Nye tider - nye mål..

Efter en lille tænke- og blogger pause - er jeg nu tilbage.. Denne gang med nyt mod, nye mål og ikke mindst nye forventninger til mig selv og til mit liv.

Jeg har været lidt i en tænkebox og har længe været en smule bagud i forhold til træning og sundhed.. Mildt sagt. Jeg har i en periode levet et liv der indeholdt lidt for mange vilde ture i byen og lidt for mange smøger. Begge ting er ikke sagen, hvis man før har haft træningsmæssige ambitioner. Hvilket jeg i høj grad har. Der var både ambitoner om top 25 til de mtb løb jeg stillede op i og der var ambitioner om et marathon. Begge dele har væeret skubbet bagud i forhold til min lidt selvdestruktive livsstil. Men.. Nu er jeg tilbage, mere ambitiøs end nogensinde. Jeg har valgt at omlægge min livsstil én gang til og første skridt på vejen var at droppe smøgerne igen igen.. Det er gjort og jeg er nu "clean" på 14. dag.. !

Mine nye sportslige mål er lidt en genfortælling af hvad jeg allerede har opnået, dog med modifikationer. Jeg har fundet ny motivation, især til at træne og målene er derfor lettere at opnå, alene på baggrund af motivation. Det er dejligt at føle sig glad for at træne igen, fremfor den sure nagende fornemmelse af pligt, der havde forfulgt mig i et stykke tid. Jeg har sat mig mål der absolut er mulige at opnå, realistiske om man vil, og jeg glæder mig sindsygt til at komme rigtigt igang igen.

De sportslige mål er først fremmest at opnår samme niveau på mtb, som jeg havde før jeg gik kold i sporten. Det mål har for mig altid været lidt defineret af hvilket resultat jeg kørte ind til de her større cups. Så første mål er at komme tilbage i top 40! Derefter er der de mere personlige mål, som at slå nogen af de gamle kendinge - igen! Mange af dem har rykket sig gevaldigt i grundniveau i den senere tid, så der er lang vej op. Meeen, jeg har gjort det før, så jeg gør det det da bare igen :-) David D - watch out.. ;)

Jeg har besluttet mig for at træne lidt anderledes i forhold til hvad jeg gjorde før. Jeg træner på motivation og selvfølgelig lysten til at blive bedre. Til gengæld så tror jeg at min ambition og lyst til at træne vil stige hvis jeg dyrker lidt forskellige ting. Derfor er løb og styrketræning en naturlig del af min ugentlige træning. Det er altså ikke kun mtb der er i fokus. Jeg prøver så vidt det er muligt, som delefar med 2 små børn, at strukturere min træning, så jeg får nogen virkelig intensive og effektive træningspas, når jeg endelig træner. Det der med at tage en lang tur hver anden uge og tro at man rykker sig formmæssigt, det holder ikke. Intensivt, det er det der skal til.

Min ugentlige træningsmængde vil ligge på ca. 8-10 timer fordelt på løb, cykling og styrketræning. Det lyder måske ikke af alverden, men efter hvad jeg har læst mig frem til og hørt fra meget kyndige og dygtige mennesker, så er den her type af træning, hamrende effektiv, hvis den struktureres rigtig. Eksempelvis kan man hente meget fart ved at have en stærk ryg og overkrop, da meget teknik hentes fra balancepunkter i overkroppen, samtidig kan løb gøre dig lidt mere eksplosiv. Dette kombineret med intervaller på mtbiken, skulle kunne gøre tricket, så jeg hurtigt er tilbage på niveau.

Mange justerer deres træningsmængde og intensitet ned, henover de kolde vintermåneder. Det tror jeg kun er nødvendigt, hvis man træner rigtig mange timer og er tilbøjelig til at gå i overtræning, eller hvis man simpelthen mangler noget motivation. Min egen filosofi, på baggrund af den relativt lave træningsmængde jeg lægger for dagen er lidt anderledes. Jeg vil blive ved med at køre intervaller, både korte og lange henover vinteren.

Uanset hvordan eller hvornår mine mål opnås, så er jeg på vej.. Det første spæde skridt bliver taget idag, hvor jeg ruller den første tur på mtb i 3 mdr. Amager fælled watch out..

M