Slushcup of life.. 3. afd.

Puuuuuhhhh, jeg er træt.. Meget træt endda.. Årsagen til dette er selvfølgelig en hvis cup som blev kørt idag, på en dag hvor der efter min mening ikke skulle køres cykelløb.

Jeg var ligesom så mange andre rigtig godt mærket af julen, ikke alene på grund af maden, men man har vel også givet sig selv lov til at få et par dråber af den gode vin og en enkelt tår af den lækre luksus øl. Jep, jeg er skyldig.. Har været både i vinen og i øllet, og i maden.

Alene derfor tænkte jeg i morges da jeg satte mig på cyklen;

"Det her bliver en fucking lorte dag "

Billede af Henrik Bunde.. Tak Henrik :-)

Det blev den dog ikke rigtig, kun lidt, jeg nød faktisk min lille cykeltur op til skoven og tror at jeg kørte hele vejen derop med et stort smil på læben.. Jeg havde besluttet mig for at udnytte dagen så meget som muligt, så jeg cyklede op til skoven og havde lagt planer om at cykle hjem også, samlet skulle det blive til omkring 4½ time på cyklen.. Lækkert oven på julen..

Idag skulle der køres på den klassiske haretri rute i hareskoven, dog med et par twist´s, men alle de klassiske stykker var med. Da jeg trillede ud på ruten for at varme op, gik det op for mig at mit dækvalg til idag, var noget nær en katastrofe. Kørte med raceking fra conti, som egentlig er et superfedt dæk, men mudder er de sgu ikke så gode til. Jeg skulle selvfølgelig have smidt mine mountain king på, men da min dag primært skulle være i træningsøjemed, så blev de ikke skiftet.

Havde jeg haft de andre dæk på havde vilkårene været lidt mere fordelagtige for mig. Jeg var fint med på første omgang, men på 2. og 3. skøjtede jeg rundt. Egentlig helt og holdent min egen skyld..

Starten gik, og som sædvanlig var der den klassiske positionskamp for at komme til at ligge rigtigt hen til det første stykke singletrack. Alle ville frem og alle skubbede. Jeg startede som vanligt i box 2, pga. af det fucking box% system, giver ingen mening for mig, men sådan er det bare. Kom rigtig rigtig langt op på det første stykke, og lå lige bagved Jacob Lauritzen og Jens fra teamet, men i takt med at mine dæk klumpede til, forsvandt de stille og roligt ud af syne..

Et sted på ruten skulle vi køre ca. 300 m på landevej, egentlig ret sjovt, men jeg synes at det er et misforstået koncept. Lidt ligesom urban slush.. MTB er til skovbrug og ikke til at køre på landevejen.. Surt opstød a´la Rommedahl.. Når det nu kun er 300 m, så drop det dog og lad os få noget grussti eller noget istedet.

Asfalten var smurt ind i et lag af smat, så det var ikke fordi det var videre morsomt at køre på.

Når, videre..

Jeg kørte det bedste jeg kunne og følte mig egentlig ret godt kørende, benene virkede overraskende gode. Til gengæld så kunne jeg slet ikke få en god rytme igang. Alt min energi forsvandt i mudderet, og min ellers så gode start blev ret hurtigt lige meget på grund af al den smat. Sådan er det at køre slush på forkerte dæk.

Dog vil jeg sige at min styrke træning virkelig har givet bonus i de her løb, jeg har en helt anden power op ad bakkerne, og den ekstra styrke kombineret med et "lille" vægttab, har gjort det at køre opad en del lettere.

Jeg trillede over stregen som nr. 49, og jeg er tilfreds alt taget i betragtning. Jul,dæk, alkohol og mudder.. Bring it on.. Jeg er på vej, og det er det vigtigste.

Holdet blev samlet nr. 5 idag, og den placering er vist nok sikker.. Vi har næsten 300 point ned til nr. 6, som er team hustler. Der er dog ca 50 p, op til nr. 4 som er Holbæk cykelcenter, og ca. 150 op til 3. pladsen som er dmk. Snart er teamet back in full figure, vi mangler Bjarke og Lars til at sætte et par gode placernger ind, og så er vi med i kampen om nr 3, igen..

Min træning skal stille og rolig igang igen her efter julen, og så står den ellers på en god gang mængde træning få at få lagt en god grundform.

Diæten kører igen efter nytår, så næste gang jeg taler om den er jeg forhåbentlig ved at være nede på mit mål..

Till then..

Arrividerci amici..

Der er for få timer i døgnet..

Med fare for at lyde som den generelle brokkerøv, så vil jeg også komme med mit sure opstød hvad angår tiden der går alt for hurtigt..

Jeg arbejder PT 110% med afslutning på speciale, og af den grund er det begrænset hvor meget man får trænet. Det bliver i bedste fald højst til 6-7 timer om ugen, fordelt på spinning og styrketræning. Jeg kommer slet ikke i skoven eller ud på raceren. Det er lidt ærgeligt for det er nu at der skal lægges nogen lange ture ind i programmet så man rigtig kan være klar til den store formopbygning begynder efter nytår.

Jeg har i samarbejde med en team kollega - Magnus - fået tilrettelagt et program der skal gøre at jeg forhåbentlig topper når vi rammer maj måned til hustlernes 12 timers løb. Helst topper jeg så meget så jeg kan smutte ind på 1. holdet :-) Ahh ok, det bliver svært..

Min vægt er stødt faldende, så meget at jeg faktisk overvejer lidt om jeg skal holde julepause og leve livet en lille smule.
Jeg har i de sidste par uger tabt 2½ kg, hvilket må siges at være meget, for meget måske. Men jeg har altså ikke gjort mere ved det end bare at spise lidt anderledes. Jeg har ikke trænet meget voldsomt eller sultet mig selv.
Min diæt har set sådan her ud:

Morgen/

Havregryn med lidt cornflakes og rosiner, ingen sukker..

Mellemmåltid 1/

1-2 stykker frugt og et ½ stykke fiberrigt brød..

Frokost/

Godt med protein, en dåse tun eller et stykke kyllingbryst, evt. en dåse makrel, sammen med et stykke rugbrød med masser af fiber i.

Mellemmåltid 2/

1 stk frugt, lidt mandler og lidt rosiner.

Mellemmåltid 3/

Blandede nødder, evt. en fiberbolle og et stykke frugt.

Aftensmad/

1 portion af hvad der bliver serveret, uanset hvad det er. Selvfølgelig hvor jeg undgår den fede bernaice sauce, eller fedtkanten på kødet.

Jeg vejer PT 77,8 kg.. Godt på vej mod mit mål. Jeg har som sagt en stor appetit og hader at føle mig sulten, derfor er den her model med at spise meget men i små mængder helt suveren. Man føler sig faktisk aldrig rigtig sådan meget sulten, mere sådan lidt sukker hungrende.

Tip:

En skål med mandler og rosiner dækkes med et tyndt lag af kanel... MMMMM lækkert, smager sødt men feder ikke.. Lækker aftensnack istedet for kagen..

Sees

M

Det er snart slut..

Ja, som overskriften siger så er der noget der snart er slut.. Og det er altså ikke hvad som helst der snart er slut..Nej, indenfor de næste 4 dage, sætter jeg det sidste punktum i det, der i visse studerende kredse, også kaldes for et speciale.. Wow.. Det er lidt uvirkeligt at sidde med et projekt man har arbejdet så intenst med, og så vide at det hele står og falder med de her 200 sider papir.. Crazy..

Det har altså heller ikke været let.. Al den viden jeg har skullet opbygge omkring det her emne jeg har valgt, harmoniske strømme, har jeg måttet bruge helt sindsygt meget tid på, da ingen herhjemme i DK rigtig kender meget til emnet.. Ihvertfald ikke nogen der har villet tale med mig :-)

Jeg skal forsvare det, den 12/1 - 09, så det bliver spændende..

Min aflevering er endda blevet udskudt som følge af en tildelt vejleder der ikke rigtig kunne magte opgaven.. Han kunne simpelthen ikke levere de ting til mig som han skulle til den rigtige tid, hvilket gjorde at jeg først kom rigtig igang med at skrive projekt-specialet 2 uger inde i forløbet.. Ikke optimalt, skiftede derfor vejleder og har fået 2 ugers udsættelse..

Når, mere om det her når jeg har afleveret og været oppe til eksamen..

Sees

M

75 kg..

Der var engang hvor jeg vejede 62,5 kg.. Jep det er rigtigt.. Og så var der også engang hvor jeg vejede 90 kg.. Begge vægtklasser har jeg ligget i indenfor en periode af 6-8 år.. Der kan ske meget på 8 år, men dengang jeg vejede 62 kg, boksede jeg og var af den grund nødt til at holde en vis kampvægt.
90 kilos klassen derimod var en anden snak, den kom helt af sig selv da jeg pludselig fik en grim skade i skulderen.. Det viste sig dog at den vægt kom mig til gode da jeg begyndte at styrketræne rigtig meget.

Idag er det så en helt anden snak..

Som cykelrytter/mtbiker, så er man nødt til at holde sin vægt relativt langt nede. Det er egentlig ganske simpelt, hvor mange kilo pr. watt du kan træde.. En ting man kunne gøre var at øge sin styrke altså træne sine muskler stærkere. Men en hurtigere måde at ændre forholdet mellem watt/kg til det bedre, er ved at tabe sig...

Derfor, som jeg tit og ofte før har proklameret her på bloggen, så er jeg igen gået i gang med at trimme lidt på vægten.. Ikke noget vildt, der er lang tid til det går løs for alvor, men derimod bare stille og roligt ændre lidt på vægten til det bedre selvfølgelig.
I sommers vejede jeg omkring 83-84 kg, nu vejer jeg ca. 79,5, og er stødt faldende. Målet er 75 kg, så skulle jeg rigtig begynde at kunne mærke en forskel når jeg kører. Det kan jeg egentlig allerede, man flytter sig bare langt hurtigere når man træder.

Styrketræner et par gange om ugen også, og der kan jeg også mærke en betydelig forskel. Styrken i benene, maven og ryggen er blevet væsentligt bedre. Jeg får ikke de store skud i lænden under hård belastning som jeg ellers før har fået.. Virkelig nyttigt.. Mavetræning er undervurderet i forhold til hvad det kan gøre for dig på cyklen, det virker rigtig godt.

More to come..

M

Slushcup 2. afdeling

I hillerød er der er en klassisk rute, der altid bliver brugt i slushcup sammenhænge.. Den er egentlig ret cool og lige til at gå til, og de obligatoriske pøle af mudder er da også altid med, det samme er de par stigninger der er på den også.. Ikke noget ondt om ruten. Perfekt, årstiden taget i betragtning.

Jeg startede i box 2, som følge af en lidt uheldig episode til sidste afdeling hvor jeg allerede i starten havde et lille uheld. Dette skulle dog ikke være et problem og en undskyldning, så derfor havde jeg planlagt at jeg fra starten af ville gøre alt hvad jeg kunne for at komme frem i feltet. Og jeg må godt nok sige at det lykkedes..




















Billede af Pixelution.

Jeg tror at jeg på det første startloop fik kørt mig op i en top 35 stykker, der var også fart på, og der blev da foretaget et par overhalinger der var lige til grænsen, men når først adrenalinen pumper så skyer man ingen midler for at komme frem over stepperne.. Kørte ind på den første lille opkørsel, og følte sjovt nok et kæmpe overskud. Cyklen føltes let og lækker, så det var bare afsted. Kunne se på mange af dem der stod foran mig ved starten at de allerede der, bare 2 km inde i løbet, var trætte. Så op af bakken fik en hvad den kunne trække og så var de væk.

Jeg har altid som mål at komme forbi et par af de gamle kendinge fra min hustler tid, og også denne gang lykkedes det. Bo og Morten blev sat på første omgang. Der er dog dukket en ny hustler op som jeg hverken har set eller kender, en Mads Appelby. Han har kørt godt de sidste par gange, og til denne afdeling kom han ind 2 pladser foran mig, mindes bare ikke et grønt outfit.. Godt kørt Mads.




















Billede Jens Thomasberg.

Jeg kom afsted med en Hørsholmer, Carsten Christiansen, som altid ligger i top 35 stykker, sammen forsøgte vi at få et samarbejde igang. Det lykkedes da også, og kort tid efter at vi begyndte på det, fik vi kontakt til Lars Eghoff. Så sad jeg ellers lige og tænkte: "Hvad sker der her" , enten så havde han meget dårlige ben, eller også så var jeg bare godt kørende.. jeg valgte at tro det var det sidste.. :-)

Carsten fik dog et lille forspring på et tidspunkt, da jeg kiksede lidt på et teknisk stykke, ærgeligt, men sådan er gamet.. Jeg lå herefter lidt på mellemhånd og kunne derfor ikke ligge hverken på hjul af nogen eller samarbejde med nogen.. Dog kunne jeg hele tiden se røven af et lille HMTBK tog, hvor Carsten havde fået kontakt.
Den vilde jagt gik ind, og på sidste omgang fik jeg igen kontakt til Carsten, som ligesom jeg selv var lidt mærket. Jeg forsøgte i samme øjeblik at jeg kom op til ham at køre kontra, men mit gear var efterhånden så fyldt med snask at det kammede over.. Piiiis.. Havde ellers muligheden her.. Istedet så lagde han sig klogt nok på hjul af mig.

På den sidste km, gav jeg den alt hvad jeg havde, og i takt med at jeg begyndte at blive rigtig træt, så kom fejlene også. Der kom lidt trafik, og så begyndte der at komme et par folk op. Helt utroligt hvad det kan give af stress.
Jeg førte an, og folk hang da også lige på, men..... På et rigtig mudret stykke, skred jeg ud i en speedway lignende manøvre og et tog på en 5-6 mand kom forbi..
Trillede kort tid efter i mål som nr. 47.. Min bedste placering ever, og jeg er egentlig ret stolt af det, alt taget i betragtning. Men i baghovedet er tanken omkring mit lille uheld en FU#¤#¤" km før mål.. Jeg havde været oppe i top 40 hvis det ikke var sket.. Øvbøv..

Alt ialt, så er jeg godt tilfreds. Min træning virker, og det er det vigtigste.. Er spændt på næste sæson.

Lige hurtigt omkring min cykel.. Det virker bare :-)

Ses

M

The EDGE has arrived..

Hvad er det første man gør når man får sig en ny cykel???

Man begynder at optimere den fra top til tå.. :-)

Af den simple grund så har jeg på min nye edge ramme, monteret lidt lir beastående af lidt SLR som vist på billedet, og lidt HOPE MONO MINI i gunsmoke, ikke vist, men de er der :-).
















Samlet så er vægten røget ned på 9,3 kg incl pedaler. Det er da ret godt gået.. Den kører som en drøm og ser iøvrigt også fantastisk ud.. Hvid er det nye sort..
















Check it out..
















Se den i levende live på søndag til slushcup.. Den er så feeeeed.. Håber den får mig til at køre stærkere.. :-)

Ses i box 2..

M

Heino fall race & jubilæum..

Ja, så var det fall race i tisvilde der stod for skud. Der er faktisk ikke ret meget for mig at sige om det her løb. Det gik rent ud sagt vildt dårligt..














Billede lånt herfra: http://picasaweb.google.com/ingolffjeld/MTBHeinoFallRace2008#

Men hov, hvad er det Rommedahl kører på... ?

Kom afsted med de hurtige på den lange rute, følte faktisk at jeg havde mega gode ben, så derfor var det bare endnu mere ærgeligt at jeg allerede efter 3 km måtte stå af cyklen for at skrue min ene klampe på skoen igen. Mens jeg sad der rodede kom der en god bunke forbi, og jeg havde da også egentlig opgivet at komme på cyklen igen, men nu var jeg jo deroppe og det var en fantastisk rute, så hvorfor ikke gøre et eller andet ved det.. Jeg skruede klampen på igen, men måtte kort efter at jeg havde sat mig på cyklen igen, indse at det ikke ville blive rigtig godt. Under klampen skal sidde et lille afstandsstykke, og det var selvfølgelig væk.. Så jeg kunne ikke klikke ind i pedalen med venstre fod. Øv bøv, men jeg kan kun bebrejde mig selv for fejlen, sprit nye sko og klamper og så spænder jeg ikke lortet ordentligt.. Så har jeg lært det til en anden gang..

Udgik efter første runde..

Det her indlæg er - tro det eller ej - mit indlæg nr 100, på bloggen... Det er da en bedrift der vil noget, og det sjove er at jeg faktisk bare skriver uden egentlig at have en anelse om hvem og hvor mange der følger med. Selvfølgelig ved jeg at der er et par stykker, men sitemeter og andet optællingsgejl har jeg ikke, så forhåbentlig er der da mere end 1 der kigger forbi en gang imellem.

Jeg tror faktisk at jeg har haft bloggen i 1½ års tid nu, og hvis jeg tænker en lille smule filosofisk over tingene, så tror jeg ikke at jeg ville være her hvor jeg er idag, hvis ikke det var for bloggens skyld. Jeg har virkelig lært mange super rare og dejlige mennesker at kende på grund af den, og det vil jeg da gerne blive ved med.

Uanset hvad, så bliv ved med at kigge forbi, smid mig gerne en kommentar i ny og næ..

vi ses

Martin