de omkringliggende spor og stier..
Hele meningen med den tur, var egentlig bare at jeg ville fremvise et par af de hemmeligste tracks til de der måtte have lyst til at se dem. Vi endte med at være omkring 30 mennesker der begav os rundt på fælleden og omegn i 3 timers tid, og det hele sluttede af hjemme foran min hoveddør med kage og sodavand, serveret af min bedre halvdel.. Egentlig ret hyggeligt..
Efter den lille udflugt, så gav folk så positiv respons at jeg lovede at jeg ville invitere på en lignende tur igen til næste år.. Hermed gjort :-)


Alle læsere af denne blog er hermed inviteret med på samme tur på "kemikalie øen" eller i folkemunde også kaldt: "crackhead island".. Dagen det går ned er d. 16/11, med mødetid kl 9.00... Vi mødes foran klatretårnet på artillerivej 71 C..
Det vil foregå i begynder tempo, og der vil være plads til både pauser og punkteringer.. Vi vil dog helst undgår sidstnævnte, så tag jeres forholdsregler.. :-)

Er du træt af at køre de samme og de samme spor i skovene omkring kbh, og er du klar på en dag hvor det primært handler om at nørde cykler og hygge med andre ligesindede MTBikere, så mød op d. 16/11.. Det plejer at være super hyggeligt..

Vel mødt til Rommedahl classic 2008.. :-)

Hilsen Martin

mandag den 6. oktober 2008

MTB Marathon 2008...

Idag er det mandag... Det er dagen efter at jeg for 4. gang i træk deltager i et af de største mtb løb herhjemme i DK, MTB marathon der bliver kørt i, og omkring, Hillerød og gribskov... En dag der udover at byde på regn og mudder også bød på en stor personlig overraskelse..

Billede af PHOTOMOTION..

Da jeg kom i mål sidste år, efter at have kørt 103 km i regn og muddersjask, så svor jeg at jeg aldrig nogensinde ville stille op i det løb igen, men heldigvis ligesom så mange andre ting, så glemmer man hurtigt de hårde og kolde strabadser, så jeg var naturligvis at finde på stregen igen i år. Dog kun på den lidt kortere distance på 67 km. Klogt valg iøvrigt.

Først løbsberetningen...

De der skulle køre 67 km startede umiddelbart efter de der kørte 103 km.... Et af de dummeste koncepter ever, men det kommer der mere om senere.
Vi lagde som vanligt ud med at køre de her 3-4 km på asfalt op gennem slottet, ud af et par landeveje for så at dreje direkte ind på et spor.. Den obligatoriske metalbro blev også passeret..
Inde på det første stykke der var i en skov, gik det op for mig hvad det var jeg endnu igen havde kastet mig ud i.. Mudder mudder og mere mudder.. Det havde regnet i et væk op til løbet, og på dagen regnede det også, så man havde ligesom selv bedt om det hvis man stillede op... Ok, det var ikke vejret der skulle stoppe mig, jeg har kørt 103 km i mudder før, så hvad kunne 67 km skade..

Ret hurtigt efter løbet var sat igang, gik det op for mig at jeg havde ret gode ben. Så gode at jeg lagde mig front fra starten af og satte et ret godt tempo. Der var et par af de stærke drenge som vi kender fra dust og slush med til start, Aaboe fra t-bikes bland andet, men der var også nogen landevejsdrenge som uden tvivl synes godt om den tonserprægede rute, så de gik også med.
Jeg tror ikke vi havde kørt meget mere end 10 minutter, før det første trafik fra 103 km rytterne begyndte at komme...... Totalt belastende, det er virkelig her at konceptet med at alle 103 km ryttere starter samtidig er totalt latterligt..

Jeg ligger i front med Thomas Aaboe og 4 andre på hjul, og vi overhaler nok de første 100 mand på de mest sindsyge måder. Vi ryger ind og ud mellem ryttere og må til tider også undskylde for vores kørsel.. Det er jo et motionsløb, men der er altså lagt op til race uanset hvad klasse man kører i.. ØBRO cykler følg med her.....

Jeg følges med frontgruppen på 5-6 mand et godt stykke, helt indtil 20 km mærket tror jeg. Her bliver traffikken for tæt, og dem der slipper igennem traffikken er dem der slipper væk.. Og jeg var desværre ikke en af dem. 4 mand får et hul..
Jeg ligger nu sammen med en DMK gut, som faktisk havde kørt godt indtil det her. Vi aftalte at arbejde sammen for at prøve at få lukket hullet. Det gik dog ikke, og til sidst var han så træt at han kiksede lidt på et teknisk stykke, og så sagde jeg farvel..

Løbet gik nu over al forventning. Jeg lå efter min egen overbevisning nr. 5, som må siges at være helt vildt i forhold til mine forventninger til løbet. Dog må jeg sige at den ensomme tilværelse på et mudret spor er ret kedelig i forhold til at have nogen at køre med.
Jeg vidste at de forreste ville være for stærke sammen, så mine forventninger om at nå dem alene droppede jeg ret hurtigt. Til gengæld gik det nu ud på for mig, at holde alle bagved væk fra mig.. Og det lykkedes faktisk.

Da jeg nåede 50 km mærket havde jeg kørt med overskud hele vejen, og jeg syntes egentlig at det var mærkeligt at der ikke var en eller 2 der var kommet op.. Især Keld P fra teamet som jo også stillede til start, men han var desværre punkteret kort efter start og havde ret hurtigt opgivet håbet om at komme op..
En dame der står i depotet råber til mig at jeg ligger nr. 4 og har ca. 4 minutter op.. Ok.. vildt, tænkte jeg.. Det var ret utroligt egentlig at jeg havde kunne holde mig så tæt på de førende indtil ca. 17 km fra mål.. Dog begyndte jeg ikke nogen vild jagt, da jeg godt vidste at det ville være umuligt at når dem. Men følelsen af at jeg havde kørt så godt og hurtigt som jeg havde gav mig ekstra gejst og vilje til at fortsætte i det tempo som jeg kørte i.. Så uden at at tøve fortsatte jeg bare..

Efter 60 km begyndte trætheden at sætte ind. Ikke underligt eftersom at jeg havde kørt fuld gas i omkring 2 ½ time nu.. Men det er altså lidt sjovt de ting man tænker og gør, når hjernen begynder at køre på et sukker underskud.. Jeg præsterede at ryge ud over mit styr da jeg skulle hoppe på min cykel igen efter at have trukket op af en bakke.. Og ikke nok med det, så kan jeg huske at jeg kørte forbi en kæmpe fluesvamp, som jeg tænkte egentlig var ret flot... Hvorfor fa....n tænkte jeg det.... ?
Hmm, efter min lidt usikre kørsel på de sidste km, så trillede jeg i mål træt og mudret på en 4 plads. ca 7 minutter efter vinderen, og ca. 4 minutter til Aaboe... Og det er altså ikke hvem som helst..

Jeg er meget tilfreds med resultatet, og meget overrasket.. Jeg har virkelig gode ben for tiden, lidt sent på sæsonen at toppe, men der er jo også en slushcup på vej, så det kan da være at man kan gøre en god figur der..

Alt i alt, en dag jeg ikke vil glemme lige foreløbig.. Dels på grund af vejret, men så sandelig også på grund af mit resultat. Dejligt at vide at den træning man lægger for dagen virker.

Og nu eftermælet...

Tror jeg har nævnt det med konceptet, men det er altså noget de skal overveje et alternativ til hos Øbro cykler.. Det var farligt og vildt belastende at lige og flette ind og ud mellem folk. Lav en elite gruppe forrest og så en startbox fyldt med folk der vil give den gaz bagved. Om de folk i den box kører 47, 67 eller 103 km er da totalt ligemeget.. Bare en ide´.

Jeg droppede pastaen i år, den ville måske have varmet, men jeg var så kold da jeg kom i mål og ville bare hjem, at jeg trillede direkte ned til bilen og tog tøj på og kørte..
Jeg var så mudret at du tror det er løgn, og når man har siddet i en varm bil med fugtigt mudder i hovedet i et par minutter, kan du næsten regne hvad der så sker.. Jo, mudderet størkner.. Så alle bevægelser man laver med ansigtet, resulterer i at der drysser mudder ned i øjnene.. Du kan næsten gætte hvor svært det er at køre bil med 120 km i timen med et øje.. :-)

En sidste ting.. Man har vel lov at være heldig..
Jeg skulle tisse af h.... til inden løbet, og af den grund fandt jeg som en rigtig mand en port at stille mig i.. Bagved hører jeg nogle mtb ´ere køre forbi og grine af mig.. Hvorfor tænker jeg, og kigger op... Over mig er der det største skilt hvorpå der står POLITI..... du kan næsten regne ud hvor hurtigt jeg får bukser på og kører videre.. :-) Dog ingen bøde for at pisse på polititet idag..

Vi ses..

tirsdag den 30. september 2008

Naaaakamuuuuraaa!!

Ok, ved godt at overskriften måske ikke giver nogen mening, men rent faktisk så er det ovenstående ord, navnet på en helt og aldeles unik mtb racemaskine, direkte importeret fra Norge...

Martin & Martin på tur..

Idag tirsdag havde jeg aftalt en tur i skoven med min gamle kompis Martin. Det er sjældent at jeg ser ham da han er imigreret til de norske fjelde, så når han endelig er hernede så skulle han da med i skoven.. Nårh ja, og cyklen på billedet er hans, NAKAMURA samurai ninja race mtb.. Oh yeah..



Der er egentlig ikke så meget at sige om turen andet end at skoven var "forholdsvis" tør, kun våd de steder hvor den plejer at være det.. Så der var ikke noget der var overraskende der.
Martin er forholdsvis ny på en mtb, men han kommer nu egentlig ret godt efter det. Teknikken er god, og så er han ret modig.. Der var ikke nogen nedkørsler der var for stejle for ham..

Nyd billederne af den onde ninja cykel fra norge..... NAKAMURA...... mmmmm..

vi seees..

M

mandag den 29. september 2008

Stærk mave = stærk på cyklen..

Nu er dette indlæg ikke udgivet for at jeg skulle fremstå som en eller anden selvudråbt fitness guru, men jeg ved dog af forskellige veje at eksempelvis mavetræning kan være en vej til at man bliver stærkere og mere udholden på sin cykel..

Når man sidder på sin cykel og man suser afsted over rødder og sten, så er der mange der virkelig kompenserer for det ujævne underlag ved at spænde helt vildt i den nederste del af ryggen. Dette resuterer ofte i at man efter en rum tid under hård belastning, får ondt i lænden.. Der kan i princippet være mange grunde til at man får ondt, siddestilling er bla. en af faktorene, men uanset hvordan man sidder eller hvordan man kører, så kan man faktisk ved ret få midler oparbejde en grundstyrke i ryg og mavemuskulaturen, som kan være til stor hjælp eksempelvis under løbs belastning..

Jeg vil ikke gå i detaljer omkring musklers tekniske virkemåder, det ved jeg slet ikke nok om til at jeg gider at lyde klog, men derimod vil jeg komme med nogen metoder du kan bruge til at træne mave og ryg uden at gå i fitness center... :-)

Et af de vigtigste redskaber jeg kan anbefale er en stor oppustelig bold. Den kan både bruges til mave og rygøvelser, men også stræk øvelser er den god til.

Et andet godt tip er at alle øvelser du laver ikke skal ske som en hurtig op-ned bevægelse.. Hold spændet i længere tid, forstået på den måde at hvis du eksempelvis ligger fladt på ryggen og skal lave en situp.. Så lad være med at gå helt op til knæene med hovedet.. Stop på halvvejen, mens overkroppen er ca. 45 grader over gulvet.. Hold kroppen der i 2-3 sekunder og så ned igen.. Derved har du et spænd i dine muskler i længere tid og derfor også en hårdere belastning.

En anden god øvelse er denne her..
Placer albuerne på gulvet, og lad underarmene støtte på gulvet samtidig.. Hæv derefter hele kroppen op fra gulvet så det eneste der støtter på gulvet er tåspidserne og albuerne.. Hold denne position så længe du kan.. Det ser åndsvagt ud, men tro mig et par minutter af den her øvelse og din mave er færdig..

Skal du have de skrå mavemuskler med og den nederste del af ryggen også, så er det den her øvelse du skal have fat i..
Støt på højre albue og underarm, samt siden af højre fod, flip kroppen så du i princippet får højre side mod gulvet. Hæv kroppen op så der er en lige linie fra din fod hele vejen op til din skulder, hold øvelsen i så lang tid som muligt.. Skift side og gentag øvelsen.. Det her er den onde.

Fælles for alle de her øvelser er at de bliver brugt i jægerkorpset, så de må jo i princippet virke en smule..

Og ja.... Jeg har en 12 pack at vise frem takket være de her øvelser.. Eller ikke..

Vi ses..

M

søndag den 28. september 2008

4 omgange og 2 styrt senere..

kørte jeg i mål som nr. 54..... Mit bedste resultat i et løb nogensinde. Måske ikke prangende, men taget i betragtning af at de folk der kører i top 50 stort set allesammen træner mere end 10 timer om ugen, så er jeg ret godt tilfreds.

Billede af noppenau..

Jeg havde som sædvanligt stillet mig i box 2, og stod sammen med et par kendte ansigter fra team hustler. Niels og David for at være mere præcis. De 2 herrer har været med ude og køre med teamet en gang eller 2, og de er begge hurtige folk. Jeg vidste at jeg plejer kunne følge med dem i starten, mit store problem er bare at jeg går død til sidst i et løb, og et par gange er det sket at både Niels og David er kørt forbi mig på sidste omgang.. Det skulle ikke ske idag.

Da starten gik, kørte jeg som død og helvede for at komme frem i feltet, jeg havde godt luret et par steder man kunne blive fanget af en prop, så det var bare med at komme frem..
Ruten gik ud over et langt grusstykke, og feltet blev ret hurtigt spredt ud, den frygtede prop kom aldrig og jeg tror at jeg avancerede fra en startposition som nr. 70, til noget der lignede en 60 stykker.. Mange af de personer jeg kørte forbi på min vej frem, var folk som jeg vidste kørte stærkt, og som jeg vidste også ville køre stærkt til sidst i løbet, så mine tanker omkring det med at sparre sig selv lidt for at kunne køre stærkt til sidst, farede rundt i mit hoved..


Billede af pixelution..

Jeg havde været ude og køre på ruten søndagen før løbet som en del af den fællestræning vi har i teamet, og det var jeg godt nok glad for. Det at jeg havde kørt ruten gjorde at jeg var forberedt på hvornår der kom en stejl stigning eller et skarpt sving, så det med at forberede sig ved at køre ruten før man kører løbet er altså guld værd.. Det er noget jeg tror vi er nødt til at praktisere lidt mere på teamet, for det giver altså en klar fordel at man kender terænnet.

Godt ude på 1. omgang havde jeg lagt mig i en lille gruppe sammen med bla. Morten Hartvigsen fra hustlerne. Morten lå jeg og kørte lidt med til sidste løb, og jeg fulgte ham faktisk ret godt rundt.. Af den grund så jeg det som en kæmpe fordel og super tegn på at min form er ved at være rigtig god, at jeg lå sammen med ham igen til dette løb. Dels kunne jeg lægge mig lidt på hjul, men samtidig indikerede det også overfor mig selv at jeg er på rette vej med min træning.
Morten og jeg kørte ret godt igennem og fik faktisk oparbejdet et godt hul til de nærmeste. Hullet blev så stort at jeg kunne tillade mig styrte på 2. omgang og faktisk slå ret så meget, uden at der kom nogen forbi. Det eneste minus ved styrtet udover at det gjorde ondt var at Morten selvfølgelig trak væk. Dog ikke længere end at jeg kunne se ham.
Jeg oksede afsted og følte mig egentlig rigtig godt kørende, så godt at jeg faktisk kørte med en del overskud. Det har jeg ikke prøvet før, er normalt kørt helt ud og har tungen hængende ud af halsen allerede på 1. omgang, men ikke idag.. Det var en fed fornemmelse.

Ruten idag var en af de mest tekniske ruter jeg nogensinde har kørt på i en løbssammenhæng. Rødder og drabelige nedkørsler var på dagens menu, og havde man ikke tungen lige i munden hele vejen rundt på ruten så var man sikker på at styrte. Der var et par stykker der valgte at gøre netop det lige foran mig på vej ned af højbjerg. Det er altså ikke godt, for man har i princippet ikke nogen som helst chance for at bremse. Men det gik og jeg undvigede med nød og næppe..

På 3. omgang havde vi efterhånden kørt en times tid, og normalt er det der at jeg begynder at gå lidt kold. Derfor har jeg altid en gel med ud på ruten, men idag havde den gel valgt at hoppe ud af baglommen og lægge sig i skovbunden så en anden kunne få glæde af den.. Piiiis, nu havde jeg kørt så godt og så skulle det hele spoleres på grund af en manglende gel. Nej, så galt gik det ikke, jeg havde en halv energy bar i den anden lomme, som selv om den er lidt svære at tygge med puls 170, virkede ret godt og hurtigt.. Heldigvis.

På sidste omgang styrtede jeg igen, denne gang på en glat rod. Heldigvis kom der ingen forbi, men mit gear det brokkede sig helt vildt efterfølgende så jeg brugte lidt tid på lige at få kæde og det helt til at passe igen.. Så skete det så.. Der kom et par stykker op som jeg var kørt forbi i starten.. Det gav egentlig ret god mening at de kom op, da jeg var nødt til at køre lidt under evne pga. cykeln, men jeg var ikke tilfreds med situationen..
I et sekund af fandenivoldskhed op ad højbjerg for sidste gang, eksploderede jeg med alt den kraft jeg overhovedet havde tilbage i mig, og det virkede.. Mine forfølgere blev sat og jeg trillede mod mål.. men hov hvad var det, en DMK´er foran mig.. Jeg øjnede chancen for at avancere endnu en placering og spurtede alt hvad jeg kunne forbi ham..

Endte som nr. 54...

Det er mit bedste resultat ever.. Bare vent til slushen, det blir for crazy.. :-)

Det var ordene for lørdagens dust cup, jeg vender snart tilbage med en masse bavl og ævl om en masse andre ting..

mandag den 22. september 2008

Dust finalen nærmer sig..

Jeg må jo desværre indrømme at mit forsøg på et nogenlunde hæderligt samlet resultat er gået lidt fløjten i den her dust cup.. Ikke fordi det var super urealistisk eller indenfor rækkevidde, men simpelthen fordi jeg har været ramt af nogle uheld der har gjort at jeg ikke har kunnet gennemføre visse løb.. Hændeligt? Måske.. Irriterende? Helt sikert..

Det er altid hamrende ærgeligt at måtte trække tilbage til målområdet med et punkteret hjul, mange har prøvet det, og mange har endda nok prøvet det hvor det havde endnu større konsekvenser for dem, end det har haft for mig. Jeg kan huske Klaus Nielsen lidt ærgelige defekter og især punkteringen i sidste afdeling af sidste års slushcup.. Han lå godt til og var næsten sikker på at vinde samlet, men han punkterede som sagt i sidste afdeling og røg helt ud af den samlede stilling.. Sådan er gamet, han havde desværre brugt sin fratrækker. istedet endte Casper Saltoft med at tage titlen, flot kørt af ham iøvrigt..

På lørdag er dagen hvor det hele i princippet kulminerer i dust regi, og vinderne af årets cup skal findes.. Jeg ved ikke hvem der er favoritten, der er stadig et par stykker der kan vinde. Jeg tipper ikke..
Jeg var ude at køre ruten der skal køres på i søndags, og jeg må indrømme at den er rigtig fed. Der er 3 rigtig onde opkørsler hvor man udover at skulle træde igennem også skal over et par rødder. Så der grundlag for en teknisk rute, dog med et præg af klassisk tonser dust.. Der er jo altid lidt grus med.
I princippet er det ikke en rute der passer til mig på nogen måde, men jeg føler at jeg har fået trænet rigtig godt på de sidste, så jeg er da optimistisk omkring løbet på lørdag. Desværre har jeg ikke fået mine nye UST dæk fra conti endnu, så jeg er stadig ligeså udsat for punkteringer, som jeg var sidste løb.. Men det går nok..

Jeg har jo som sagt fået pimpet min cykel til den helt store guldmedalje her på det sidste. Det sidste jeg har fået på er et sæt American classic hjul.. Det er helt vildt så godt de ruller, og så ser de hammer lirede ud.
Nu mangler der bare den nye ramme, der skulle lande snarest.. Det bliver for lækkert, med den nye ramme kommer cyklen ned på under 9,5 kg.. Det er selvfølgelig tungt hvis man sammenligner med Casper Saltoft´s cykler, men det er altså stadig let..

Jeg skal ikke kede jer med mere gøjl fra mig i denne omgang, der kommer selvfølgelig en rapport fra weekendens løb, det bliver forhåbentlig en federe oplevelse end det sidste jeg var med til..
Målsætningen er høj og ambitionerne er store, men de er som altid top hemmelige..

Vi ses..

M

onsdag den 17. september 2008

Vintertræning..


Jeg har idag for første gang i jeg vied ikke hvor lang tid, bevæget mig ned i det lokale fitness center.. Jeg har i mange år, før jeg blev rigtig vild med mtb, trænet meget og endda også seriøst og på konkurrence plan.
Jeg har fået at vide af flere, at styrketræning er et rigtig godt supplement til cykeltræningen i den kolde vintertid. Derfor er jeg gået igang nu, ikke fordi det er sådan rigtig vinter, men jeg er i god tid så kroppen kan nå at vænne sig til at løfte vægte.
Tro det eller ej, men jeg forvildede mig idag ind til en "BODYBIKE" time...

Jeg har faktisk aldrig før været til en spinning time, så jeg var faktisk debutant. Jeg har spinnet før, men det er på min egen cykel, som står i min kælder, så jeg ved selvfølgelig godt hvad det handler om.
Instruktøren idag var en ung fyr der hed Niels. Intet ondt om Niels, men når jeg tænker på en spinning instruktør, så er det typisk en fyr med lidt autoritet over sig, helst en type der kan skråle lidt af dig når du træder for blødt eller for langsomt. Det var Niels absolut ikke..
Han startede selvfølgelig op med et par vildt dårlige jokes, ingen fattede dem.. Men det er jo ikke jokes der skal vise mig om han var god eller dårlig, så jeg afventede spændt en eller anden form for krafteksplosion af vrede og udbrud fra ham da vi først gik igang, men de udeblev altså..

Han kørte lidt en blanding af ting, ret mærkeligt.. Jeg har ikke forstand på hvad man specifikt koncentrerer sig om til sådan en session, men jeg havde da ummidelbart indtrykket af at man hele vejen igennem havde pulsen rigtig godt oppe i det røde felt. Der var efter min mening lidt for mange pauser hvor der ikke var grundlag for nogen belastning, så det ødelagde min oplevelse lidt. Jeg kan ikke rigtig lide selvfede mennesker, og det virkede vores kære ven Niels som om han var. Jeg dømmer ikke folk, meeeen spinning instruktør det var han sgu ikke helt egnet til efter min mening..

Anyway.. Jeg har tænkt mig at træne i centret ca. 2 gange om ugen, helst en kombination af lidt "god" spinning og styrketræning. Primært ben og nedre rygøvelser. Selvfølgelig også maveøvelser, altid maveøvelser...
Jeg har fundet af at maveøvelser og rygøvelser med bold, er the shit.. Det virker rigtigt godt. Man stabilliserer sin krop på en anden måde, end hvis man bare ligger fladt på gulvet og laver situps.. De her bittesmå stabillitets bevægelser er med til at man også får en masse andre små muskler, omkring de store man i princippet træner, i spil. Jeg har før taget 100 situps uden problemer. Laver jeg almindelige situps på en bold, kan jeg tage 25.


I den kolde tid vi går i møde, så synes jeg det er godt at man prøver at træne lidt forskellige ting, ellers så bliver det altså hurtigt lidt trivielt at sidde på en cykel. Det er altså ikke toppen af poppen at sidde på en mtb i skoven i -5 graders frost, med mudder alle vegne.. Ok... jo det er det vel egentlig.. :-)

Vi ses.

M

mandag den 8. september 2008

Dust cup i Boserup skov..

Jeg havde virkelig sat mig op til denne afdeling af dust cuppen.. Desværre var det endnu engang ikke min dag...

Da jeg stod op søndag morgen, kunne jeg mærke at mine ben var virkelig gode.. Det er lang tid siden at jeg har fået trænet så godt op til et løb, så mine forventninger var selvfølgelig høje, men at jeg skulle køre så godt som jeg gjorde indtil jeg udgik havde jeg slet ikke regnet med.

Billede af pixelution.

Jeg startede i box 2 og kom ret hurtigt langt frem. Den træning jeg har fået lagt for dagen i den sidste tid har været ret koncentreret og hård, og det har virkelig givet pote rent styrkemæssigt. jeg kunne mærke en klar forskel på mit tråd på de store stier. Jeg havde en helt anden energi og råstyrke end jeg plejer. Tror faktisk at jeg kom op og lå omkring nr. 50 på den første ½ omgang, og jeg startede altså nede som nr 75..

Jeg kørte mig endnu længere op på de stykker af ruten hvor der virkelig kunne tonses, og hvor man kunne overhale vel at mærke.. Det var for fed en fornemmelse at drøne forbi flere personer som man ved kørte stærkere end en sidst man kørte løb..

På 2. omgang hører jeg nogen tilskuere råbe af en fyr der hedder Morten Hartvigsen, som tilsynedladende kommer op bagfra.. Jeg ved at Morten kører stærkt, så bare det at jeg lå foran ham var fedt. Da han kom op til mig, kørte jeg faktisk med en del overskud, så jeg prøvede at tænke en lille smule taktisk og lod ham komme forbi. Tanken var derfor selvfølgelig at jeg derved kunne lægge mig på hjul.. Det lykkedes også, jeg lå bag ham i en ½ omgang og så punkterede jeg.. Endnu engang.. Piiiiiiiiiiiiis... Jeg er helt ovebevist om at jeg kunne have fulgt ham helt til dørs. Min form er ved at være ret god og havde jeg kørt med hele vejen så var jeg kommet i top 50.. ærgeligt..
Jeg udgik selvfølgeligt og traskede slukøret tilbage mod mål..

Lige en kommentar til min cykel... Woooooow hvor den spiller.. Ny fsa krank+AC hjul = top lir..

Udover mine fantastiske resultater, så kørte teamet ellers fantastik skal jeg lige love for.. Keld som nr 13, Bjarke som nr 14.. og Jens som nr 21.. Det er bare nogen af de flotte resultater som drengene præsterede. I andre kørte også flot.
Desværre så røg Martin H på røven og brækkede kravebenet. Han har det efter omstændighederne godt, men det er stadig hammer ærgeligt for ham, han er ude i 4-6 uger.

Det var dagens tekst..

Vi ses

M

tirsdag den 2. september 2008

Det måtte jo ske...

At..

Team CSC skiftede til specialized.. Og af den grund er det da oplagt at smide en lille afstemning på bordet omkring følelserne ved dette skifte. Jeg ved at flere har lidt ambivalente følelser omkring det, og jeg selv synes egentlig at det er lidt underligt.. I sidste ende handler det altid om hvem der har flest penge at kaste på bordet.
Specialized er fedt, ingen tvivl, og jeg er da også sikker på at de ved at lukke en deal med CSC har sikret sig en kæmpestor indtjening over de næste par år. De kommer til at sælge så mange cykler, bare se hvordan det gik cervelo..

My 2 cents..

M

mandag den 1. september 2008

Træning med teamet..

I går søndag var jeg for første gang med til en omgang fællestræning med teamet.. Deltagerne var Lars O, Keld P, Frederik, og mig.. Nårh ja og så stødte Jens til efter vi havde kørt AT :-)

5 gutter på 5 forholdsvis forskellige niveauer skulle man mene, var ude at køre. Keld er jo uden tvivl den hurtigste af os alle, og viste da også søndag at han på trods af at have kørt 2 timers løb lørdag, stadig kunne træde en ordentlig psykopat af en mølle forbi de fleste af os andre op ad bakke.. Hvordan han gør ved jeg ikke helt..
Jeg selv, har faktisk trænet ret godt i de sidste par uger og benene føltes ret gode så jeg var da optimistisk omkring det at skulle træne med de hurtige drenge fra holdet. Jeg ved at hvis man træner med folk der er hurtigere end en selv, så øger man automatisk sit eget niveau. Så søndag var en oplagt chance til at lure nogle tricks af.
Frederik var også med. Han er i princippet landevejs dreng, og har faktisk kun kørt mtb om vinteren, så jeg var lidt spændt på om han ville kunne "følge med" eller om han ville gå død forholdsvis hurtigt.. Han mumlede noget om en DHL stafet mandag, og at han skulle kunne løbe den, så han ville nok hoppe fra turen efter den hårde del. Men overrasket blev jeg, han var faktisk med på hele turen og kørte rigtig rigtig godt endda. Det lover godt..
Lars var som altid hurtig, han har trænet meget her i sommers og på trods af at han ikke har trænet meget i den sidste uge på grund af hans søns fødsel - forståeligt nok, du er undskyldt du gamle :-) , så kørte han også rigtig godt og fik da også Keld til at føle at det gik stærkt.. Sådan der´..

Vi kørte et rigtigt godt AT interval på en rundstrækning rundt omkring kælkebakken, 20 minutter blev det til. Derefter agerede Lars guide på nogle rigtig fede spor han kendte rundt omkring i området, Jeg havde ikke kørt på lige præcis de spor før, og det er jo altid rart med fornyelse, så thumps up til guiden.
Jens stødte til gruppen efter lidt tid, og han kom hurtigt med et forslag om at runde Farum sø, og krydse over mod Holte. Må indrømme at Jens altså også kendte en del lækre tracks. Stortset alle de steder vi kørte Søndag havde jeg ikke kørt før, så alene det var med til at gøre træningen rigtig god.
Da Jens tog føringen som guide blev gaspedalen ellers lige jokket i bund.. Der blev tonset og tonset, og når der ikke blev tonset så blev der kørt op af de fedeste bakker. Rødder og store sten på nogle rigtig stejle, bakker var dagens menu´. Fedt, tekniske opkørsler er det de unge piger vil have..

Da vi nåede Holte og kørte mod Geels bakke, havde jeg efterhånden været ude i 3½ time, så ikke underligt var jeg ved at være godt mør. Jeg besluttede mig derfor at køre mod kbh over lyngby osv osv.. Lars og Frederik fulgte med, dog gik jeg i udbrud og stak af fra dem, da min deadline og aftale med konen nærmede sig med hastige skridt :-) .

Samlet set kørte jeg 4 timer på min cykel den søndag, dejligt, det er lang tid siden jeg sidst har haft sådan en seriøs omgang træning, havde da også indtryk af at de andre var møre.. Undtagen Jens, der jo ikke havde kørt så meget som os andre..
Bliver vi ved med at træne på den måde, så kan det kun gå hen og blive godt.. Det bliver spændende at se til slushcup hvordan det vil gå..

Vi ses der´

M

onsdag den 27. august 2008

Stilhed...

Det er sådanset ikke fordi jeg ikke vil skrive noget på bloggen, dog er manglen på indlæg i denne tid dog en erkendelse af at skrivelysten er en smule begrænset i visse perioder af året..

Jeg har masse af sige og masser af billeder fra ture, men jeg må indrømme at min energi i øjeblikket gå med at komme igang med studiet igen.. Skal som sagt til at skrive speciale, så min hjerne kører på højtryk i øjeblikket for at komme med ideer og muligheder til potentielle emner..
Har dog fundet nogle der kunne være spændende, ok måske ikke ligefrem spændende for jer, men for mig der er i en branche hvor magnetisme og frekvens er en faktor i alle el mæssige henseender så er det vel meget spændende..


Hvis du keder dig, så kan du lave lidt research for mig... Find hvad du kan online, om harmoniske strømme, eller på engelsk: total harmonic disturbance.... Altså kun hvis du gider.. :-)

Kommer mere snart, dog om cykling og ikke harmoniske strømme..

søndag den 17. august 2008

12 timer i jylland - løbsberetning

For første gang nogensinde skulle jeg i den forgagne weekend forsøge mig på noget så sindsygt som et 12 timers mtb løb, og så i jylland :-) Jeg skulle deltage i solo, og mine forventninger og ambitioner var selvfølgelig ret nedtonede pga. min meget lille erfaring med denne slags løb, men jeg kunne aligevel ikke lade være med at drømme om topplaceringer og podiepladser.. :-) Bare rolig, så vidt gik det dog ikke.. :-)



Vi ankom til stævnepladsen ca. 7.40. Vores camp var blevet sat op dagen før, så det skulle vi slet ikke tænke på, super lækkert. Jens og Keld fra teamet var taget ud til stævnepladsen dagen før løbet, og havde kapret den bedste plads på hele camp området, 1½ m fra hvor ruten gik. Der var endda udsigt til det loop man kørte igennem inden man kom ned til mål for at køre ud på en ny runde. Det var super godt, så kunne hjælperne se når man var ca. 500, fra stregen, og man kunne lige råbe op hvis de skulle have noget klar.

Inden vi startede, nåede jeg kun lige at trille et par km på ruten. Jeg ville ikke forvilde mig ind i skoven og risikere at misse en start. Så første omgang var lidt spændende da jeg slet ikke kendte ruten. Jeg havde hørt fra Jens, teamkollega og deltager i duo herre, at ruten var en oplagt tonserrute. Han havde været med på fremvisningen dagen før løbet. Lidt ærgeligt når der nu er så mange fede tracks i det område, at man så vælger at lave en tonserrute, men sådan var det.
Der ville være ca. 180 hm pr. omgang, ikke meget, men det skulle vise sig at de stigninger der var, virkelig var nogle strejk der sugede krafterne ud af en solorytters ben..

Starten gik kl. 9.00 sharp. Der var ikke mange startende, kun ca. 100 tror jeg.. Der var ca. 280 tilmeldt arrangementet så ikke underligt at der ikke var mange til start.
Jeg lagde mig til at starte med ca. midt i feltet, jeg forsøgte virkelig ikke at blive fanget af det her berømte "RACEBUG", som mange døjer med når starten på langdistance løb går, men selvfølgelig bliver man lidt forblændet af at stå til start med prominente navne som Bonne, Søgaard etc. så første omgang blev nok kørt med lidt for høj puls.
Efterhånden som jeg kom igennem første omgang gik det op for mig for hårdt det her ville komme til at blive. Dels var der de her meget lange stigninger, ikke stejle, men lange og så kørte man på en blanding af sand, grus, småsten og så lidt græs. De trak aktså tænder ud. Til gengæld var der så nogle ret fede nedkørsler, ikke rigtig tekniske, men hurtige med lidt rødder.
2 steder på ruten var der nogle deciderede motorveje af nogle skovstier, jeg tror at de hver var 2,5 km lange.. De skovstier kunne snildt være udskiftet med lidt lækkert singletrack, men bare ærgeligt..

Jeg kørte 1. omgang på ca. 30 minutter, og ruten var ca. 11,4 km lang..

Jeg havde lavet energi planer med Jens og Kelds koner, som var med til løb. Udgangspunktet var at jeg skulle have lidt mad hver 2. time og så ellers vand og energi drik efter hver omgang. Jeg kunne råbe til dem hvad jeg skulle have inden jeg kom hen til dem, så de var hele tiden klar med det jeg skulle bruge. Stor tak til de damer for hjælpen og støtten :-)
Jeg kørte til at starte med på vand, men efter et par timer blev det skiftet til energi drik, og så vand i pauserne.

De første 3 omgange blev kørt med snit omkring de 32 minutter. Jeg havde jo ingen forventninger eller store mål, andet end at fulføre alle 12 timer, så det var ok tider. Dog måtte jeg indse at jeg efter et par timer måtte sætte hastigheden drastisk ned for at kunne fuldføre i det hele taget. Jeg fik simpelthen skide ondt i lænden.

Efter 3½ time, får jeg beskeden fra sidelinjen om at jeg ligger nr. 5 i solo............. Wow........ Ok...
Det havde jeg ikke lige regnet med, men det var da super positivt, jeg havde masser af overskud og energi, det eneste problem var ryggen. Jeg havde ca. 14 minutter op til nr. 4 og 10 minutter ned til nr. 6. Det var ret overvældende, for jeg følte virkelig ikke at jeg havde givet den totalt gaz, ja ok, jeg var da mærket, men ikke meget..
Jeg kørte en omgang mere og besluttede mig så for at gå i pit et øjeblik og strejke ryggen. Det var det rigtige at gøre, for da jeg kom ud igen, var jeg ligesom løsnet lidt op og følte mig faktisk ovenpå igen.

Jeg kørte 3 omgange i rap og lå nu nr. 7, jeg havde holdt pause i ca. 20 minutter inden og var derfor røget lidt ned, men der var på det her tidspunkt laaaaang tid igen, så jeg var fortrøsningsfuld. Dog var jeg lidt betænkelig omkring min ryg, jeg havde kørt 8 omgange og min lænd var helt smadret. Så meget at den 8. omgang, tror jeg nok, tog hele 40 minutter at gennemføre.
Jeg kørte igen i pit, og forsøgte virkelig at finde styrken til at sætte mig på cyklen igen, men det er på dette tidspunkt i et løb at den psykiske dimension virkelig spiller ind. Har man det mindste ondt et eller andet sted, så bliver det forstærket gange 10 når man ved at der er 6 timer igen før man er færdig med at køre..
Jeg tog endnu en pause på 30 minutter, og den ellers så flotte placering som nr. 5 var for længst væk, lå nu nr. 11.. Ret hæderligt egentlig, men stadigvæk sådan lidt øv..
Efter min pause kørte jeg ud igen, dog ikke med det samme overskud og energi som efter sidste pause, nej det var med en ryg der på trods af at være blevet strukket lidt ud, stadig gjorde monster ondt..
Jeg kørte endnu 2 omgange, og så var det slut......... Kunne simpelthen ikke mere i ryggen, og igen og igen, mens jeg sad på cyklen, gik stemmen fra min gamle fodboldtræner igen og igen... "Har du ondt så stop det du har gang i, du risikerer at blive skadet for evigt" Nu kunne man så sige til sig selv at sådan er det med de her distancer, det gør ondt... bla bla bla.. Kunne ikke mere, var knækket...
Kørte 7 timer og 49 minutter mener jeg, og jeg nåede 10 omgange, altså ca. 120 km.

Nu sidder jeg og kigger lidt tilbage på løbet og på om jeg kunne have gjort noget anderledes end hvad jeg gjorde. Nej, det tror jeg ikke jeg kunne.. Jeg er virkelig blevet bevidst om hvad min krop kan og hvad den i det hele taget gider, så jeg må indrømme at skal jeg deltage i et sådant løb igen, så bliver det på et hold...
Men uanset hvad så er jeg glad for at have prøvet det, og hvem ved måske jeg en dag får muligheden for at træne 20-25 timer om ugen og så kan det da være at jeg prøver igen, men ikke PT....

Når men anyway... Det var en god dag for teamet. Vores duo herre hold blev nr. 2, kun slået af Team Rivette, og endda på omgangshøjde... Way to go guys, det var godt kæmpet... Vores dame duo hold gik sgu hen og vandt. Så alt i alt var det en lørdag med stort udbytte, teamet fik stor omtale og jeg selv lærte en masse om mig selv :-)

Bortset fra det her 12 timers løb vi lige har kørt, så var der også dust cup i onsdags. Jeg forsøgte at holde lidt igen, da jeg jo skulle køre temmelig meget lørdag, så en 81.plads var alt det blev til.. Det blvier bedre næste gang.. I guarantee it.. :-)

Til next time..

C ya, skanks..

onsdag den 13. august 2008

12 timers løb silkeborg.

På lørdag står jeg sammen med 4 andre ryttere fra team ride4fun, på stregen for at starte i et af årets større løb, nemlig 12 timers løbet i silkeborg.

Jeg står for en 12 timers solo deltagelse, og samtidig har vi 2 hold, herre duo og dame duo med. Uden at sætte forventningerne for højt, så vil jeg mene at de to hold kan gå hele vejen og lave et godt resultat, helst på skamlen.. Jeg selv har ikke de store ambitioner eller forventninger, mere et ønske om at teste mig selv på den distance. Jeg er i ok form har fået kørt nogle gode længere ture på det sidste, dog mest på raceren da skoven simpelthen har været for våd og mudret.
Turene på raceren har rent træningsmæssigt været suveræne til at træne mængde, men de gode intensive intervaller har jeg holdt lidt tilbage med. Det er en vurdering jeg har gjort mig rent træningsmæssigt, at det måtte være vigtigere at kroppen var vant til at sidde længe på cyklen, når man skal deltage i et 12 timers løb.

Jeg har planlagt to forskellige strategier.

1/

3 omganges turnus, efterfulgt af 3-5 minutters indtagelse af energi og mad etc.

1 omgang køres i omkring 80-85 % af max puls, høj intensitet.
2 omgang køres i omkring 75-80 % af max puls, mellem til høj intensitet.
3 omgang køres i omkring 70-75 % af max puls, mellem intensitet.

2/

Kører rent igennem på 70-75 % af max, vil forsøge at holde den intensitet hele vejen igennem løbet og forsøge at spise og restituere på cyklen.

Hvad der kommer til at virke ved jeg ikke, jeg skal ihvertfald ud og køre mit eget løb, har aldrig kørt den distance før, så alle råd er velkomne.

Jeg går ud fra at der er live opdatering på nettet, så følg med og se hvordan det går drengene og pigerne fra team ride4fun.

Update ved hjemkomst selvfølgelig...

Seees

M