Jeg savner at træne.. Ganske simpelt.. Jeg træner, ja, men ikke nok :-).. Når man som jeg har visse ambitioner om at kunne gøre sig godt i de sjællandske mtb konkurrencer, så er man altså nødt til at træne en vis mængde. Og min mængde PT føles som om at det ikke helt er nok, men det har dog før vist sig at være forkert.. Jeg har før overrasket mig selv ved kun at have trænet en smule, og så stadig have kunnet køre relativt hurtigt.
Jeg har PT træningsuger på omkring 6-8 timer.. Jeg har skruet rigtig meget op for intensiteten, og det er noget jeg virkelig tror på giver pote, men jeg savner lidt mine lange 3-4 timers ture som jeg bare kunne tage ud på hvis jeg ville.. Men verden er nu bare ikke skruet sammen sådan at man som fuldtidsarbejdene familiefar "bare" lige hopper på cyklen og er væk 4 timer efter arbejde.
Jeg træner nogen gode lange AT intervaller, og er så småt begyndt at køre lidt max. Kan godt mærke at det virker, jeg har fået nogen kæmpe lårbasser :-) og min formkurve føles som om den er opadgående. Jeg skal nok blive klar til H12.
Min vægt ligger relativt stabilt på ca. 78 kg, og det er positivt, men jeg vil dog gerne lidt længere ned. Ikke umuligt, men sværere da jeg ikke træner så meget som jeg plejer.
Et lille tilbageblik på slushcuppen, jeg fik vidst nok indfriet løfterne til mig selv.. Næsten.. Jeg deltog i 4 afdelinger, var ude med sygdom til urban slush, og 6. afd. var ikke lige min stil, men anyway så er jeg fuldt ud tilfreds med mine præstationer. Jeg har kørt top 50 stortset igennem alle afdelinger, og det alene er ikke noget man kommer sovende til. Jeg kørte endda ind i top 40 som var et af mine store mål for denne slushcup. Helt indtil sidste afdeling lå jeg på en samlet 28. plads, og havde jeg kørt den sidste var det nok blevet enten cementeret eller blevet bedre..
Jeg er tilfreds..
Vi ses
M
fredag den 27. februar 2009
fredag den 13. februar 2009
Whazzzuuup!!
Efter en relativ begivenhedsrig uge, er det på tide med en lille update på bloggen med hvad en middelmådig arbejdende familiefar, får tiden til at gå med..
Vi starter mandag...
Den lille søde mobiltelefons alarmsignal vækker mig 5.45, og med det samme slår tanken mig; "Du skal op, og du skal på f....ng arbejde". Som den eneste i den lille storby familie står jeg op, og det første jeg gør er at tænde for el-kogeren, og hælde min instant kaffe op.. Ok, jeg er vant til at stå tidligt op, qua jeg har 2 børn der er gennemførte A mennesker, men den her morgen er bare lidt mere svær, lidt mere underlig.. Og hvorfor? Jo, en ting er jo at jeg har fået mig et job, men en anden ting er at vænne sig til det.. Jeg har ikke været i gang så længe i det nye "element", men følelsen er god, omend jer er lidt mandags træt denne stille morgenstund. 5 minutter senere er der små trin i gangen og min datter på 1½ år, stikker hovedet frem, kigger på mig, og siger; "Mooooar"... Jep, min store mandige skikkelse fortæller hende at hun skal kalde mig for mor.. Det arbejder vi på...
Mandag er typisk en dag hvor jeg rent træningsmæssigt ikke laver noget på grund af en normalt rimelig hård trænings-weekend. Dog var jeg lidt forhindret i at træne i netop denne weekend da nogen havde planlagt familiestads, hvilket jeg ellers prøver at lægge alle andre dage end lige lørdag og søndag formiddag, men denne weekend gik det ikke.. Ingen træning, what so ever.. Så jeg var lykkelig for at blive sluppet ud i et par timer og bare lige rulle om aftenen.. Helt utrolig effekt det har, ikke mindst for hovedet..
Tirsdag...
Monsterspinning med Mr. Grønbech, aka Den hvide ridder på den store sorte kulfiberhaj.. Grønne har påtaget sig rollen som spinning instruktør i samarbejde med team hustler, dvs. det er altså lukkede arrangementer, som der er betalt penge for, alligevel så lykkedes det mig at få en plads i det svedige lokale, ved hjælp af en gammel hustlerhomie, Jannik sturh..
Spinningen foregår i træningscentret i det nye waterfront shopping center, og cyklerne vi kører på må siges at være af den højeste kvalitet jeg nogensinde har kørt på.. Det er faktisk helt utroligt så gode de er. De er meget nemme at indstille, og en indbygget computer gør at man kan følge med i hvor mange watt man træder, hvilken puls man har, og hvor hurtigt man kører. Alle 3 ting er super motiverende, og er med til gøre at man lige giver den lidt ekstra..
En klog klog mand har engang fortalt mig at hvis man ikke træner så mange timer om ugen, så skal man bare træne mere intensivt i de timer man kan træne.. Ergo var spinning det oplagte valg denne dag, og intensiteten må siges at være i den kategori man kan definere som værende super høj.. 2x5 minutters max intensitet, med indlagte powerintervaller, efterfulgt af 25 minutters AT med lækre små spurter.. Lige noget en træningshungrende mand som mig kunne bruge til noget.. 1 time i selskab med nogen gode mennesker fra team h, er også værd at tage med...
Onsdag..
Øhhh, kan jeg ikke huske... Nå jo, spinning.. I mit eget private studie.. Foran fjerneren med; "Dirty jobs - with Mike Rowe" ..mens jeg sad på spinningcyklen vel at mærke.. Ellers ikke en særlig opmærksomhedskrævende dag..
Torsdag..
Virkelig en dag jeg havde set frem til.. Som den tilbagevendende læser nok ved, så er jeg en relativ ivrig koncertgænger, og idag stod den på Kaiser chiefs i vega.
Dog måtte jeg sande at koncerten lige præcis denne dag, var blevet overrendt af ikke mindre end 55 skole elever, hvis musiklærer havde besluttet sig for at implementere lidt britisk rock kultur i dem.. God tanke, men dårlig koncert at tage dem med til.
Alle de stakkels små piger og drenge, havde selvfølgelig stillet sig lige foran scenen, og da koncerten gik i gang, og folk af en lidt anden størrelse end 6. klasses elever begyndte at hoppe, incl. mig selv, så måtte de nok indse at de var gået forkert.
Til gengæld så kunne man ikke tage lyden og stedet og den ellers superfede-hoppe-agtige stemning fra koncerten, det var så fedt.. Jeg eeeeeelsker at høre live musik, og hvilken ungersvend med et gudsbenådet guitar talent som mig selv :-) har ikke stået og drømt sig op på scenen når idolerne har spillet deres mest kendte hits, pigerne har flået tøjet af dig med øjnene, og med en enkelt armbevægelse kunne man få folk til at råbe dit navn igen og igen... :-)
det har jeg gjort... Ofte.. hæhæ..
Jeg giver koncerten **** ud af ****** stjerner..
Fredag..
Work, work work.. En let vibration i lommen fortæller mig at en SMS er tikket ind. Keld P fra teamet spørger om jeg vil med ud og rulle i hareskoven, på nightrideruten.. Jep, jeg er klar..
Dog undervurderede jeg hvor meget dagslys jeg havde tilbage, og en punktering på vej ud til skoven gjorde det ikke meget lettere at se da jeg først ankom. Jeg havde en for svag lygte på hjelmen, men Keld havde heldigvis lidt lys, så sammen kørte vi en enkelt lap på ruten, og trillede så tilbage mod byen.. Hygge hygge..
En lille opdatering fra 2300, mere news efter weekenden hvor forhåbentligt store ting er sket :-)
Vi ses
M
Vi starter mandag...
Den lille søde mobiltelefons alarmsignal vækker mig 5.45, og med det samme slår tanken mig; "Du skal op, og du skal på f....ng arbejde". Som den eneste i den lille storby familie står jeg op, og det første jeg gør er at tænde for el-kogeren, og hælde min instant kaffe op.. Ok, jeg er vant til at stå tidligt op, qua jeg har 2 børn der er gennemførte A mennesker, men den her morgen er bare lidt mere svær, lidt mere underlig.. Og hvorfor? Jo, en ting er jo at jeg har fået mig et job, men en anden ting er at vænne sig til det.. Jeg har ikke været i gang så længe i det nye "element", men følelsen er god, omend jer er lidt mandags træt denne stille morgenstund. 5 minutter senere er der små trin i gangen og min datter på 1½ år, stikker hovedet frem, kigger på mig, og siger; "Mooooar"... Jep, min store mandige skikkelse fortæller hende at hun skal kalde mig for mor.. Det arbejder vi på...
Mandag er typisk en dag hvor jeg rent træningsmæssigt ikke laver noget på grund af en normalt rimelig hård trænings-weekend. Dog var jeg lidt forhindret i at træne i netop denne weekend da nogen havde planlagt familiestads, hvilket jeg ellers prøver at lægge alle andre dage end lige lørdag og søndag formiddag, men denne weekend gik det ikke.. Ingen træning, what so ever.. Så jeg var lykkelig for at blive sluppet ud i et par timer og bare lige rulle om aftenen.. Helt utrolig effekt det har, ikke mindst for hovedet..
Tirsdag...
Monsterspinning med Mr. Grønbech, aka Den hvide ridder på den store sorte kulfiberhaj.. Grønne har påtaget sig rollen som spinning instruktør i samarbejde med team hustler, dvs. det er altså lukkede arrangementer, som der er betalt penge for, alligevel så lykkedes det mig at få en plads i det svedige lokale, ved hjælp af en gammel hustlerhomie, Jannik sturh..
Spinningen foregår i træningscentret i det nye waterfront shopping center, og cyklerne vi kører på må siges at være af den højeste kvalitet jeg nogensinde har kørt på.. Det er faktisk helt utroligt så gode de er. De er meget nemme at indstille, og en indbygget computer gør at man kan følge med i hvor mange watt man træder, hvilken puls man har, og hvor hurtigt man kører. Alle 3 ting er super motiverende, og er med til gøre at man lige giver den lidt ekstra..
En klog klog mand har engang fortalt mig at hvis man ikke træner så mange timer om ugen, så skal man bare træne mere intensivt i de timer man kan træne.. Ergo var spinning det oplagte valg denne dag, og intensiteten må siges at være i den kategori man kan definere som værende super høj.. 2x5 minutters max intensitet, med indlagte powerintervaller, efterfulgt af 25 minutters AT med lækre små spurter.. Lige noget en træningshungrende mand som mig kunne bruge til noget.. 1 time i selskab med nogen gode mennesker fra team h, er også værd at tage med...
Onsdag..
Øhhh, kan jeg ikke huske... Nå jo, spinning.. I mit eget private studie.. Foran fjerneren med; "Dirty jobs - with Mike Rowe" ..mens jeg sad på spinningcyklen vel at mærke.. Ellers ikke en særlig opmærksomhedskrævende dag..
Torsdag..
Virkelig en dag jeg havde set frem til.. Som den tilbagevendende læser nok ved, så er jeg en relativ ivrig koncertgænger, og idag stod den på Kaiser chiefs i vega.
Dog måtte jeg sande at koncerten lige præcis denne dag, var blevet overrendt af ikke mindre end 55 skole elever, hvis musiklærer havde besluttet sig for at implementere lidt britisk rock kultur i dem.. God tanke, men dårlig koncert at tage dem med til.
Alle de stakkels små piger og drenge, havde selvfølgelig stillet sig lige foran scenen, og da koncerten gik i gang, og folk af en lidt anden størrelse end 6. klasses elever begyndte at hoppe, incl. mig selv, så måtte de nok indse at de var gået forkert.
Til gengæld så kunne man ikke tage lyden og stedet og den ellers superfede-hoppe-agtige stemning fra koncerten, det var så fedt.. Jeg eeeeeelsker at høre live musik, og hvilken ungersvend med et gudsbenådet guitar talent som mig selv :-) har ikke stået og drømt sig op på scenen når idolerne har spillet deres mest kendte hits, pigerne har flået tøjet af dig med øjnene, og med en enkelt armbevægelse kunne man få folk til at råbe dit navn igen og igen... :-)
det har jeg gjort... Ofte.. hæhæ..
Jeg giver koncerten **** ud af ****** stjerner..
Fredag..
Work, work work.. En let vibration i lommen fortæller mig at en SMS er tikket ind. Keld P fra teamet spørger om jeg vil med ud og rulle i hareskoven, på nightrideruten.. Jep, jeg er klar..
Dog undervurderede jeg hvor meget dagslys jeg havde tilbage, og en punktering på vej ud til skoven gjorde det ikke meget lettere at se da jeg først ankom. Jeg havde en for svag lygte på hjelmen, men Keld havde heldigvis lidt lys, så sammen kørte vi en enkelt lap på ruten, og trillede så tilbage mod byen.. Hygge hygge..
En lille opdatering fra 2300, mere news efter weekenden hvor forhåbentligt store ting er sket :-)
Vi ses
M
tirsdag den 3. februar 2009
TEMA AFTEN OM MTB!!!
Dette indlæg vil komme til at stå her i en uges tid....
I kraft af at jeg er involveret i et samarbejde med ride4fun, så vil jeg her bringe lidt reklame for et arrangement omhandlende MTB træning, pulstræning, og generelle træningsrutiner i mtb regi.
Arrangementet er sat i søen af ride4fun og vil løbe af stablen hos dem, med indlæg fra blandt andet Casper Saltoft & Benjamin Justensen, to meget prominente herrer på den danske mtb scene. De er faktisk de sidste 2 års mestre i slushcuppen hver især.. De vil holde et foredrag af 1½ times varighed, hvor de dels vil fortælle om deres træning og rutiner, men også komme med konstruktive forslag til hvordan du som mtb rytter kan blive bedre.
Det hele løber af stablen den 19/2-09 hos ride4fun på søborg hovedgade 34, og det er kl 19.30.
I skal melde jer til på mail, og det er efter princippet først til mølle, så skriv nu for at være sikker på en plads.. info@ride4fun.dk er mailen der skal skrives til, i emnefeltet skrives der "MTB TEMAAFTEN"
Vel mødt..
Vh
Martin
I kraft af at jeg er involveret i et samarbejde med ride4fun, så vil jeg her bringe lidt reklame for et arrangement omhandlende MTB træning, pulstræning, og generelle træningsrutiner i mtb regi.
Arrangementet er sat i søen af ride4fun og vil løbe af stablen hos dem, med indlæg fra blandt andet Casper Saltoft & Benjamin Justensen, to meget prominente herrer på den danske mtb scene. De er faktisk de sidste 2 års mestre i slushcuppen hver især.. De vil holde et foredrag af 1½ times varighed, hvor de dels vil fortælle om deres træning og rutiner, men også komme med konstruktive forslag til hvordan du som mtb rytter kan blive bedre.
Det hele løber af stablen den 19/2-09 hos ride4fun på søborg hovedgade 34, og det er kl 19.30.
I skal melde jer til på mail, og det er efter princippet først til mølle, så skriv nu for at være sikker på en plads.. info@ride4fun.dk er mailen der skal skrives til, i emnefeltet skrives der "MTB TEMAAFTEN"
Vel mødt..
Vh
Martin
Abonner på:
Opslag (Atom)