Liv, sport, menneske... Who the fuck cares!!

Nye mål..

2010-10-08T01:03:00.000-07:00

Den overskrift er efterhånden blevet brugt et par gange, men som det hører sig til i en dynamisk verden, så udvikler man hele tiden, sig selv, sine tanker - og ikke mindst sine mål. Et overordnet mål for mig personligt, er som udgangspunkt altid at nyde det jeg foretager mig. Det har jeg også fået nævnt én gang eller to, men glæden ved at finde nye ting, at nyde, eller nye udfordringer at nyde, er gået hen og blevet det jeg ser som den primære nydelse for mig lige PT.

Jeg har opdaget glæden ved bare at være udenfor. Om det så er på en cykel eller med løbesko på, er for så vidt ligemeget. Jeg har opdaget hvor meget jeg har manglet den følelse af at være ude i naturen, hvor meget jeg egentlig har savnet den. Jeg har jo været ude, det er slet ikke det, men det har som oftest været på en cykel, eller i en anden sammenhæng, men nu har jeg fundet en ekstra glæde ved at løbe en tur langs med stranden, eller inde i en skov. Ja, eller sågar bare gå ved stranden eller i en skov. Nu skal det ikke lyde som et eller andet romantisk bavl, for det er det på ingen måde, faktisk vil jeg helst være mig selv når jeg sådan er ude. Det handler typisk om mig selv og mine egne fordøjelser af indtryk og følelser. Det er sgu rart.

Min nyfundne glæde ved naturen, kommer af at min gode mtb buddy, Jesper, har fået mig til at tage en gammel hobby op igen. Fluefiskeriet. Det kan godt være at det er pissenørdet at gå og kigge ud over vandet og lede efter fisk - og faktisk ikke fange noget som helst, men der er altså noget ved det alligevel. Til forskel for almindeligt fiskeri, hvor man kaster et blink og en krog ud over vandet 18000 gange, så er den her form for fiskeri krævende på en helt anden måde. Det stiller krav til dit personlige jeg. Både din psyke, tålmodighed, styrke, tilpasningsevne - og rigtig mange andre ting. Når nok om fiskeri.. :-)

Jeg var igår ude og løbe. 13 kliks.. Det er lang tid siden jeg har været det sidst. Det føltes rigtig godt og min lyst til at løbe længere er faktisk kun blevet større her den sidste tid. Derfor "tror" jeg at et mål om at løbe cph maraton næste år, er mere realistisk end det var sidste år. Man siger at et maraton skal løbes med hovedet - og det tror jeg er helt rigtigt. Hvis hovedet er forvirret eller ikke klar til det, så gennemfører man ikke. Mit hoved er stadig lidt underligt :-) men ikke så meget som det har været. Så jeg er optimistisk og forventer faktisk at fuldføre et maraton i maj 2011. Er startet på træningen, så indtil videre er jeg opsat og ved godt mod.

Cyklingen er lidt et mix af forskellige følelser i øjeblikket. Jeg vil gerne træne på cyklen, men det er nu engang en tidskrævende sport - og med 2 unger, ny kæreste og en papdatter, så er tiden knap. Jeg gider ikke stresse over min træning, så vil jeg hellere træne mindre og nyde det mere. Det tror jeg iøvrigt giver næsten samme effekt i sidste ende. Om ikke andet så en bedre følelse i hovedet og kroppen. For mig handler det mest om bare at acceptere at vejen op til den placering man havde engang er lidt længere end den var før. Og det gør egentlig ikke så meget...

Martin.

When nature is calling..

2010-09-26T11:53:00.000-07:00

Til venstre for mig er der sand.. Til højre for mig er der også sand.. Bagved mig er der ca. 10 m ind til land og foran mig bælte af vand - også kaldet storebælt. Over mit hoved flyver en havmåge og skræpper. Jeg bander af den og tænker at jeg nakker den med min fluestang, hvis den skider på mig. Jeg står på en strand på reersø, det vestligste sted på sjælland og kaster med fluestangen.

Jeg nyder stilheden, som der egentlig ikke er så stille alligevel. Bøgerne slår mod stranden og vinden kan både mærkes og høres. Det er en overskyet dag. Det regnede lidt i morges, men nu er vejrguderne med mig og regnen er væk. Ahhhh... Jeg er på den første fisketur i 6 år. Det nye grej der er specielt indkøb til kystfluefiskeriet, skinner og spinner, som om det virkelig er i sit rette element. Kastet driller lidt - og temperamentet gør det ikke bedre, men alligevel nyder jeg min tur langt langt ude i naturen. Det er følelsen af frihed og tanketomhed, kombineret på en fantastisk måde. Man slipper hjernen fri og ser efter fiskene. Vandrer lidt op af stranden for at gå tilbage igen 15 minutter efter.

Det er en død dag idag. Det eneste jeg har mærket på krogen, var en lille Havørred efter 10 minutters fiskeri. Det var det eneste som denne dag byd på, af fisk - og flex på linen ihvertfald. Til gengæld bød den på en helt ny dimension af træning. Mental træning på et meget meget højere niveau. Når man skyder igennem skovbunden på mtb med puls 200, når man ikke at tænke så meget. Man slukker nærmest for harddisken og kører bare. Bagefter kan man så analysere på sin træning og vurdere hvad man har fået ud af den. Det er nok mest fysisk man mærker det. Med fluestangen i hånden, ude i naturen, er det dog en helt anden følelse der gør sig gældende. Følelsen af velvære. Man har brugt sin krop på en helt anden måde end man plejer. På vej hjem i bilen, sidder jeg med et kæmpe smil på læben. Jeg har lyst til at ringe til alle jeg kender, for at fortælle om min dag ude i naturen. Når det bliver fortalt lyder det garanteret ikke som noget særligt, men jeg ved, 100 % sikkert at jeg har brugt min søndag, på en af de bedst tænkelige måder. Ude i naturen, med mine tanker. Selvterapi på et højere niveau.

Jesper, som var makkeren til dagens "træning", skal have en stor tak for at have været en af årsagerne til at min interesse for fluefiskeriet igen er dukket op. Han tog sig tid idag til at vise mig et af hans faste og bedste fiskepladser og selvom der ikke var nogen fisk idag, så nød jeg turen alligevel. Tak for turen J.

People are strange..

2010-09-16T00:31:00.000-07:00

Jeg kører hver morgen 25 km genenm by og på motorvej, for at tage på arbejde. Undervejs på min tur, ser jeg dagligt en masse forskellige mennesker. Nogen af dem kan jeg genkende efter at have pendlet denne tur igennem de sidste 2 år, andre er nye ansigter- det er de fleste faktisk - men fælles for dem alle - nye som gamle - er, at de har hver deres måde, at køre bil på om morgenen. En morgenrutine om man vil, kan sagtens nås i bilen på vej til arbejde. Nogen sidder og piller næse, andre ligger makeup. Nogen skraldgriner fordi de hører radio, hvor nogen synger med og bruger hele bilen som scene, hvor de forestiller sig de har et kæmpepublikum.. Man får lidt et kendskab til nogen af ens medtraffikanter, selvom man overhovedet ikke kender dem. Det er ret sjovt. Eksempelvis har jeg de sidste 2 morgenener måttet holde tilbage ved Utterslev mose, fordi et kvindfolk ikke ænser at hun ikke bare kan køre ud fra sin indkørsel uden at holde tilbage. Jeg sad og tænkte i morges, det kunne da være lidt sjovt, hvis den samme kvinde gjorde præcis det samme idag, som hun gjorde igår - og det gjorde hun så. En anden har en tendens til at sidde og synge med - og nu hun så bliver "opdaget" i sin handling, bliver hun så flov og at man nærmest ikke kan se hende ine i bilen mere.. Hun kryber nærmest ned mellem sæderne.

De her oplevelser får mig til at tænke på, hvordan folk de opfatter mig. Jeg mener, jeg må jo også være blevet genkendt af andre på vejen, der har set mig køre den strækning før. Hvad har jeg selv af mærkelige ubevidste væremåder om morgenen..? Skræmmende tanke egentlig..

Lykken står den kække bi..

2010-09-12T23:51:00.000-07:00

Den faste læser af min blog, ved hvad mit liv har budt mig, i det sidste års tid.. Det har været en rutschebane af følelser - og oplevelser - og på et tidspunkt var det næsten for meget. Hvor blev min lykke og livskvalitet af? Hvorfor blev jeg begrænset i mit liv på grund af noget så plat som en skilsmisse..? Det tog lige lidt tid, men nu føles verden pludselig lidt lysere, selvom vi faktisk går en mørkere tid i møde, verden føles frisk - især nu hvor mit liv endnu engang forandrer sig. Til det bedre heldigvis..

Jeg har fundet livsglæde ved mange ting, men en væsentlig faktor er - som nogen måske allerede ved, eller har gættet - kærlighed..

Kærligheden gør mig i stand til at se ting på en anderledes måde end jeg hidtil har gjort. Den lærer mig nye ting hver dag. Den viser mig nye veje og giver mig suveræne værktøjer til at bearbejde mig selv på en super måde. Jeg er ikke helt færdig med at være "underlig" over både skilsmisse og følelsesmæssige rutschebaner, men jeg er på vej i den rigtige retning. Det er en helt speciel følelse,som jeg ikke mindes at have haft på den her måde før.. Det er selvfølgelig også en anden situation jeg står i nu, med 2 børn og et forlist ægteskab i bagagen, men den her gang sætter jeg måske bare lidt mere pris på den kærlighed, som er god for mig og som er god for den der giver mig kærligheden..

Min lykke er altså tilbage for fuld kraft - og med den kommer glæden ved, at tage i skoven 4 timer med drengene fra teamet..! Jeg ved nu med sikkerhed, at jeg er et menneske der har brug for noget, bagved mig, der støtter mig og giver mig ro. Det har jeg fået nu, med den kærlighed jeg har fundet..

Martin

Atea12 - part II

2010-09-07T00:56:00.000-07:00

Jeg har skrevet en meget udførlig løbsrapport på http://www.team-ride4fun.dk/ , så denne post kommer til at handle lidt mere om de menneskelige konsekvenser ved at kaste sig hovedkulds ud i et løbsprojekt, med kun få ugers træning i benene. Lørdag morgen 6.00.. En svag brummen og yndig tone fra min nokia telefon, får mig til at vågne. Jeg tænker som det allerførste.. "Hvad fanden har du rodet dig ud i?" MTB løb i en skov, uden at have kørt det der bare ligner et løb i 6 måneder.. Det var optimistisk. Men tanken om, at det var et 5 mands projekt fik mig alligevel i omdrejninger. Lidet vidste jeg at dagen skulle bringe mig spænding, glæde, ærgelse og respekt.. Kig videre omkring løbet på teamet´s hjemmeside.

Ungerne bliver afleveret og afsted mod skoven det går. Allerede på vej derop sad der en eller anden nagende fornemmelse i baghovedet. "Du mangler noget". Det er egentlig typisk, når man har en "løbsrutine" så glemmer man aldrig noget. Er man væk i en periode, så er alle de små dimser, som gang på gang har vist sig at være ubruelige at have med, lige pludselig uundværlige. Dog fandt jeg ud af denne gang, at det jeg havde glemt, var noget så uundværligt som min hjelm...! Heldigvis, var min holdkammerat - Michael - forudseende og havde en ekstra med.

Har du læst løbsrapporten på http://www.team-ride4fun/, så kan du se hvordan dagen forløb og hvad vi endte med af resultat. Uanset hvad så havde jeg en meget positiv oplevelse. Der er altid en virkelig fed stemning i ride4fun campen - og den blev ikke mindre god, ved at vejret viste sig ra sin bedste side.

Arrangørerne havde disket op med en lækkerbisken af en rute. Lidt tonseragtig, men superfed. Den var koncentreret omkring området ved ro stadionet, hvilket faktisk hører til et af mine ynglingsområder til mtb. Der er masser af bakker - hvis man vil - og flere steder byder på lækkert flow og stiller krav til teknik.

Min form er middelmådig. Jeg har altid et vist bundniveau og set i lyset af min manglende træning, i meget lang tid, så er jeg egentlig tilfreds med udfaldet af min egen præstation. Jeg kørte ikke så meget, men det var mere af taktiske årsager end det var af manglende lyst. Jeg kunne uden tvivl godt mærke min DHL stafet i benene fra fredag aften, men det var kun i det første stint jeg var ude. Derefter gik det lidt nemmere. Jeg mangler noget power og noget teknik, og det kommer til at tage lidt energi, at bygge op igen. Jeg lagde især mærke til det på bakkerne. Jeg havde en tendens til at sætte mig ned og bare træde i et jævnt tempo hele vejen op. Det er egentlig også ok, men i et løb, skal der noget vildskab til. Op og stå - ihvertfald det sidste stykke - og så bare eksplodere.. Det føles så godt at komme over en bakke og bare vide at man har brugt sig selv på den helt rigtige måde. Denne dag var jeg bare nødt til at administrere mine kræfter en smule. En øvelse jeg faktisk har haft svært ved før i tiden. Jeg prøvede også at lade være med at køre med min pulsmåler. Pulsen er noget flygtig og kan være påvirket af alt, ligefra varmen, til kulden, fra intensiteten til manglen på samme. Jeg forsøgte derfor kun at køre på tid og distance - og så bare lade benene være dem der satte tempoet. Det virkede faktisk rigtig godt. Jeg kan godt forstår meningen med at man træner i pulszoner og koncenterer sin træning omkring det, men da pulsen netop er påvirket af så mange individuelle ting, så tror jeg, at en træningsform på distance og tid er en mindst ligeså god indikator for form og fremgang. Jeg vil ihvertfald forsøge mig lidt mere med den form for træning.

Man siger jo, at deltagelse i løb er den bedste træning. Det vælger jeg at tro på! Derfor vil jeg deltage i en del løb i den kommende tid og samtidig, vil jeg strukturere min træning lidt mere. Jeg vil stadig løbe og styrketræne, men fokus vil være på cyklen. Det skulle gerne rykke mig lidt - og helst hurtigt :-) Det er sgu ikke fedt at blive sat af folk man før har kørt fra.

Min cykel er jeg rigtig glad for, den virker bare, men som jeg før har skrevet, så vil mere have mere og i takt med, at ambitionsniveauet igen stiger, så stiger lysten til indkøbet af den fede cykel selvfølgelig også. Har før haft en S-works EPIC og det ender nok med at det bliver en fully igen. Om det lige bliver en specialized, er jeg ikke sikker på, har kigget lidt imod Rivette´s nye F8 ér.. Lækker kværn. Kører på en H6 model nu og den passer mig rigtig godt. Den er ikke udstyret med topgrej, man kan jo altid opgradere, til gengæld er den rent størrelsesmæssigt, stivhedsmæssigt og udseendesmæssigt, helt perfekt. Fully´er er bare lidt federe at køre på!

Til slut vil jeg endnu engang fremhæve de fedeste gutter i skoven. Team ride4fun, som jeg stolt kan sige jeg har været en del af fra dag 1, er simpelthen indbegrebet af hygge og samvær. Folk udefra kigger forbi vores camp, bare for at sludre lidt og det viser bare at holdets mission er ved at lykkedes. Cykelrytternykkerne skal ud af mtb. Tal med din ligemand i har måske mere tilfælles end du tror. Det kan godt være du kører hurtigt, men det gør dig ikke til mere end ham der ikke kører så hurtigt..

Kære læser, du er altid velkommen i ride4fun teltet.. Medbring venligst godt humør :-)

Martin

Atea12 2010 - part I

2010-09-05T11:27:00.001-07:00

Kære ATEA12 arrangører...

Tak!

Det var sgu iorden! Ikke så meget der. Absolut et løb, der som arrangement, var på højde med de bedste herhjemme. Tror vistnok også at der var et par folk bag kullissen med noget erfaring fra Nordic24. Uanset hvad, så lykkedes det jer at give deltagerne, et næsten fejlfrit arrangement, som mange andre løbsarrangører, kunne lære en del af.. Der har godt nok været et par ups´ere i løbet af sæsonen, men jeres var spitzenklasse!

Jeg skriver et lidt mere detaljeret indlæg, i morgen.. Det her var bare for kaste lidt glans over arrangørerne af dette super arrangement!!!

Martin.

Jeg er et skrog..

2010-09-02T04:48:00.000-07:00

Træning er lig med træthed, ømhed og ynkelighed.. Et ambitiøst træningsprogram sætter sine spor. Det måtte jeg sande da jeg efter en god træning med teamet i søndags, måtte trække stikket og ligge mig syg tirsdag og onsdag. Om det lige havde noget med træningen at gøre ved jeg ikke, men trætheden kombineret med et virusangreb, kan vel godt koste et par dage på langs. Det var nu ikke lige den opvarmning til et 12 timers løb på lørdag, som jeg havde håbet på, men heldigvis har jeg nogen meget kompetente holdkammerater der træder en ond pedal. Jeg er ikke nervøs for resultatet, jeg glæder mig bare til at køre løb igen.

Team ride4fun har startet en indsamling til ofrene i Pakistan. Vi gør det gennem læger uden grænser, som gør et virkelig stort stykke arbejde på de steder hvor der er allemerst brug for det. Der kommer mere om det her: www.team-ride4fun.dk senere. Støt læger uden grænser, der er mange der har brug for det.

Stay tuned, der kommer mere efter løbet på lørdag..

Martin

Upcoming events..

2010-08-26T23:24:00.000-07:00

Uha, straks er man blevet motiveret til at træne igen og straks kaster man sig ud i den vanvittige ting efter den anden. Ikke nok med at min motivation gør at jeg nærmest træner for meget og føler mig træt hele tiden, så har jeg også indviliget i at deltage i et 12 timers løb i starten af september. Atea12 bliver kørt i bøndernes hegn i nordsjælland og det adskiller sig en smule fra andre løb, da alt overskud ubeskåret går til velgørende formål. Smuk tanke og man kunne kun ønske at der kom flere af den slags fremadrettet set.

Jeg deltager på et 5 mandshold, heldigvis. Min form er absolut ikke i top og skulle jeg have været på et 3 mandshold havde jeg sagt nej på stedet. 5 mand derimod ligger lidt bedre til mig på nuværende tidspunkt. Jeg stiller op med drengene fra team ride4fun og man må -efter at have set på deltagerlisten - nok kalde vores 5 mands projekt for favoritter. Fedt!

Det er jo allerede i næste uge det går løs, så min træning i ugen op til bliver ikke så voldsom. Jeg kører lidt igennem i starten af ugen og regner så med at trille ben dagen før. Jeg glæder mig helt vildt, det er altid en fed oplevelse at deltage til løb med drengene fra holdet.

Stay tuned..

Update på fysik, vægt og form..

2010-08-24T23:30:00.000-07:00

For at holde mig selv og andre opdateret, bliver der fra nu af lavet en ugentlig statusopdatering på bloggen med vægt, form osv. Samtidig vil der også blive givet lidt info om mine træninger.

Min vægt PT er 80,5 kg.. Jeg er en stor dreng, det har jeg altid været, ihvertfald i forhold til visse andre smølfelignende mtbikere. Målet er at komme ned på 75 kg, der har jeg været før, så det burde være muligt igen. Det er helt vildt så stor forskel der er på ens ydeevne, når man smider et par kg. Min fedt % kender jeg ikke lige status på, men det kan jo komme. Min højde er 178 cm, så den kloge læser vil lynhurtigt se at jeg har et BMI på omkring 25. BMI tallet er lidt en underlig størrelse da man jo godt kan være tung og muskuløs og derfor have et højt BMI. Det betyder jo ikke nødvendigvis at man er overvægtig.. For mig er det kun en faktor, men ikke noget jeg bruger til noget.

Min træning kører som den skal. Var i træningscenter i mandags, hvor overkrop, arme og kerne (mave) var i fokus. Det var en relativ hård dag, med tunge løft og mange gentagelser ved mavetræningen. 1½ time blev det til. Tirsdag var så mtb dag, den første i lang tid. Det blæste relativt meget, så skovstierne var flere steder spærret af væltede træer. Det fik mig til at tage et par hurtige beslutninger, da faren ved at køre i skoven så måske var lidt for stor. Det blev det åbne landskab og den hårde blæst i stedet. Blæst er en dræber, man kommer jo nærmest ingen vegne, men til gengæld erdet god træning. Det blev til 2 timer, med god intensitet. 2 x 7 mins. AT interval og et bakke interval. Resten foregik i SUB AT og intensiv grundtræning. Jeg får stadig lidt ondt i højre side af lænden når jeg træner hårdt. Jeg tror det er et indstillingsproblem, da det kun er i højre side. Jeg har en teori om, at jeg måske vrider lidt i lænden når det bliver hårdt, hvilket jeg så kompenserer rigtig meget ved. Det, kombineret med en superhård saddel er måske en dårlig kombo. Ved det ikke, forslag modtages gerne. Har været til div. fit sessions med profesionelle mennesker.

Jeg vil i en kommende periode bygge lidt mere på mine intervaller, da jeg skal i form lidt hurtigt. Jeg vil så efter et stykke tid, gå lidt ned i intensitet og få noget motivation og gejst ind igen, før jeg begynder at bygge formen og vægttabet op.

Alt for nu.

M

Nye tider - nye mål..

2010-08-23T22:47:00.000-07:00

Efter en lille tænke- og blogger pause - er jeg nu tilbage.. Denne gang med nyt mod, nye mål og ikke mindst nye forventninger til mig selv og til mit liv.

Jeg har været lidt i en tænkebox og har længe været en smule bagud i forhold til træning og sundhed.. Mildt sagt. Jeg har i en periode levet et liv der indeholdt lidt for mange vilde ture i byen og lidt for mange smøger. Begge ting er ikke sagen, hvis man før har haft træningsmæssige ambitioner. Hvilket jeg i høj grad har. Der var både ambitoner om top 25 til de mtb løb jeg stillede op i og der var ambitioner om et marathon. Begge dele har væeret skubbet bagud i forhold til min lidt selvdestruktive livsstil. Men.. Nu er jeg tilbage, mere ambitiøs end nogensinde. Jeg har valgt at omlægge min livsstil én gang til og første skridt på vejen var at droppe smøgerne igen igen.. Det er gjort og jeg er nu "clean" på 14. dag.. !

Mine nye sportslige mål er lidt en genfortælling af hvad jeg allerede har opnået, dog med modifikationer. Jeg har fundet ny motivation, især til at træne og målene er derfor lettere at opnå, alene på baggrund af motivation. Det er dejligt at føle sig glad for at træne igen, fremfor den sure nagende fornemmelse af pligt, der havde forfulgt mig i et stykke tid. Jeg har sat mig mål der absolut er mulige at opnå, realistiske om man vil, og jeg glæder mig sindsygt til at komme rigtigt igang igen.

De sportslige mål er først fremmest at opnår samme niveau på mtb, som jeg havde før jeg gik kold i sporten. Det mål har for mig altid været lidt defineret af hvilket resultat jeg kørte ind til de her større cups. Så første mål er at komme tilbage i top 40! Derefter er der de mere personlige mål, som at slå nogen af de gamle kendinge - igen! Mange af dem har rykket sig gevaldigt i grundniveau i den senere tid, så der er lang vej op. Meeen, jeg har gjort det før, så jeg gør det det da bare igen :-) David D - watch out.. ;)

Jeg har besluttet mig for at træne lidt anderledes i forhold til hvad jeg gjorde før. Jeg træner på motivation og selvfølgelig lysten til at blive bedre. Til gengæld så tror jeg at min ambition og lyst til at træne vil stige hvis jeg dyrker lidt forskellige ting. Derfor er løb og styrketræning en naturlig del af min ugentlige træning. Det er altså ikke kun mtb der er i fokus. Jeg prøver så vidt det er muligt, som delefar med 2 små børn, at strukturere min træning, så jeg får nogen virkelig intensive og effektive træningspas, når jeg endelig træner. Det der med at tage en lang tur hver anden uge og tro at man rykker sig formmæssigt, det holder ikke. Intensivt, det er det der skal til.

Min ugentlige træningsmængde vil ligge på ca. 8-10 timer fordelt på løb, cykling og styrketræning. Det lyder måske ikke af alverden, men efter hvad jeg har læst mig frem til og hørt fra meget kyndige og dygtige mennesker, så er den her type af træning, hamrende effektiv, hvis den struktureres rigtig. Eksempelvis kan man hente meget fart ved at have en stærk ryg og overkrop, da meget teknik hentes fra balancepunkter i overkroppen, samtidig kan løb gøre dig lidt mere eksplosiv. Dette kombineret med intervaller på mtbiken, skulle kunne gøre tricket, så jeg hurtigt er tilbage på niveau.

Mange justerer deres træningsmængde og intensitet ned, henover de kolde vintermåneder. Det tror jeg kun er nødvendigt, hvis man træner rigtig mange timer og er tilbøjelig til at gå i overtræning, eller hvis man simpelthen mangler noget motivation. Min egen filosofi, på baggrund af den relativt lave træningsmængde jeg lægger for dagen er lidt anderledes. Jeg vil blive ved med at køre intervaller, både korte og lange henover vinteren.

Uanset hvordan eller hvornår mine mål opnås, så er jeg på vej.. Det første spæde skridt bliver taget idag, hvor jeg ruller den første tur på mtb i 3 mdr. Amager fælled watch out..

M

Træning årgang 2010

2010-07-15T00:48:00.000-07:00

Et fitnesscenter kan være mange ting.. Mange forbinder det med sved og engagerede menensker der gerne vil gøre en indsats for sig selv. Andre tænker på det, som et et verdens onde og forbander det langt væk. Jeg er selv engageret motionist og bruger fitnesscenteret til mere end bare træning, det er mental afkobling og seriøs pleje af både ego, selvværd og selvfølelse.

Jeg kan ikke udstå de her fitnesscentre hvor den ene store bamse med bumser helt op i nakken står og pruster om kap med sin sidemand, som er endnu større og mere ulækker at se på. Det er helt tydeligt at de er på alskens medikamenter og deres udstråling - for mig - er så utiltalende at jeg nærmest får lyst til at gå når jeg ser de er i centeret. Desværre så er de der og man må jo komme overens med både dem - og de tanker man måtte have om dem, hvis man selv vil træne.

Igår overhørte jeg en samtale mellem 2, 120 kg´s bjørne i centret. Samtalen gik på Tour de France, som de begge faktisk havde stor indsigt i. De fulgte med og kunne endda flere af de store rytteres navne. Samtalen omhandlede doping og især en hvis rytter, der hedder Lance. Den ene af dem nævnte at han havde mistet alt respekt for cykelsporten på grund af dping og kunne ikke se det seriøse i det...... Jeg gik og grinte lidt for mig selv og tænkte: " Magen til dobbeltmoral skal man lede længe efter" Det var helt tydelgit at han selv var fuldstændig pumpet op med lidt mere end bare havregrød..! Hmm, en sjov betragtelse, som jeg med garanti ikke er den eneste der deler.

Jeg har heldigvis fundet mig et sted at træne, hvor størstedelen er "normale" mennesker. Det vil sige, der er ikke så meget pump og store bjørne der står og kysser deres biceps, mens de træner. Nej derimod er der mange mennesker, der er virkelig normale og bare træner for motionens skyld. Det er lidt mere min stil.

Med livet som indsats..

2010-07-10T12:41:00.001-07:00

Jeg tror på at man kun har et liv.. Det kan blive langt. Det kan blive kort. Det kan være besværligt. Det kan være dejligt. Det er der bare kun én gang! Uanset hvordan man lever det, så kan det ikke ændres. Du lever kun her og nu og ved i princippet ikke om du lever imorgen.

Og hvad så?

Joh, det lidt tankedybe indlæg er skrevet fordi, jeg i de sidste 3 måneder af mit liv, er blevet klogere på mig selv, på livet - og på hvad et vigtigt livsindhold for mig er. Jeg ved at man selv vælger sin vej. Livet er fuld af "skal jeg - skal jeg ikke" eller "tør jeg - tør jeg ikke" Jeg synes det vigtige i de sammenhænge er at man lytter til sig selv og tænker på hvordan det valg man står foran, vil påvirke den hverdag man efterfølgende vil komme til at have. Nu taler jeg ikke om de simple ting, som at vælge om det skal være sød eller letmælk i brugsen, men mere om de mere dybe, større ting i livet. "Skal jeg går fra hende" - " Skal jeg gå tilbage igen" - hvordan ved man hvad der er rigtigt? Det ved du ikke før du tager chancen, om det så viser sig at være en forkert beslutning eller ej, så har du prøvet. Det alene, vil i perioden efter være en faktor der gør prøvelsen, eller udfordringen, det hele værd. Du får klarhed!

Jeg har forsøgt nogen ting i forbindelse med et tidligere ægteskab og forhold. Jeg ved at man er to om at danne et par - og af den grund ville jeg ALENE, ikke kunne få tingene til at fungere. Det ville kræve en indsats af de store, af begge parter. Ikke kun i mit forhold, det gør sig faktisk gældende i alle andres forhold også. Jeg stod med spørgsmålene foran mig: "Skal jeg, skal jeg ikke" og "tør jeg, tør jeg ikke" det der gjorde udslaget for mig og mit valg, var at jeg om 10 år ikke ville kunne se mig selv og måske en ny partner i øjnene, hvis jeg rendte ind i en krise omkring tvivl om et tidligere ægteskab. Så jeg tog chancen og tog på et 3 måneders eventyr, der indebar både tårer, hårde tider- og ikke mindst tvivl. At resultatet af mine prøvelser så viste sig at være spildt - rent følelsesmæssigt - så viste det sig at være en periode der har grundlagt en ny og vigtig periode af mit liv. Læs: Det gik altså ikke!

Overskriften på dette indlæg er "Med livet som indsats" og hvorfor.. Du har kun et liv, så lev det. Den har du nok hørt før, men jeg kan om nogen sige god for, at det er værd at leve på den måde og det er værd at tage nogen chancer her i livet. Alt skal ikke være så planlagt og sat i små kasser som alle andre gerne vil komme med designforslag til. Lev dit liv selv, måske sammen med en partner hele livet, men lev det som om at det var et eventyr. Det kan godt være at jeg har været slidt godt og grundigt ned igennem de sidste 3-4 måneder, men det har i dagene efter at jeg har fået klarhed over situationen, vist sig at have været 3-4 måneder, der har givet mig så usandsynligt meget indsigt i mit nuværende liv og givet mit håb om hvordan mit fremtidige liv helst skal se ud, rigtig god mening. Jeg er glad for at jeg har taget netop den chance jeg gjorde, da jeg nu føler mig, som et mere roligt menneske. Mere komplet menneske - og ikke mindst, klogere menneske!

Der findes kun et liv, og de valg der træffes i det, er med til at forme det.. Ergo er man sin egen skæbnes skulptør, kunstner om man vil. Kunsten må være at få det hele til at give mening. Jeg vil ihvertfald ikke kunne bære, at skulle tænke tilbage på mit liv, som 90 årig og tænke at jeg har spildt en masse år, på noget jeg kunne have gjort meget bedre...

Jern og sleepwalking..

2010-07-02T00:29:00.000-07:00

Træning.. Den før så effektive motionsform - mtb, er for en stund skiftet ud med kabeltræk og håndvægte. Som det ikke skulle være nok, så har løbeskoene fundet et større og støøre indpas i min ugentlige træningsplan, hvis der ellers er en plan. Indtil videre så "lyst-træner" jeg. Dvs. jeg træner på skæve tidspunkter, ikke noget pligtigt og stort forkromet træningsprogram der skal følges. Det er vel en form for mental pleje, der ikke giver mig kvaler eller dårlig samvittighed, hvis sofaen trak for meget en dag. Det er skønt.. Især mine løbeture i de her sommermåneder nyder jeg. Solen skinner og amager fælled tager ser derfor godt ud, på en helt anden måde end den plejer. Der dufter af sommer og langs havnen på islands brygge er der fyldt med mennesker der spiller smarte :-) Det er en fed tid..

Imorgen er det lørdag og der starter der et lile cykelløb der hedder noget med Tour dé France... Det er årets sportslige højdepunkt for mig, er fuldstændig tour -nørd og jeg er stolt af det. Touren er indbegrebet af drama, angreb, verbale blodsudgydelser og fight. Sad faktisk og tænkte på hvordan man ville opfatte netop det her cykelløb, hvis man fik Kurt Thyboe til at kommentere det? Bare en enkelt etape.. Ku da være meget sjovt. Jeg sidder selv med drømme om at bestige de højeste bjerge på en cykel, men indtil videre lader jeg de professionelle om det. Jeg holder mig til Geels bakke.. Touren bydes endnu engang velkommen i mit Tv, må du blive min bedste ven igen igen, i de næste 3 uger.

Som en afsluttende historie til dette indlæg, så tog jeg inat - da jeg endnu engang ikke kunne sove, en beslutning om at gå mig en tur. Det traditionelle er jo at man sætter sig ind foran sit fjernsyn når det sker, men denne gang tænkte jeg, hvorfor ikke bare gå en tur på et kvarter, det kan jo være jeg oplever noget. Lad mig sige med det samme, at det var begrænset hvad jeg oplevede af spændende ting denne torsdag nat, men det var afgjort en god idé at gå. For da jeg efterfølgende kom hjem og satte mig i min sofa, gik der ikke mere end 5 minutter, så sov jeg. Den friske luft, og oplevelsen af Islands Brygge, mussestille, gjorde mig træt. Det var spøjst at gå der så sent. Ok, man har vel kommet hjem fra byen klokken 7 om morgenen en gang eller to, men denne torsdag var det uden alkohol i blodet og det gjorde da oplevelsen speciel. Jeg tror at jeg vil ty til sleepwalking fra nu af, i tilfælde hvor jeg ikke kan sove..

Den sunde livstil eller livskvalitet..

2010-06-30T00:04:00.001-07:00

Hvad er bedst? At leve sundt? At have høj livskvalitet? En kombination af begge? D´know.. Det afhænger vel af, hvad for et type af menneske man er, eller hvilket humør man er i. Jeg kan godt se mig selv nyde at leve sundt, for så ved jeg, at det jeg gør er godt for mig. Samtidig kan jeg også se mig selv nyde en cigaret eller en vildt usund bytur, for på den måde får jeg en eller anden form for bekræftende livskvalitet. Det er en lidt svær ting at forklare, men det kan vel sættes i sammenhæng med, at man skal gøre det der føles rigtigt på det tidspunkt man føler det, uanset om det er usundt eller ej. Der er selvfølgelig grænser, men pointen er, at hvis man føler at en smøg hjælper lige nu og her på nerver, så ryg en for fanden. Hvis man bagefter får dårlig samvittighed over at man har røget og været ussund, så løb en tur..

Jeg er typen der elsker at bruge mig selv og min krop, elsker en udfordring. Jeg er så til gengæld også typen der elsker at skeje ud og leve, som det var den sidste dag i mit liv. Det er vigtigt for mig ikke at køre sur i ting. Det er blandt andet derfor jeg har lagt min cykling, som jeg ellers elskede, lidt på hylden. Motivationen skal være der for at det er sjovt. Motivation er for mig en af de vigtigste drivkrafter i mit liv. Er jeg umotiveret kan jeg ligeså godt lade vær, det ender bare med at blive et dårligt resultat, uanset hvad sammenhængenen er. Sport, liv, sex, kærlighed.. Motivation går igen i det hele. Er jeg motiveret til at træne - så gør jeg det. Er jeg motiveret til at kæmpe for igen, at finde sammen med en X - så gør jeg det. Underforstået, at motivation til netop dét, skal komme fra begge sider..

Korte af det lange er, at min livskvalitet hænger sammen med en, "nu og her følelse". Hvad har Martin lyst til idag.. Jeg har lyst til at ringe til nogen mennesker og fortælle dem et par sandheder. Især én.. Jeg har lyst til at løbe når jeg har fri, men jeg har også lyst til at gå en tur udenfor på arbejdet og ryge en cigaret.. I aften er der bold i TV, der tager jeg en øl med en god kammerat og brokker mig overfor livet skal være så svært - og imorgen starter jeg helt forfra igen..

Hvorfor snyde.. ?

2010-06-27T10:08:00.000-07:00

Snyd.. Bedrag.. Løgn.. Ordene, eller meningen med ordene går igen i alle niveauer af samfundet. De går igen i alle niveauer af sport. De går igen i alle dele af ens liv. Findes der et menneske på den her jord, der ville kunne bestå en løgnedetektortest, hvor der blev spurgt om vedkommende nogensinde havde snydt, løjet eller bedraget- og svarede nej vel at mærke? Jeg tvivler! Offentlige personer, kæmpe sportsnavne, alle er de skyldige i at have snydt på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det har jeg også selv gjort, det sker endda helt ubevidst en gang imellem stadigvæk. Det er dog aldrig så slemme ting jeg "ubevidst" snyder med, men igen - hvad er slemt, i en snydemæssig sammenhæng.

Jeg har for nylig haft oplevelsen af, at møde en del af den bulgarske befolkning og kultur. Når jeg skriver en del af den, så er det fordi jeg ikke vil generalisere en hel befolkning på baggrund af det jeg har oplevet i "UNG-REJS" mekkaet - Sunny Beach. Byen der er mest kendt for teenagedruk og hor, blev oplevet i en uge, sammen med mine 2 børn og min X-kone. Den sammensætning i sig selv var jeg faktisk ret spændt på, men det endte med at være den mindst dramafyldte ferie vi nogensinde har været på, som familie. Meget positivt. Tilbage til oplevelsen..

Vi ankom til en by, der selvfølgelig bar enormt meget præg af at det var en festby. Den var slidt, relativ klam, møgbeskidt - og så var den fyldt med små boder der havde alskens Gucci, Fred Perry og Bjørn Borg kopivarer. Snyd at producere, snyd at købe.. Boderne i sig selv findes overalt i sydeuropa, især i de baltiske lande, hvor befolkningen generelt er "fattigere" end i Dk. Så det var vi egentlig forberedt på. Det vi ikke var forberedt på, var hvor meget de her gadesælgere prøvede på at snyde folk. Selv i resauranterne, på kaffebarerne, ja selv i hotellets poolbar, prøvede de at snyde... Det var så slemt at jeg på et tidspunkt måtte hidse mig op. Den typiske snydeform var at man som godtroende turist betalte for en vare med sedler - deres møntfod hedder Leva og er ca 3,8 gange mere værd end danske og fåes i seddelform, helt ned til 2 Leva - og så fik man ellers tilbage i mønter, deres cent, eller øre om man vil. Den godtroende turist ville nok tænke "Ok, det passer nok og herregud hvis der mangler en Leva, så er et jo kun knap 4,-.." Det gjorde jeg også selv, men da jeg lagde mærke til at mønsteret var generelt og det gjaldt SAMTLIGE steder vi kom, så blev jeg sur.

Første gang var ved poolen på hotellet, hvor der vanen tro var en bar. Jeg købte en kop kaffe for 2,5 Leva - ca. 9,- Jeg betalte med 2 sedler - 4 Leva - og fik 0,75 leva tilbage i mønter. MANGE mønter. Jeg orkede ikke at tælle dem og tolkede ikke bartenderens smørrede grin og venlige "Cheers" som et tegn på at han snød mig. Det var også først da min X, havde haft samme oplevelse, at jeg bed mærke i at der var noget systematisk i det. Fra da af, var vi opmærksomme på alt hvad vi betalte for.

Deres snyd i Sunny Beach, fik mig til at tænke på hvordan en hel by, region, eller bydel - whatever - kunne snyde og bedrage på den måde. Er de bare generelt dårlige mennesker der udnytter turisters godmodighed, eller er der noget andet bag. Har de virkelig brug for at snyde for at overleve? Jeg ved det stadig ikke, for jeg oplevede lidt af begge dele i den uge vi var dernede. Jeg oplevede den meget fattige gadesælger hvor man kunne se at der virkelig var et behov, for lidt ekstra til svigermor derhjemme - og så oplevede jeg den ekstravagante barchef, der ikke på nogen måde havde brug for at snyde, men som bare gjorde det..

Jeg oplevede også nogen helt fantastiske unge Bulgarske mennesker, der levede og åndede for at turisterne, som de levede af, havde det godt og især deres børn. Jeg ville ønske at danske guider kunne tage lidt ved lære der. Der var på hotellet tilknyttet et team af unge på mellem 20-30 år, som dagligt sørgede for at lege med ungerne ved poolen, eller male med dem i et specielt indrettet børnerum. Kort sagt, børnene havde en fantastik tur, med masser af leg og sjov. Det var det mest opløftende ved turen - og det kan måske have været det der har gjort at turen var en succes, da børnenes dagligdag ikke skulle skabes af far og mor :-)

Apropos eventyr...

2010-06-19T07:16:00.000-07:00

..så har jeg sat mig for at jeg skal kæmpe noget mere for de ting der er vigtige! Hvad sker der inde i hovedet på folk der bliver skilt!! Det kan jeg om nogen sætte mig ind i nu. Har selv lige gået igennem hele følelsesregisteret i forbindelse med min egen skilsmisse. Det er ikke sjovt og jeg kan desvære godt forstå de mennesker der bliver sammen bare fordi det er for besværligt at blive skilt. Man kan - hvis man vil - finde nogen ret grimme statistikker på nettet omkring de her ting, det er på ingen måde sjov læsning, men det fortæller en smule om danskeres mentalitet idag, ihvertfald i forbindelse med forhold og skilsmisser. Sørgeligt.

Så kunne jeg jo spørge mig selv: "hvorfor fanden blev du så selv skilt?" I dont fucking know! Også sørgeligt.. Ja ok, man har vel en idé om hvad der gik galt, men set i bagklogskabens tegn, så kunne man vel godt have gjort noget for at undgå at gå fra hinanden.

Her kommer så meningen med overskriften.. Eventyr. Jeg vil forsøge at sætte ordet eventyr ind i enhver sammenhæng fra nu af. Er det et eventyr for mig at blive skilt? Ja, det er bare ikke et lykkeligt eventyr, men hvis jeg nu havde set bort fra min fordanskede mentalitet og sagt til mig selv at det ville være et eventyr at kæmpe noget mere for mit nu forliste ægteskab, så ville jeg sidde med en meget bedre smag i munden end jeg gør nu, uanset om ægteskabet så var blevet reddet eller ej. Moralen er vel at man bør, kæmpe for de ting der er vigtige. Ideen om far, mor og børn er det vigtigste i verden.

Så til jer der synes at det er irriterende at konen eller manden brokker sig, fordi i træner for meget og at i ikke ser jeres børn, find på noget andet at lave eller skru ned for blusset.. Det er ikke det vildeste i verden at træne 15 timer om ugen for at blive nr. 5 til et eller andet ligegyldigt løb i vestjylland! Det er egoistisk at lade folk lide under ens egne ambitioner. Det er der ingen der har fortjent. Der er selvfølgelig de mennesker der kan finde harmonien og godt kan leve med de her ting, man skal jo heller ikke lave hinanden om, men man er nødt til at kæmpe for de vigtige ting her i livet. Det er for nemt at give op, trække stikket, stikke af. Det er for nemt at lade folk i stikken fordi man selv vil et eller andet.

Spørger du mig nu, om jeg fortryder min skilsmisse, kan jeg fortælle dig at det gør jeg! Rigtig meget endda. Hvem fanden har lyst til at være en del af verden mest utiltalende og negative statistik... Men det er jeg desværre nu. Der er ikke noget jeg hellere ville end at være en familie igen. Hvem ved, det kan være det kommer, så kan jeg jo blive en del af statistikken der handler om folk der bliver skilt, men bliver gift igen :-) Se det er en enormt tiltalende og positiv statistik, som jeg gerne ville være en del af.. Det kan være det kommer, man kan vel kæmpe for det man gerne vil, så længe det er for en positiv sag og ikke en negativ og egoistisk en af slagsen..

Hvorfor gør jeg det.. ?

2010-06-18T04:13:00.000-07:00

Howdy all..

Som om livet ikke i forvejen er kompliceret nok, så er selve skabelsen, udformningen, kreativiteten til dette indlæg en noget besværlig affære. Jeg har gang på gang trykket på: "Opret nyt indlæg" knappen, men droppet det efter 5 linjer, da jeg simpelthen ikke havde hverken overskud eller fantasi til at udforme et læseligt stykke tekst. Det prøver jeg nu, med følgende tekst og historie som resultat..

Der var engang en mand.. Manden hed Martin. (Det er så mig)

Jeg har engang gået utroligt meget op i træning. Både styrketræning, mtb, racercykling, løb og kajak, men det er som om at mit liv, i øjeblikket ihvertfald, ikke rigtig gider at indordne sig, eller gider at få min hjerne til at idordne sig, så den ellers sunde og motionsfyldige livsstil er det der vejer tungest. Jeg elsker at bruge min krop, men jeg elsker også at gøre hvad jeg vil. Efter at have trænet 8-10-12 timer på mtb i en årrække, med blandede resultater til følge, er jeg mildest tal gået helt kold i mtb sporten. Jeg elsker min cykel og den selvrensningproces man er igennem når man suser afsted gennem skoven med puls 200, men jeg er virkelig gået ned på motivation i de sidste par måneder. Der er mange årsager til at sådan noget sker selvfølgelig. En af dem kan være fordi jeg er blevet skilt? En anden kan være fordi det tager lang tid, hver gang man er ude og træne.. Jeg ved det ikke. Jeg vil vel egentlig gerne gøre noget ud af det, men det væsentligste for mig, har altid været, at det skal være sjovt at lave det jeg laver og det er det sgu ikke lige i den forbindelse, i øjeblikket.

Jeg tager tit mig selv i at tænke over hvor meget spidserne træner i den her sport, og for den sags skyld mange andre sportsgrene. Det kan godt være de bliver nr 1,2, eller 3 til et eller andet ligegyldigt løb i vestre fordøjelse, et sted ude i den jyske muld, men der er godt nok langt derfra og til at blive en stor stjerne eller spiller for den sags skyld. tænkt på det afsagn man har. Tænk på hvor meget man går glip af.. Fester med drengene, sine børns opvækst.. Man skal altså have en noget tålmodig kone for at sådan en lisstil skal fungere.. Det koster blod sved og forhold at leve som elitemand, ikke at jeg selv har gjort det, det kostede på lidt andre områder, men pointen er bare, at selvom du træner 43 timer om ugen, i fu...ng DK, så er det fåtallet der bliver til noget på den store scene. Hmm, jeg undrer mig over at folk de gider..

Nu skal det ikke lyde som en sørgelig og bitter fortælling om hvor latterligt det hele er, men derimod skal det forstås som en opsang til de mennesker der drømmer om større ting, men ikke tør tage springet. Vil du noget indenfor cykling, så flyt til Italien.. Flyt ud af DK.. Nu!! Tag på eventyr, det er nu du har chancen, du kan jo altid komme hjem igen og så vil man nok endda beundre dig for at du tog på et eventyr, fordi du troede på dig selv!

Der mangler generelt lidt eventyrlystenhed i den danske befolkning.. "Jamen, det er jo svært at tage på eventyr, hvad med penge og børn og et andet sprog?" Det er jo hele pointen.. Eventyr, hvor man ikke ved hvad imorgen bringer. Hvis livet kun handler om at stå op kl 7.00 hver dag, arbejde i 8 timer, tage hjem, spise, sove, træne whatever, så bliver det et fucking langt liv, hvor man til sidst vil sidde og sige til sig selv: " Det kunne jeg have brugt bedre" Jeg ser på folk omkring mig, ældre og unge, hold da kæft hvor har i bare gået på kompromis med mange ting. I har levet jeres liv 100% som andre mennesker har fortalt jer at det skal leves, uden at tage hensyn til jer selv. Jeg kender flere på 50-60+ som ville ønske at de havde udforsket noget mere da de var unge. Prøvet hvad det vil sige at bo i udlandet og opleve andre kulturer. Prøvet hvad det vil sige at være fremmed i et andet land. Det vil jeg selv prøve en dag, og tro mig jeg kommer også til det! Jeg ser faktisk mig selv som en udmærket vinbonde, hvis jeg selv skal komme med et foreslag til et eventyr. Eller som B6B bestyrer.. Hvem ved, der er masser af eventyr, det er sgu bare at springe ud i det.

For at gøre en lang fortælling meget kort, så er jeg træt af kompromiser og træt af at leve som andre forventer det.. Nu vil jeg, som den sportsmand jeg var engang, tænde mig en fredagssmøg og nyde at jeg har weekend. Imorgen er der bold og der vil jeg sgu nok også drikke mig et par øl.. Det er vel ogsåp en slags træning?

Til næste gang - Skål!

Singletrack run..!

2010-01-06T23:05:00.000-08:00

I min iver efter at prøve nye sportsgrene og træningsmetoder af, så benyttede jeg mig forleden af at have en baghave, der indeholder alskens små listige smugler ruter. Amager fælled er stedet og mange forbinder helt sikkert lige netop det område med begravede rockerpræsidenter eller et mord eller 2, men ikke desto mindre så indeholder fælleden en del, ret fede singletracks, som på en mtb kan være sjove, men i løbesko også kan sætte sine krav til både fysik og teknik.

Jeg havde aftalt en løbetur med en kammerat. Vi skulle løbe 10 km, men det var koldt. Måske endda lidt mere end koldt, så et hurtigt indslag fra min side var at vi skulle i læ og måske prøve noget nyt.

Jeg kender sporene på fælleden, som om jeg havde boet derude, så stortset alle de tracks jeg kendte fra mine mtb ture, blev løbet igennem. Det blev da også samlet til lige over 10 km og en god times relativ intensiv workout.

Det fede ved at løbe på små tracks er, at man bruger hele sin krop. Der er lige en gren man skal dukke sig for, eller en sten man skal hoppe hen over. Det er faktisk en lidt mere komplet workout, fremfor det meget opslidende og monotone løb. Jeg vil til enhver tid gerne invitere folk der lyster, med på en trackrun på fælleden..

All for now.. Romme

"The return"..

2009-12-03T12:39:00.000-08:00

Med et lille smil på læben, sætter jeg mig til tasterne og skriver dette indlæg, det er næsten 3 måneder siden jeg har postet noget og det var faktisk meningen at jeg ikke ville skrive mere. Det er dog ikke altid at det man skriver holder stik, derfor følte jeg at tiden var inde til, måske, at påbegynde skriveriet igen. I første omgang så bliver det til et opdateringsindlæg om vind og vejr, en smule cykling, en smule om løb og en smule om livet..

Puha,hvad er der dog sket.. En masse forskellige ting i mit liv har ændret sig. Jeg vil ikke kede jer med hverken detaljer eller historier, men blot fortælle at livet selvfølgelig altid kan spille en et puds og på et øjeblik ændre sig drastisk. Det er sket for mig..

Jeg går i disse dage mere op i livskvalitet end selve det, at løbe igennem en hverdag med 200 km i timen. Det er blevet en meget vigtig faktor for mig, at det jeg laver bærer præg af at det faktisk er noget jeg gider og er noget jeg synes er godt for mig at lave. Cykling har i lang tid været en ting jeg forsvandt i, noget jeg kunne bruge som mental pleje. Det er det stadig til en vis grænse, men det er dog sat i kø, i forhold til alle de mange andre interesser og ting, som jeg finder glæde i at lave netop nu.

Tak til andersens.cc for lån af billedet..

Jeg har besluttet mig for at nyde ting jeg laver mere, ikke gå på kompromis med så meget. Leve sådan som jeg føler det er rigtigt at leve. Jeg har erkendt at det at træne 12 timer om ugen på en mtb, i en våd skov, helt ærligt ikke var mig. Idag er det noget jeg synes er fedt at gøre, men ikke noget som jeg absolut skal, bare fordi mit træningsprogram siger det. Jeg dyrker og gør det jeg vil, når jeg vil.. Jeg er kommet frem til at livet er for kort til at bruge 12 timer eller mere om ugen, bare på at træne. Så hellere træne lidt mindre, men nyde det mere. Cykler PT 1 gang eller 2 om ugen og tro mig, jeg nyder det, men det er også fordi jeg mentalt har erkendt at der er så mange ting jeg gerne vil nå, ting jeg vil bruge tid på. Alene det er at løbe en tur, har virkelig fået en stor plads hos mig. Jeg nyder at tage mine løbesko på, slå hjernen fra i 45 minutter og så bare løbe. Se byen på en anderledes måde, løbe om aftenen i nabolaget, bare komme ud i en periode og så komme hjem igen, uden at skulle vaske cykel, smøre kæde og så videre. Mentalt er det virkelig noget jeg kan bruge..

I de sidste par måneder har jeg besluttet mig for en del ting. Blandt andet at jeg skal løbe CPH marathon i Maj. Det bliver en stor mundfuld, men det er noget jeg skal prøve, noget jeg skal gennemføre. Jeg har kørt 200 km på en racer, jeg har kørt 103 km på en mtb, nu er jeg nødt til at prøve at løbe 42 km også. Jeg er meget målrettet og er gået i træning. Der er lang vej, men det er også et stykke tid til Maj.

Der er blevet kørt et par løb. Nogen løb jeg har gennemført med ret stor personlig succes. Med min begrænsede træningsmængde er det lykkedes mig at køre ret hæderligt. Det er da blevet til en 66. plads i slushens 2. afdeling og det var endda med rødvin i blodet og uden at have trænet i 3 uger.. Klapper lige mig selv på skulderen. Jeg deltager i løbene for at mødes med holdet og for at vise at det stadig skal være sjovt at køre. Bliver sgu nok aldrig hverken prof eller verdensmester, det skulle da lige være i at have det sjovt.. Jeg går ikke amok over en dårlig placering, men glæder mig over at andre har trænet så meget at de faktisk er blevet superhurtige. Godt for jer.. Vil bare lige tilføje at jeg ikke træner så meget, men stadig træder en ond pedal..

Hmm, det blev til en lille snas om mig og mit liv, min træning og så videre.. Der kommer nok et indlæg eller to mere, skal lige vurdere på det her og så må vi se.. Håber at der er et par af de gamle læsere der vil slå vejen forbi og sige dav.

Vi ses i skoven eller på volden på islands brygge til en løbetur..

Ciao´

Nye vinde blæser..

2009-09-15T23:07:00.000-07:00

Som i alle andres liv, sker der en gang imellem så store forandringer, at man er nødt til at stoppe op og lige trække vejret dybt, fundere over situatioen og så reagere.

Mit eget liv har taget en helt kolosal drejning i den sidste tid, jeg har givet mig selv en meget stor udfordring. Ikke alene i forhold til hvordan mit liv kommer til at være fremover, men også i forhold til hvad jeg skal vurdere, der er det vigtigste i mit liv, fremadrettet set.

Jeg vil ikke fortælle om hvad det er, eller hvad drejningen indebærer, men blot fortælle de få læsere der er med her, at jeg ikke har i sinde at fortsætte mit bloggeri mere.

Valget er blevet taget, fordi jeg simpelthen ikke har tid lige nu, samtidig så er mit liv på så kompliceret et sted, at jeg ikke rigtig føler at cykling og træningsture er super spændende at skrive om.. Selvom jeg stadig træner..

Gennem bloggen har jeg lært nogen fantastiske mennesker at kende. De er blevet gode og nære venner og samtidig ser jeg tilbage på de sidste 2-3 år, hvor jeg har blogget, med meget stor glæde og husker kun gode oplevelser. Det har været med til at gøre mig til den jeg er idag og det er jeg sgu stolt af.

Jeg vil derfor sige Adiós amigos. Tak for denne gang, måske der dukker en blog op en anden gang, med ligeså meget ævl og bævl, som der har været i denne..

Jeg kan stadig fanges på både mail og telefon, som jeg plejer og Rommedahl classic bliver vel arrangeret igen :-)

Till next time, ciao.

Martin

Mit Italien..

2009-08-18T02:19:00.000-07:00

Som en rigtig dansker har jeg år efter år, siddet og stiret mig totalt blind på tour de france og de mange høje bjerge , som der køres på.. Tit og ofte har jeg taget mig selv i at sidde og tænke; "Hvor svært kan det være at køre i de bjerge der..!" Men jeg må indrømme- efter min familietur til Italien, hvor der sjovt nok var plads til en cykeltur eller 7 til mig, at jeg har fået en ny og forøget respekt for de gutter i touren der blæser opad et bjerg som ventoux, på lige under 1 time.. Føj for den lede..

Jeg fik på vores tur, lejlighed til at tage nogen rigtig gode ture om morgenen, inden byen fik øjne og inden at de italienske rallykørere kom på vejene. Det var noget der passede mig perfekt, afsted kl 6.30 ud i 2-3 timer, hjem og spise og så bare ligge ved poolen og læse.. superfedt og lige præcis sådan at jeg forestiller mig mit otium, når jeg bliver 30.. Og har vundet i lotto vel at mærke..

Jeg havde lejet en superlækker cykel, lidt dyrt, men det er jo også lige i turishøjsæsonen at vi var dernede. "Dernede" nærmere betegnet Garda ved garda søen.. Cyklen var en Specialized Roubaix i carboing, med komlet Dura ace, super kombo og super fedt at køre med.. Turene gik den ene dag efter den anden op og ned af bjergene og jeg må indrømme at jeg nød hvert eneste sekund. Det var som om man blev en lille smule afhængig af at komme op at køre i dem. Væk fra alle turisterne, bilerne og de store veje.. Bare op i højden og nyde udsigten og den friske luft.

Det blev faktisk til en del træning, omkring 18 timer på de 7 dage jeg var ude. Det var tidligt om morgenen, så familien blev ikke forsømt særligt på den konto. Jeg må dog indrømme at jeg aldrig bliver totalt bidt af landevejskørsel. Det er noget hvor man skal være flere for at det er rigtigt sjovt. Så er det også ok at køre langt, men min motivation forsvandt stille og roligt efter et par timer og så blev kørslen lidt mere sådan; bare fordi jeg nu er udeagtig.. Men fedt var det at prøve og jeg skal helt sikkert gøre det igen. Måske endda det kan blive til en landevejsferie med et par gutter, det ville være fedt.

For at det ikke ksla være løgn så rendte jeg ind i en vis Michael Rasmussen den ene dag. Jeg kørte til Lazize og kiggede i hans butik Los Locos og fik faktisk på vej ud af butikken igen lejlighed til lige at hilse på. Så har jeg også prøvet det.

Ellers så skete der ikke meget på ferien. Det var en udpæget familieferie og siden, at min kone er italiensk, ar der selvfølgelig mange der skulle besøges og krammes og kysse, som de nu gør dernede. En af de sidste dage, var vi på vej opad bjerget i bil for at besøge noget familie, men i et sving på en af de drabelige nedkørsler - eller opkørsler om man vil, stod en fyr og så en lille smule betuttet ud. Han var på racercykel og virkede lidt ved siden af sig selv. Jeg kunne se han var dansk da han havde en cykeltrøje fra næstved cykelmotion på, så jeg stoppede og spurgte om han var ok. Der kom et underlgit svar tilbage og jeg kunne se på afstand at han rystede en smule. Jeg hoppede ud af bilen og løb ned til for at se om han var ok. Han var blevet lidt skramlet og hans cykel så lidt skæv ud, men ikke mere end at jeg hurtigt fik rettet det op med mit multitool jeg havde med. Jeg talte lidt med ham og tjekkede at alt var ok, gav ham et par servietter til sin blødende hofte og skulder og bad ham ellers om at kontakte mig når han kom ned, så jeg vdste han var ok. Ingen problemer, han havde det ok og kørte ned selv resten af vejen. Stig hed han vidst.. Lidt enubehagelig oplevelse da jeg selv havde kørt netop der og været ved at styrte, kun en ½ time før.

Italien er et dejligt land, maden, vinen, kulturen, jeg kan godt lide det og der er ingen tvivl om hvor jeg- når jeg når dertil, skal nyde de sidste år af mit liv. Under solen på en bjergtop, med et lille glas amarone i hånden, måske en blå kings i den anden :-) Mens jeg lytter til Nik og Jay.. Sygt...

Ellers så er der ikke så meget nyt.. Prøvede lige i 3 dage det her facebook halløj..... Det droppede jeg relativt hurtigt igen. Det var noget mærkeligt noget. Hvad rager det mig at en eller anden ven jeg har haft for omkring 15 år siden, står og bager boller, eller en anden ser på at det regner udenfor.. Profil terminated igen.. Not for me.. I kan finde mig på telefonen eller derhjemme, hvor jeg altid har en kop kaffe til en gammel ven :-) Lidt mere personlighed, tak.

Ciao´

M

Rygøvelser.. Men husk maven..

2009-07-24T00:07:00.000-07:00

I forbindelse med min rygskade, har jeg været nødt til at træne min ryg relativt meget for at opnår en følelse af bedring. Almindeligf ro og afslapning hjalp ikke, så af helt naturlige årsager var jeg nødt til at styrketræne, men ikke som i et fitnesscenter. Mere som en kernetræning der skulle styrke både de små og store muskelgrupper, men som skulle give en styrke indefra.

Billederne der er vist,(undskyld kvaliteten) viser 2 øvelser der er supergode til at styrke muskulaturen, både i ryggen og i særdeleshed i maven. Maveregionen er en meget undervurderet muskelgruppe i cykelsammenhæng, men tænker man over det kan man faktisk godt se at maveregionen er den der holder dig oprejst i en eller anden form for behagelig stilling på cyklen. Især når der skal træds igennem.

Denne øvelse er god for de sideliggende mavemuskler, samt for den nedre del af ryggen. Jeg kan altså ikke alle de latinske betegnelser, men det virker. Som du kan se har jeg knækket det øverste ben, det gør kun øvelsen mere hård, så alternativt kan man strække benet og få en mindre belastning. En ting der er fælles for alle maveøvelser jeg laver er, at maven skal spændes så den trækkes indad mod rygsøjlen. Det giver et helt anderledes spænd og giver en god positur.
Øvelsen skal holdes så længe man kan og når man har gjort det på en side, vender man sig bare om og gør det på den anden side også. Jeg plejer at tage 3 sæt af 1½-2 minutter til denne øvelse, på hver side.

Denne øvelse er superhård. Den ikke alene styrker maven, men også den nedre del af lænden. Den skal holdes så lang tid som muligt, men tro mig den er sindsygt hård. 3 sæt af 2 minutter af denne øvelse virker.

Alle maveøvelser der laves, bør efter min mening udføres så musklerne der trænes, isoleres mest muligt. Undgår at hive og knække i nakken når der tages almindelige mavebøjninger. Nøjes med at tage dem halvt og hold spændet når du løfter dig fa gulvet. Hold dig oppe i 1-2 sekunder hver gang, så bliver det ekstra hårdt og dermed skal du ikke ligge og tage 200 reps for at få en effekt.

Benløft er rigtig godt for de nedre mavemuskler, men de er også hårde for ryggen. Jeg laver dem, men tager ikke ret mange da de hurtigt kan sætte sig i en svag lænd. Det er dog vigtigt at man sørger for at lave dem engang imellem, da man ellers kun træner de midterste mavemuskler og de nederste er mindst ligeså vigtige.

Træning af lænden er en lidt tricky affære. Mange ligger sig bare på maven og løfter overkroppen fra gulvet, hvilket også er en god øvelse, men strækøvelser er efter min mening endnu vigtigere. Stræk din lænd godt efter træning uanset om det er på cykel eller i gym. Nogen morgener er jeg helt stiv i lænden når jeg vågner, især efter en hård cykeltur. Stræk stræk stræk... Det virker. Jeg hænger mig ret ofte i dørkam eller andet der er luidt højere end mig, for at lade benene hænge og strække ryggen. Det er dejligt, men man skal lige passe lidt på, da din kropsvægt faktisk kan få din ryg til at sige nogle gode knæklyde.

Overordnet set, så kunne mange ryttere uanset om det er på landevej eller mtb, opnår bedre resultater rent træningsmæssigt, hvis de hver dag lavede øvelser i bare 20 min til en ½ time. Det skader ikke på familien, jeg bruger faktisk tit mine unger som vægte og de synes det er megasjovt..

Lidt træningsinfo fra romme, brug det eller lad være. Giv gerne feedback med andre fede øvelser.

Romme

Træning og skader

2009-07-20T13:39:00.000-07:00

Jeg har måtte bide i det sure æble mange gange i løbet af denne sæson. Det startede godt, med solide og sikre placeringer i top 50 og top 40, i slush og dustcuppen, men så fik jeg en rigtig led og dum skade i ryggen, der ikke alene satte mig fuldstændig ud af spillet, men som samtidig også satte mig rigtig langt tilbage i min træning.

Jeg havde i lang tid inden skaden, forsøgt at opbygge en rigtig god grundform og var egentlig i gang med at lægge sidste hånd på min træningsplan frem mod Nordic24, men det kunne jeg så, ret hurtigt efter jeg fik min skade, godt se ikke ville fungere. Derfor lavede jeg totalt om i det hele og gik samtidig igang med at vurdere hvor meget jeg egentlig ville det her MTB. Det skulle jo helst være sjovt og ikke en belastning for helbreddet. Det sidste har vidst sig at være tilfældet i en ret stor peiode af denne sæson.

Der er mange aspekter i det her livskoncept, med at have ambitioner om det ene og det andet. Mere vil ret ofte have mere, især når man har succes med noget og når man har fundet noget man selv føler man er godt til. Jeg havde i laaaang tid ikke andet end opture på cyklen. Formen blev bedre og placeringerne blev bedre, men det havde også sin pris, har jeg måtte erkende. Jeg brugte mere og mere tid på at træne, jeg brugte mere og mere tid på min cykel der skulle fikses og jeg brugte mere og mere tid væk fra min familie. Når jeg ser tilbage, føler jeg mig egentlig ret dum og blind. Min søn på 5, har lidt meget under at far havde store ambitioner om bare at komme i top 30 og hvad fanden er det for noget fis. Jeg er ikke prorytter og har sgu nok heller ikke fysikken eller lysten til at slide mig selv op for at blive det. Fordi jeg kunne godt - hvis jeg ville :-) Buhuwu.. I Danmark er der ingen der tjener kassen på at køre på mtb. Det kan der måske komme ud i fremtiden, men til den tid kører jeg sgu nok i master.. Det er selvfølgelig ærgeligt, men Dk er bare et meget lille land, der i princippet har produceret mange stjerner på mtbikes, men de er sjovt nok allesammen søgt udenlands så snart de blev til noget. Lad os håbe at det vender nu, med Jonas P og Annika. Bliv hos lille Dk :-)

Jeg træner PT så meget som en fuldtidsarbejdende familiefars tid kan tillade det. Det bliver da også til nogen timer, men det er på tidspunkter af døgnet hvor muligheden for at træne med andre ikke rigtig er der. Jeg er begyndt at løbetræne lidt bare for adspredelsen skyld og lad mig sige med det samme, at jeg aldrig nogensinde bliver engageret løber. Ikke engang når man løber flere sammen er det sjovt. Ingen adrenalin, ingen fart eller flow.. Boring.. Jeg løber et par gange om ugen, hvilket lige akkurat er nok for mig. Kan egentlig få intensiteten ret højt op når jeg løber, men jeg gider ikke løbe rigtig lange ture, hellere korte, mere intensive løbepas. Samtidig kører jeg i skoven hver søndag i 4 timer med teamet og en enkelt hverdag om ugen, når jeg en aftentur på fælleden, på min mtb. Er det dårligt vejr, bliver turen lavet om til en tur i kælderen på spincykel hvilket egentlig er ok, men selvfølgelig aldrig det samme som en tur i skoven.

Jeg har en teori... Har du et rodet liv fyldt med stress og forventningspres, så går det ikke alene udover din egen livskvalitet, men det går også ud over dine nærmestes livskvalitet og det kan jeg ikke bære. Derfor har jeg arbejdet meget med min egen mentale tilgang til hvad jeg forventer af mig selv i MTB regi, samt hvordan jeg kombinerer det med et eller andet form for kompromis med min familie og mit arbejdsliv. Jeg er derfor kommet frem til at jeg vil træne lidt mindre, men nyde hvert et øjeblik på min cykel endnu mere. Det skal helst være en oplevelse hver gang jeg er ude, for de træninger vil gøre at jeg sætter mere pris på dem, det vil ikke være sur pligtræning, men derimod supermentalpleje..

Jeg kører for at have det sjovt og for at støtte op om sporten. Min nye målsætning er at jeg vil toppe når jeg når masters alderen.. Så bliver det vildt.. :-)

Jeg glæder mig til at se hvor jeg står når vi skal til at køre et par løb igen. Jeg føler mig egentlig stadigvæk ok kørende omend min træningsmængde er gået lidt ned. Jeg holder vægten omkring de 80 kg, hvilket i min cykelomgangskreds svarer til at jeg er et fedt svin.. Quote Magnus Brinch (bitch) :-) Så alt i alt er jeg fortrøstningsfuld og har ikke store forventninger til mig selv, jeg kører mit eget shit og skal ikke leve op til nogen forventninger fra nogen, andre end min familie.

Ahhh, jeg er lige nødt til at nævne en mega succesoplevelse jeg havde her i midt Juni.. Jeg kom pludselig i en situation hvor jeg som "chef" for team ride4fun, blev nødt til at skifte mig selv ind fra bænken, til 1. holdet.. Og hvilken succes, vores amputerede hold endte på en superflot 5. plads, hvilket var over alt forventning. Jeg er ikke sikker på at jeg kaster mig ud i sådan et stunt igen, men oplevelsen var stor og min krop var træt. Tak til Viggoson, Onkel Lars og Magnus "Biaaaatch" Larsen for en fed weekend..

Ses i skoven.

Romme

Dobbeltmoralens vogtere..

2009-07-16T15:24:00.000-07:00

Desværre så har denne blog måske ændret sig til en blog der udadtil nok virker lidt mere dyster, bitter og ikke rigtig så cykelrelateret set i forhold til hvad den har været før.. Desværre er det sandt.. Jeg er på mine 27 somre, gået hen og blevet en gnaven gammel mand fra stenbroen, der ikke har andre spændende ting at skrive om, end dårlige oplevelser. Jeg skal forsøge at presse så meget spændende cykelsnak ind i dette indlæg som overhovedet muligt, men jeg kan love jer at det ikke på nogen måde vil virke som en appetitvækker til at komme igen.. For jeg er fucking bitter! :-)

I overskriften står der noget med dobbeltmoral og i disse "Tour de France" tider er det måske et meget oplagt emne at bringe op.

Lad mig understrege at jeg elsker at se, køre og arrangere cykelløb/events og jeg har så langt tilbage jeg kan huske altid fulgt med i touren. Det er og bliver pioneren indenfor cykelløb. Vuelta, Giro, Dauphiné go home, i når ikke engang touren til sokkerne, hvad angår klasse, respekt og storhed.

Men.. Der er sådan en stor grå sky over såvel touren, som cykling generelt når vi rammer Juli. Det er der at alle skandalerne ruller, det er der alle afsløringerne kommer frem og det er lige præcis i den måned, set over en hel sæson, at der bliver fældet flest cykelryttere pga. doping.
Og hvorfor? Man undrer sig.. Er det fordi at der er mere nyhedsstof i at "buste" en eller anden stor rytter lige op til touren? Det tror jeg! Lidt dobbeltmoralskt af dopingjægerne, at de ligger inde med viden, som de vel at mærke ikke bringer frem før at det er forsidestofmateriale i Juli. Det er altså internationale myndigheder der har de her informationer, så undskyld min undren..

Jeg tror på at vi er på rette vej hvad angår en ren cykelsport.. Der er sjovt nok ikke blevet taget nogen endnu i touren og det lover jo godt, men er det ikke sjovt at de største cykelsportsoverhoveder i hele verden, stortset allesammen har et alenlangt synderegister hvad angår doping? Jeg synes det er dobbeltmoralsk at man som samfund, som klub, som kulturminister, tillader at de mennesker der skal råde og vejlede unge håbefulde cykelryttere, allesammen, dengang de var aktive og unge, fyldte sig med alt hvad kemiske Ali, lige havde i medicinskabet.. Jeg spørger dig; " Er det dobbeltmoralsk?"

Nu har Columbia lige sikret sig et af DK´s største talenter. Hvordan ville du som forælder til en 17-18 årig knægt have det med at han skulle ned og vejledes af Brian Holm der åbenlyst har meldt ud at han har været Dopet?

Hvordan har du det med at sidde og se på vild med dans med dine børn, velvidende om at Jesper Skibby der har deltaget i det her show, med relativt lille succes, der manglede nok noget han var vant til, har fyldt sig med doping..

Eeeeejhhh.. Jeg er så bitter mand.. Det er god underholdning, men det er lidt med touren, som det er med økologi. Enten er man totalt økologisk og undgår alle de dårlige masseproducerede frugter, eller også så køber man lidt midler der er produceret af børnearbejdere i indien, bruger dem mens man ser lidt tour i Tv og tygger sig et godt økologisk æble på samme tid..

Hav en fortsat god dag.

"Bikefitting" - Just do it..

2009-05-26T13:26:00.000-07:00

I relief til den rygskade jeg pådrog mig for nu 3-4 uger siden, var jeg idag i Helsingør hos Coach & bikefit, for at få lavet en komplet test af min sidestilling på cyklen, noget jeg håbede på ville kunne rykke mig det sidste stykke for at blive min evigt tilbagevendende skade i ryggen kvit.

Det er noget jeg har villet prøve længe, men har været lidt tilbageholdende med at kaste mig ud i, pga. mit lave kendskab til hvad det egentlig gik ud på, samt hvad fitten egentlig ville kunne gøre for mig.

Jeg mødtes med Nicolai fra Bikefit kl 16.00 og havde en idé om at det ville tage et par timer at udføre fitten. Dog skulle det vise sig at Nicolais engagement og lyst til at vise det meget tekniske og bemærkelsesværdige udstyr frem, hurtigt ville gøre at det tog lidt længere tid. Super positivt at møde en personlighed der kender til sit udstyr samt til det, som testen kan gøre for dig som rytter.

Først en Prefit, hvor min smidighed blev fastlagt. Haserne blev kontrolleret og det samme gjorde mine fødder. Altsammen for at fastlægge nogen meget kritiske værdier som lå til grund for den endelige indstilling.

Jeg fik monteret en masse elektroder og sendere på knæ, ankler, skuldre, albuer, håndled osv. Disse blev brugt som transmissionsudstyr til et aflæsningsapparat som målte alt lige fra skævt tråd til effektivitet af trådet. Det var super high tec og meget imponerende at følge med i hvordan at man kunne se når jeg trådte rundt i pedalerne, på en PC. Cyklen var monteret i en hometrainer, som var basen for testen.

Jeg skulle træde i ca. 25 sekunder af gangen, hvorefter at Nicolai tolkede på dataene og indjusterede på cyklen. Stille og roligt kom vi frem til en perfekt sidestilling til mig og den var faktisk ret afvigende fra hvad jeg ellers ville have troet den skulle indstillles efter, men hold da op en forskel.

Jeg endte eksempelvis op med en 120 mm frempind på en ramme der er relativt lang i overrøret. Det virkede helt vildt, men efter at have prøvet indstillingen på et lille spor i Nicolais baghave var jeg overbevist. Det var crazy.. Jeg havde en helt anden kontrol over cyklen og den føltes mere behagelig at køre stærkt på. Det var som om at den lille smule jeg havde bevæget mig udover forhjulet, gav mig lidt mere greb og kontrol. Desværre var frempinden en af Nicolais, så jeg må ud til teamets hovedsponsor Ride4fun og hente en ny i 120mm længde.

Ellers så blev sadlen finindstillet, klamperne indstillet, ja alt hvad man kan rode på rent indstillingsmæssigt. Jeg glæder mig virkelig til at prøve det rigtig af. Det bliver spændende at se om det hjælper på ryggen.

Så, nu er jeg både blevet bikefittet, ny cykelejer, og blevet fys behandlet.. Hvad gør man ikke for sin sundhed...?

Den indre musik..

2009-05-20T10:09:00.000-07:00

Når jeg fra tid til anden finder tid til at komme ud på cyklen, så skal jeg blankt erkende at jeg måske et par gange har skræmt mennesker, som dyr, på min færd igennem skoven. "Den syngende mtbiker" burde måske blive mit nye nickname og grunden til at jeg siger, "har skræmt", skyldes sådanset ikke så meget andet, end jeg ikke er sådan vildt god til at synge med en puls på 180 bpm.

Jeg ligger faktisk ikke mærke til at jeg sådan bryder ud i sang, det sker faktisk automatisk, men når jeg endelig lægger mærke til hvad det er jeg synger, så er det oftest den dags "theme-song", jeg kører og underholder med. Stortset alle dage, pga. de oplevelser man har i løbet af dagen, kan kædes sammen med en sang. Gode sange, dårlige sange, ligemeget, sammenhængen er der bare. Har jeg eksempelvis en vildt hård dag på jobbet, så er den dags theme-song, oftest denne her. Men har jeg derimod haft en dag hvor jeg har haft overskud og følt at det hele gik som en leg, så er det oftest den her der virker for mig.

Pointen er at mine ture på mtb ofte bliver kombineret med en sang af en given karakter, der afspejler mine følelser, lige præcis i det øjeblik, jeg er ved at opleve. En tur i geels skov, kunne såvel være den her sang, hvorimod en tur opad maglebjerg er den her. Det er ikke sange jeg hører i mine ører i en afspiller, men derimod nogen der bare popper op i mit hoved. Jeg glemmer aldrig en tur ned ad maglebjerg, hvor en speciel sang med Guns ´n Roses - Welcome to the jungle, havde indprentet sig, både i mit hoved og som værende den sang jeg underholdte skovens andre gæster og dyr med. I det jeg drøner ned af den stejle nedkørsel møder jeg en meget meget lille dame, med en hel spand fuld af svampe. Hun får så stort et chok af at høre mig brøle: " WELCOME TO THE JUNGLE - WE GOT FUN AND GAMES!!" at både hun og spand, i en relativ langsom bevægelse vælter til den ene side, tager en lille kolbøtte og sætter sig ellers så stille og rolig på rumpen, og mumler et aller andet uforståeligt.. Forestil jer et chok for hende og forestil jer så hvor svært det er at holde masken, da jeg stopper op og spørger om hun er ok.. :-)

Musik skal der til.. Når der rigtig skal tændes og agressiviteten skal frem og være klar til et interval, så er der ingen grænser for hvor tung UNGA BUNGA, der skal startes i den interne harddisk i hovedet.. Som dette her.

Hvad er din themesong for idag?

Min var denne her..

Men hov?

2009-05-18T01:00:00.000-07:00

I disse dage hvor det er så moderne og velset at man taler høfligt og pænt til hinanden, så synes jeg det er på sin plads lige at understrege hvor rart det er at man som passioneret mtbiker, og motionist, i ordets bredeste forstand, kan køre gennem en dansk skov, uden egentlig at møde mange mennesker, men så samtidig blive hilst på af dem man møder, af ligesindede motionister på cyklerne med de brede dæk. Det hører efterhånden til sjældenhederne at jeg ikke bliver hilst på, hvilket er en dejlig udvikling, men så bliver jeg alligevel en smule fortørnet over vores kære venner på de tyndhjulede cykler, som skyder en helt anden fart, men som samtidig er dødsensræde for at blive det mindste beskidte..

Kære Racerfolk.

I er ikke allesammen verdensmestre! i er ikke allesammen vildt fantastiske og jeres cykler er ikke allesammen lige fede! Faktisk er jeres cykler nok en smule billigere end de fleste af vores mtbikes, men lad nu det ligge, for det er ikke det vigtige i den her sag. Det vigtige er nemlig at man som normalt velopdraget menneske, hilser på folk når man bliver hilst på, spørger om man er ok når man sidder i vejkanten med sit hjul og lapper det, løfter hånden og bevæger den i en ganske lille og kort bevægelse fra side til side, blot for lige at anerkende at man er blevet hilst på af en modkørende racercyklist, som vel at mærke ikke kører på det dyreste mærke af cykel, men som dog er bestykket med SRAM RED og KSYRIUM SL :-) Det er ikke svært og jeg er helt sikker på at det ikke gør ondt.

Jeg vil gerne forsøge at starte en trend, en nyskabelse indenfor alt hvad der hedder sport. Vi kan godt hade hinanden som konkurrenter, ja endda som mennesker, men fra dags dato vil jeg opfordre alle der læser med her, til at sprede rygtet, sladderen, the gossip, til alle de kender der dyrker den mindste form for motion... "hils på din artsfælle" Vi kan ikke løbe fra at vi alle er mennesker, drop nu jeres Racerjantelov og hils på folk, anerkend at det er godt kørt eller løbet uanset om de er kommet først, sidst, i midten eller udgået. Løber som mtbiker, som racercyklist. Tag jer sammen..

Jeg har gjort det til en decideret vane, at løfte hånden næsten overdrevet meget blot for at vise mine modkørende "artsfæller" på racere, at jeg hilser på dem. Det er svært for dem, men det bliver bedre. Sidste gang jeg var på raceren, kørte jeg en lille tur alene i et par timer og på et tidspunkt er jeg stoppet for lige at pumpe et dæk der tabte lidt luft. Samtidig står jeg og strækker en smule, har haft lidt bøvl med ryggen, så jeg har helt sikkert set lidt anstrengt ud i øjeblikket at jeg gjorde det. Endda nok så meget at man kunne se på mig at det gjorde nas.

Samtidig drøner et tog, forbi bestående af 15-20 ryttere på tynde dæk. Ikke en hverken hilser eller spørger om jeg er ok. Jeg havde nu heller ikke regnet med andet, men det var altså aldrig sket i skoven, hvor mtb folket kommer til sin ret.

Jeg havde svoret for et stykke tid siden at jeg ville droppe alt mulig galdeudspredning på denne blog og kun bruge den til finurlige indslag omkring lidt cykelløb osv. Nu har jeg vendt mig den totalt modsatte vej. Nu skal den kun bruges til at gøre opmærksom på ting som jeg sætter en ære i at gøre folk opmærksomme på. Dette emne er noget der bør tages op på højeste niveau, velkom folk i jeres fælleskab. Hvis i vil have mere positiv opmærksomhed omkring jeres sport, så start med at opføre jer ordentligt, så kan det være at alt den snak om forbudte medikamenter og blodcentrifuger ligeså stille vil liste af..

Kære mtbikere

Ingen anden sport i DK, på motionist niveau eller på dansk eliteniveau i raceverdenen, kan tiltrække mere end 500 mennesker en råkold december morgen kl. 10.00, blot for at køre 1 time i sne og slud. Mtbiking er en undervurderet sport, som fortjener meget mere opmærksomhed end den får og de mennesker der dyrker denne sport vil jeg til enhver tid, hellere tilbringe end søndag formiddag med, end med folk der allesammen tror at de er verdensmestre. Hvilket de tydeligvis ikke er....
De største danske sportsevents er efter min mening, dem der kan bringe folk sammen, samtidig med at de skaber en konkurrence, der aldrig bliver for kvalm.

Kære H12 og N24 crew, i er sgu for seje.. Hvis bare fodboldklubberne havde folk som jer ansat, ville alt det her hooliganisme og ophøjethed være fortid.

Skrevet af en bitter, omend lettet Martin Rommedahl - Galdeudspredningens Dan túrell :-)

"Bloggerdøden"

2009-03-15T13:15:00.000-07:00

Min gode ven og blog Nabo "kanonkuglen", har efter et par års skriveri valgt at lukke sin blog ned. Sørgmodigt? Absolut.. Forståeligt? Absolut.. Han var og er den direkte årsag til at jeg begyndte at skrive på min blog, og han er om nogen en mand der kan formå at kringle omkring ca. 4500 ord ekstra ind i en sætning, blot for lige at give den det der ekstra humoristiske og filosofiske præg.. :-)

Så sent som i dag, talte jeg med ham i tlf, og lidt grinende ser jeg tilbage på vores samtale, som handlede om hvor meget der havde ændret sig fra de første spæde indlæg kom på bloggen, til nu.. Jeg sad før og bladrede lidt tilbage i tiden på bloggen, og hold da op hvor har man skrevet meget ævl og bævl. Til gengæld kan jeg tydeligt se at mit skrevne sprog heldigvis har udviklet sig i en positiv retning.. :-)

Der er kommet lidt ekstra børn til, og studiet er blevet skiftet ud med et job, osv osv.. Så helt naturligt er det vel egentlig, at man ikke lige opdaterer bloggen hver dag.. Og lets face it; Det er sgu heller ikke lige spændende at læse om træningsture i skoven hver dag..

Hvad så nu..? Kanonkuglen har vi ikke set det sidste til, vær sikker på det. Jeg selv derimod, har uden at det skal virke alt for copycat-agtigt, også gået med tankerne om at lukke ned for bloggen, dog gør jeg det ikke.. Ihvertfald ikke lige nu.. Men der bliver ihvertfald skruet meget ned for hyppigheden af postede indlæg. Der vil komme flere lange historier fra nu af tror jeg, end der vil komme dagsindlæg med ævl og bævl om ingenting. Det er en cykel og mtb blog, så derfor skal jeg lidt tilbage til rødderne og finde de historier frem som egentlig handler om cykling og ikke så meget om mig..

Så derfor........

Kommende historier på Martin R´s blog om cykling:

"Le´ tour de France" - Det oplagte emne: "Hvem vinder??"

"Gear og grej" - "Hvad er det de unge kvinder vil have en mand på cykel skal have på??"

"Produkt reviews" - Helt og aldeles totalt uvildige beskrivelser af de produkter jeg prøver i mit cykelliv..

Fortsæt da endelig med at kigge forbi, jeg går ikke under jorden.. Jeg bruger bare lidt længere tid på at skrive mine indlæg..

Vi ses de herrer og damer..

M

Jeg siger ikke andet end........

2009-03-02T09:12:00.001-08:00

"ÅÅÅÅÅÅRRRHRHHH hvad!!!"

I wish!!!!

Ohh training... Where are you?

2009-02-27T12:09:00.000-08:00

Jeg savner at træne.. Ganske simpelt.. Jeg træner, ja, men ikke nok :-).. Når man som jeg har visse ambitioner om at kunne gøre sig godt i de sjællandske mtb konkurrencer, så er man altså nødt til at træne en vis mængde. Og min mængde PT føles som om at det ikke helt er nok, men det har dog før vist sig at være forkert.. Jeg har før overrasket mig selv ved kun at have trænet en smule, og så stadig have kunnet køre relativt hurtigt.

Jeg har PT træningsuger på omkring 6-8 timer.. Jeg har skruet rigtig meget op for intensiteten, og det er noget jeg virkelig tror på giver pote, men jeg savner lidt mine lange 3-4 timers ture som jeg bare kunne tage ud på hvis jeg ville.. Men verden er nu bare ikke skruet sammen sådan at man som fuldtidsarbejdene familiefar "bare" lige hopper på cyklen og er væk 4 timer efter arbejde.

Jeg træner nogen gode lange AT intervaller, og er så småt begyndt at køre lidt max. Kan godt mærke at det virker, jeg har fået nogen kæmpe lårbasser :-) og min formkurve føles som om den er opadgående. Jeg skal nok blive klar til H12.

Min vægt ligger relativt stabilt på ca. 78 kg, og det er positivt, men jeg vil dog gerne lidt længere ned. Ikke umuligt, men sværere da jeg ikke træner så meget som jeg plejer.

Et lille tilbageblik på slushcuppen, jeg fik vidst nok indfriet løfterne til mig selv.. Næsten.. Jeg deltog i 4 afdelinger, var ude med sygdom til urban slush, og 6. afd. var ikke lige min stil, men anyway så er jeg fuldt ud tilfreds med mine præstationer. Jeg har kørt top 50 stortset igennem alle afdelinger, og det alene er ikke noget man kommer sovende til. Jeg kørte endda ind i top 40 som var et af mine store mål for denne slushcup. Helt indtil sidste afdeling lå jeg på en samlet 28. plads, og havde jeg kørt den sidste var det nok blevet enten cementeret eller blevet bedre..

Jeg er tilfreds..

Vi ses

M

Whazzzuuup!!

2009-02-13T13:02:00.000-08:00

Efter en relativ begivenhedsrig uge, er det på tide med en lille update på bloggen med hvad en middelmådig arbejdende familiefar, får tiden til at gå med..

Vi starter mandag...

Den lille søde mobiltelefons alarmsignal vækker mig 5.45, og med det samme slår tanken mig; "Du skal op, og du skal på f....ng arbejde". Som den eneste i den lille storby familie står jeg op, og det første jeg gør er at tænde for el-kogeren, og hælde min instant kaffe op.. Ok, jeg er vant til at stå tidligt op, qua jeg har 2 børn der er gennemførte A mennesker, men den her morgen er bare lidt mere svær, lidt mere underlig.. Og hvorfor? Jo, en ting er jo at jeg har fået mig et job, men en anden ting er at vænne sig til det.. Jeg har ikke været i gang så længe i det nye "element", men følelsen er god, omend jer er lidt mandags træt denne stille morgenstund. 5 minutter senere er der små trin i gangen og min datter på 1½ år, stikker hovedet frem, kigger på mig, og siger; "Mooooar"... Jep, min store mandige skikkelse fortæller hende at hun skal kalde mig for mor.. Det arbejder vi på...

Mandag er typisk en dag hvor jeg rent træningsmæssigt ikke laver noget på grund af en normalt rimelig hård trænings-weekend. Dog var jeg lidt forhindret i at træne i netop denne weekend da nogen havde planlagt familiestads, hvilket jeg ellers prøver at lægge alle andre dage end lige lørdag og søndag formiddag, men denne weekend gik det ikke.. Ingen træning, what so ever.. Så jeg var lykkelig for at blive sluppet ud i et par timer og bare lige rulle om aftenen.. Helt utrolig effekt det har, ikke mindst for hovedet..

Tirsdag...

Monsterspinning med Mr. Grønbech, aka Den hvide ridder på den store sorte kulfiberhaj.. Grønne har påtaget sig rollen som spinning instruktør i samarbejde med team hustler, dvs. det er altså lukkede arrangementer, som der er betalt penge for, alligevel så lykkedes det mig at få en plads i det svedige lokale, ved hjælp af en gammel hustlerhomie, Jannik sturh..

Spinningen foregår i træningscentret i det nye waterfront shopping center, og cyklerne vi kører på må siges at være af den højeste kvalitet jeg nogensinde har kørt på.. Det er faktisk helt utroligt så gode de er. De er meget nemme at indstille, og en indbygget computer gør at man kan følge med i hvor mange watt man træder, hvilken puls man har, og hvor hurtigt man kører. Alle 3 ting er super motiverende, og er med til gøre at man lige giver den lidt ekstra..

En klog klog mand har engang fortalt mig at hvis man ikke træner så mange timer om ugen, så skal man bare træne mere intensivt i de timer man kan træne.. Ergo var spinning det oplagte valg denne dag, og intensiteten må siges at være i den kategori man kan definere som værende super høj.. 2x5 minutters max intensitet, med indlagte powerintervaller, efterfulgt af 25 minutters AT med lækre små spurter.. Lige noget en træningshungrende mand som mig kunne bruge til noget.. 1 time i selskab med nogen gode mennesker fra team h, er også værd at tage med...

Onsdag..

Øhhh, kan jeg ikke huske... Nå jo, spinning.. I mit eget private studie.. Foran fjerneren med; "Dirty jobs - with Mike Rowe" ..mens jeg sad på spinningcyklen vel at mærke.. Ellers ikke en særlig opmærksomhedskrævende dag..

Torsdag..

Virkelig en dag jeg havde set frem til.. Som den tilbagevendende læser nok ved, så er jeg en relativ ivrig koncertgænger, og idag stod den på Kaiser chiefs i vega.
Dog måtte jeg sande at koncerten lige præcis denne dag, var blevet overrendt af ikke mindre end 55 skole elever, hvis musiklærer havde besluttet sig for at implementere lidt britisk rock kultur i dem.. God tanke, men dårlig koncert at tage dem med til.

Alle de stakkels små piger og drenge, havde selvfølgelig stillet sig lige foran scenen, og da koncerten gik i gang, og folk af en lidt anden størrelse end 6. klasses elever begyndte at hoppe, incl. mig selv, så måtte de nok indse at de var gået forkert.

Til gengæld så kunne man ikke tage lyden og stedet og den ellers superfede-hoppe-agtige stemning fra koncerten, det var så fedt.. Jeg eeeeeelsker at høre live musik, og hvilken ungersvend med et gudsbenådet guitar talent som mig selv :-) har ikke stået og drømt sig op på scenen når idolerne har spillet deres mest kendte hits, pigerne har flået tøjet af dig med øjnene, og med en enkelt armbevægelse kunne man få folk til at råbe dit navn igen og igen... :-)
det har jeg gjort... Ofte.. hæhæ..

Jeg giver koncerten **** ud af ****** stjerner..

Fredag..

Work, work work.. En let vibration i lommen fortæller mig at en SMS er tikket ind. Keld P fra teamet spørger om jeg vil med ud og rulle i hareskoven, på nightrideruten.. Jep, jeg er klar..
Dog undervurderede jeg hvor meget dagslys jeg havde tilbage, og en punktering på vej ud til skoven gjorde det ikke meget lettere at se da jeg først ankom. Jeg havde en for svag lygte på hjelmen, men Keld havde heldigvis lidt lys, så sammen kørte vi en enkelt lap på ruten, og trillede så tilbage mod byen.. Hygge hygge..

En lille opdatering fra 2300, mere news efter weekenden hvor forhåbentligt store ting er sket :-)

Vi ses

M

TEMA AFTEN OM MTB!!!

2009-02-03T09:16:00.000-08:00

Dette indlæg vil komme til at stå her i en uges tid....

I kraft af at jeg er involveret i et samarbejde med ride4fun, så vil jeg her bringe lidt reklame for et arrangement omhandlende MTB træning, pulstræning, og generelle træningsrutiner i mtb regi.
Arrangementet er sat i søen af ride4fun og vil løbe af stablen hos dem, med indlæg fra blandt andet Casper Saltoft & Benjamin Justensen, to meget prominente herrer på den danske mtb scene. De er faktisk de sidste 2 års mestre i slushcuppen hver især.. De vil holde et foredrag af 1½ times varighed, hvor de dels vil fortælle om deres træning og rutiner, men også komme med konstruktive forslag til hvordan du som mtb rytter kan blive bedre.

Det hele løber af stablen den 19/2-09 hos ride4fun på søborg hovedgade 34, og det er kl 19.30.

I skal melde jer til på mail, og det er efter princippet først til mølle, så skriv nu for at være sikker på en plads.. info@ride4fun.dk er mailen der skal skrives til, i emnefeltet skrives der "MTB TEMAAFTEN"

Vel mødt..

Vh

Martin

Kender du...

2009-01-31T11:59:00.000-08:00

Chia frø?

Disse frø skulle efter sigende være det, som alle os danskere der tænker bare en lille smule over hvad vi spiser, har brug for.. Ja, dem der ikke tænker over det, har måske endda endnu mere brug for det.. De indeholder stortset alt hvad man kunne tænke sig af mineraler, vitaminer, fedtstoffer, protein, ja alt hvad du kan forestille dig af nyttige kostrelaterede ting er der i.

Helt konkret så har jeg ladet mig fortælle at 1 kg chia, indeholder:

3x mere omege3 end 1kg laks gør, 6x mere kalk end i 1 ltr mælk, 15x større magnesium indhold

end i 1 hoved broccoli, 7x så stort C-vitamin indhold end 1 kg appelsiner, 3x så mange antioxidanter end i 200 g blåbær, 3x mere jern end i 1 pose spinat, 2,5x mere vegetabilsk protein end 1 ds kidney bønner.

Om det ovenstående er rigtigt ved jeg ikke, så jeg tager forbehold for at det er forkert forhold jeg har skrevet..

Frøene kan købes her: www.multi-shop.dk, og jeg har bestilt en pose.. :-) Vil du læse mere om frøene så klik lige her..

Hvis det her virker så godt som jeg regner med, så bliver jeg ikke til at stoppe til H12.. :-)

Vi ses

M

Yes man..

2009-01-27T11:08:00.000-08:00

Det er bare med at nyde den sidste tid inden det går løs igen på det pulserende arbejdsmarked. Jeg er som sagt, lidt hurtigere end forventet, kommet i arbejde og starter d. 30 i denne måned. Derfor er det bare med at udnytte de timer jeg har til rådighed netop nu, og sørge for at opbygge en rigtig god grundform.
Jeg er efterhånden kommet til den konklusion at jeg er nødt til at skære lidt ned på mængden, selvom det aldrig har været rigtig meget jeg har trænet, og øge intensiteten en lille smule. Jeg har i den sidste tid trænet omkring 12 timer om ugen, hvilket for mit vedkommende er relativt meget, men for en semiprof ville være for lidt. Dette er helt naturligt for en mand som mig, der har 2 børn og snart et fuldtidsarbejde fra 08-16 hver dag. Hm, det bliver noget af en omvæltning. Jeg er dog så heldig at jeg har fundet et arbejde der ligger i farum, meget tæt på hareskoven.

Når, træning!

Har i den sidste uge, trænet omkring 13 timer, stortset kun på mtb. Primært har jeg kørt op til geels skov, som næsten altid er til at køre. Den er selvfølgelig fugtig, men det mudder der er, kan undgåes, og mudderet er ikke af den der virkelig klæbrige slags.
Jeg har kørt et par gode intervaller og formen føles bedre og bedre. Det har virkelig gjort underværker at træne lidt i fitness center over vinteren. Styrken i benene kommer mig meget til gode.
Jeg har fokuseret en smule på teknikken i de sidste par træningspas. Både op og nedkørsler, og tekniske passager har været på menuen. Specielt opkørslerne føler jeg selv jeg er blevet bedre til, og jeg forsøger i princippet at køre over alle de rødder og sten jeg kan finde, alene fordi jeg vil forbedre min timing og min teknik. Og det virker.. Den timing man skal bruge for lige at løfte forhjulet på det rigtige tidspunkt og dernæst baghjulet er virkelig brugbar, især når der køres løb.

Så, Yes man.. Jeg træner på livet løs, og bliver forhåbentlig super skarp til sæsonens første store mål, H12..

Imorgen står den på geels igen, denne gang med team buddy, Lars O, der skal med. Manden er blevet overtalt på baggrund af at jeg har lovet ham at han næsten ikke bliver beskidt.. :-) Mudder og Lars hænger ikke sammen har jeg måttet erfare... :-)

Vi tales

M

Vægt og træning..

2009-01-21T23:48:00.000-08:00

Efter at have ligget syg med en lettere omgang roskildesyge, så er det meget hurtigt lykkedes mig at smide et par kilo.. Vejer nu 76,8 og er faktisk ved at være tæt på mit mål der hedder 75 kg. Men, det er måske ikke den sundeste måde de sidste kilo er røget på, og de kommer da nok også tilbage i et eller andet omfang, meget af det er jo væske.. Så jeg kæmper videre med mine sunde opskrifter og det lavt kalorieholdige mad. Der er tid nok, skal nok nå det..

Træningsmæssigt er det også en prøvelse at komme ovenpå igen efter sådan en tur, som jeg har været igennem. Man har på ingen måde den samme energi, og der skal da lidt ekstra krudt i flasken og en ekstra gel med i baglommen når jeg er på tur. Helt nødvendigt, ellers går jeg relativt hurtig død. Ikke fordi benene er trætte, jeg får sådan en underlig følelese af udmattelse som går igennem hele kroppen. I princippet minder det meget om influenza lige når det rammer. Det kan dog undgåes hvis jeg ellers har nok af energi med ud.

Jeg er inde i en træningsperiode hvor jeg primært træner grundtræning. Jeg har sammen med coach Magnus, valgt at forkusere meget på den gode grundform, før vi begynder at bygge lange hårde intervaller på. det bliver dog til lidt AT og SUB AT, men ingen max træning endnu.

Det er helt vildt så meget forskel der er på min form, fra sidste år, til nu. Ok, jeg er også gået lidt mere struktureret til værks, og så forpligter det jo en lille smule at køre på "team-ride4fun", men når jeg tænker på hvor meget jeg træner i forhold til hvad jeg gjorde før, så er det ikke ret meget. Jeg træner anderledes, og rent mentalt har jeg fået et boost af lige pludselig at kunne følge med eller helt køre fra folk jeg ikke tilnærmelsesvis har kunnet køre fra før.. Så en ting er fysisk formåen, men en anden ting man også er nødt til at træne, er den mentale tingang til sporten. Man kan meget mere end man egentlig tror, (undskyld min lidt filosofiske måde at beskrive det på) og hvis man kan arbejde med psyken samtidig med at man træner sin fysiske form op, så tror jeg man er endnu bedre stillet..

Vi ses der´

M

Farvel studie - goddag real world..

2009-01-20T09:25:00.000-08:00

Efter at have været studiefri i en lille uges tid, så er hverdagens realiteter så småt begyndt at gå op for mig.

SU´en stoppede i december, og af den grund har jeg som en anden samfundssnyder været i min lokale afdeling af fagforening og søge om noget så banalt som A-kasse.. Aldrig i mit liv har jeg været ude for noget så grænseoverskridende. Det lyder åndsvagt og er i grunden helt banalt, men følelsen af at sidde og bede om penge på den måde, kunne jeg altså ikke lige kapere. Damen der stod for det kiggede nærmest på mig som om at jeg prøvede på at snyde hende, og jeg følte mig lidt som en "bums"der bare skulle have nogen penge til de næste 30 dages øl forbrug..

Jeg har i mit voksne liv aldrig gået arbejdsløs, og har heller ikke intentioner om at gøre det nu. Derfor har jeg i en periode, også mens jeg studerede, søgt efter job indenfor mit fag selvfølgelig. Jeg har søgt lidt bredt, men har i den sidste tid fået indsnævret mine søgekriterier sådan at de aktuelle stillinger jeg søgte på, var mere salgsorienterede.
Efter at have været til flere samtaler, og have fået flere afslag, så var der idag bonus på jobsøgningsfronten.. Jeg skal være intern salgstekniker i ELMA instruments i Farum.
Det er virkelig en superfornemmelse at sidde her til aften og vide at man kun skal have den latterlige A-kasse i 13 dage, derefter kan jeg se frem til at hæve en betragtelig bedre løn, end hvad både SU og A-kasse er. Dejligt..

Jeg skal udover at sælge tekniske måleinstrumenter til EL,VVS, og VENTILATIONS folk, også håndtere support indenfor de her ting. Jeg skal igennem en længere træningsperiode, hvor jeg kommer rundt i alle krogene af virksomheden og dens produkter, og samtidig skal jeg forsøge at opbygge nogen tætte relationer til leverandørerne. Spændende arbejde, som jeg ser frem til at komme igang med.

Nu ligger mint kommende arbejde så i Farum, hvilket gør muligheden for at træne ret optimal med Hareskoven lige i baghaven. Det er en luksus, og var måske også en faktor til at jeg valgte netop ELMA. Jeg ved ikke helt hvordan jeg får det strikket sammen endnu, men det er da nærliggende at udnytte det på vej hjem fra arbejde på cykel :-)
Jeg vil ihvertfald gøre mit for at træne så meget som muligt, selvom det måske bliver lidt sværere at få så mange timer i sadlen. Men så må jeg bare træne lidt hårdere når jeg nu kan..

Det var alt for Rommedahl for nu,

Stay tuned..

M

Så er det sgu slut..

2009-01-12T11:02:00.000-08:00

I dette øjeblik sidder jeg og drikker mig et glas af den fineste rødvin jeg har på lager.. Flasken er åbnet i denne dags helt specielle anledning, nemlig at jeg er blvet færdig med mit speciale, og forsvaret af samme også er overstået..

Idag da klokken slog 9.00, gik jeg ind i det lokale, hvor jeg skulle eksamineres for forhåbentlig sidste gang i denne omgang. Det var dagen hvor det før omtalte speciale skulle forsvares og jeg skulle om kort tid stå ansigt til ansigt med en censor, som efter sigende var en af forfatterne til en af mine lærebøger.. Skræmmende egentlig.
Jeg havde forberedt et indlæg på ca. 20 minutters varighed, og blev derfor en smule overrasket da censor kom med sin ide´til hvordan og hvorledes den næste times tid skulle foregå.
Han forestillede sig, at jeg talte løs om mit projekt oig hvad jeg nu havde forberedt i en halv times tid, og så ville han ellers stille mig spørgsmål til projektet for resten. En halv time er altså relativt lang tid at skulle stå og fortælle om harmoniske strømme..
Men..
Jeg fik kørt mit indlæg igennem på ca. 22 minutter, så kunne jeg altså ikke gentage mig selv mere end jeg allerede havde gjort. Censor accepterede det, og fortsatte så eksaminationen med sine spørgsmål.
Jeg svarede stortset rigtig på alt.. Oh yeah.. Han var tydeligvis overrasket over hvordan og hvorledes jeg havde sat mig ind i tingene, og det alene var en faktor der gjorde at jeg var helt sikker på at jeg var bestået da jeg kom ud. Dejligt, men nu var spørgsmålet så om jeg lå på et 4-7-10, eller det vilde 12 talv..

Efter et stykke tid uden for lokalet kom de ud og hentede mig, og jeg må indrømme at lige der kom der et ordentlig sug i maven, om ca. 30 sekunder så var jeg færdig.. Altså helt færdig..

"Tilykke Martin, det blev et 10 tal...."

Sådan der..!!

Nu kan jeg med god samvittighed kalde mig for: AUTORISERET EL-INSTALLATØR af guds nåde..

2 år i helvede er slut, hvad bliver næste projekt? :-)
Ikke noget lige nu, for nu skal der cykles :-)

Vh

Martin M.Rommedahl
Aut.inst (AK) stærkstrøm

Hvilken dag..

2009-01-08T11:12:00.000-08:00

En vinterdag i himlen..

Sammen med team kompis og ven, Lars O, kørte jeg onsdag formiddag op til min nye ynglingsskov Geels.
Sporet var frossent og hård pakket, men woow hvor var den flot..

Jeg vil ikke belemre jer med en stor forkromet fortælling om træning osv. men blot lade jer nyde billederne af en skov der på forunderlig vis, på få dage, har forvandlet sig fra at være mudret forplumret mærkelig brun ting, til at være en dejlig og skøn cykeltur værdig..

Feast your eyes on the EDGE..

Det blev en 10ér ..

2009-01-06T23:56:00.000-08:00

Igår tirsdag var jeg til endnu en eksamen.. I princippet ikke en eksamen der har noget at gøre med min installatør uddannelse, men mere en meritgivende tilvalgs eksamen, der omhandlede virksomhedsdrift, økonimi, ledelse etc.

Jeg må indrømme at min forberedelse op til den her eksamen ikke har været optimal fordi mine tanker primært har været fokuseret på de andre mere relevante installatør eksaminer, så af den grund var det lidt splittet at jeg gik op tirsdag..

Aligevel så klarede en gammel speedsnakker sig igennem og acede den mundtlige eksamen med et 10 tal.. sådan romme..

Nu mangler der kun éen eksamen, the big one.. Det er på mandag kl 9.00 det går ned. Underligt nok, så er jeg ikke nervøs, men det kommer nok. Jeg kan mit stof, og har sat mig godt ind i tingene, min rapport er blevet ret godt udarbejdet, så på det område er jeg ikke nervøs, men det kan jo være censor har andre tanker. Vi må se..

Vi ses amigos..

M

slushcup.. #4

2009-01-05T11:01:00.000-08:00

Som den 4 eller 5 i rækken af mtbikere der kørte slush i Korsør i søndags vil jeg nu også komme med min løbsrapport..

Rommedahl i god stil..

Billede af Niels Pind..

Hmm, hvor starter man.. Det var koldt, sådan ca rigtig koldt (-2 grader), og min lyst til at stige ud af bilen i korsør var stort set ikke tilstede. Slet ikke da jeg kiggede ned på asfalten og så at et tyndt lag is der gjorde det sæbespåne glat. Jeg havde hørt at starten skulle gå ud af en asfaltvej, så lysten kom ikke just på det grundlag.

Ud i kulden kom vi, og Lars og Jens og jeg selv, fik gjort os klar til at trille en omgang.
Hurtigt gik det op for os at underlaget ude på ruten mildest talt godt kunne give en et sæt løse nyrer efter løbet, hold da op en bumlemark der blev kørt på. Heldigvis var det dog ikke vådt, for så havde forholdende mindet mig ubehageligt meget om en slush afdeling i Kalundborg et par år tilbage.
Markerne var knoldede og hårde, og i stortset alle sving lå det grus der var løst oven på et lille fint lag is der ikke kunne ses. Et par ubehagelige styrt under løbet bevidnede om det hårde, glatte underlag. Heldigvis slap jeg uden at styrte, men de der gjorde slog sig godt, det er der ingen tvivl om.

Amar´s svar på Abdoujaparov..

Billede af Niels Pind..

Starten gik fra box 2 igen igen, jeg har stadig ikke helt fattet det der box% koncept. Afsted det gik ud af af den nysaltede asfalt, uden styrt så vidt jeg ved. Jeg kom rigtig godt op i rækkerne, fra min lidt tilbagetrukne startplacering, og på vej ind på det første stykke spor, tror jeg at jeg var oppe omkring nr. 40..
Allerede på dette stykke, begyndte folk at vælte på grund af at det var glat, og havde jeg ikke skiftet til Mt. king fra conti om morgenen så havde jeg også været ret udsat.
Dæksetuppet og dæk trykket kom mig idag rigtig til gode. Havde ramt det helt rigtige mix af tryk og dæk, så som en af de få kom jeg ret ubesværet op ad den eneste bakke der var på hele ruten.

Jeg lå på 1. omgang kort efter Lars fra teamet, og på den før omtalte stigning kiksede han pga. manglende greb og jeg strøg forbi. Dog kun for en kort bemærkning, han var hurtigt tilbage og sammen lå vi i et par minutter. Vi ramte Lauridsen efter kort tid, og der må jeg godt nok sige at mine tanker var store om mig selv.. "Jeg, køre op med JL..?" Ret overrasket over mine egne evner på dagen, måtte jeg dog indse at både Lars og JL bare er stærke og de trak stille og roligt væk.

Lars i trækkende stil op af den frygtindgydende bakke..

Billede af Charlotte von Moos..

Til gengæld lå jeg i 2 omgange og kørte med Mads Pedersen og hans værste rival, Emil Nygaard. Jeg tror at Mads han får kamp til stregen i de kommende løb, for han er altså god ham Emil..
Mads og jeg kørte sammen og fik et par gange besøg af nogen forholdsvis hurtige hørsholmere der skulle forbi, heriblandt Annika Langvad, som bare bliver hurtigere og hurtigere.. Imponerende..

Mads fik et lille hul på et stykke hvor jeg skred ud. Lidt ærgeligt, for jeg kørte helt op med ham, og satte ham faktisk på "bjerget". Han kørte i mål små 30 sekunder før mig..

Jeg endte med at køre mit hidtil bedste resultat ind i slush sammenhæng.. Nr 36 blev det til, med kun 2 minutter op til top 20. Det må siges at være en fremgang der er værd at være stolt af. Må give en stor tak til coach Magnus, som har tilrettelagt mit program. Det virker må jeg sige, og det er ikke engang særlig intensivt endnu..

Så på trods af Kulde og provinskuller, så endte det faktisk med at blive en god dag, ikke mindst fordi jeg selv kørte godt, men også fordi at resten af holdet gjorde det rigtig godt. Nr.4 for hold er en god præstation, og jeg er en rigtig stolt sportsdirektør lige i øjeblikket.

Magnus og Bjarke som er 2 af vores rigtig stærke kort til forårets og sommerens løb var ikke engang med, så det lover godt når først de er klar til at race igen..

Vi ses til urban slush d. 18..

M

31/12 - godt afsluttet, 1/12 - godt begyndt..

2009-01-01T08:51:00.000-08:00

På trods af jule stress, eksamens stress, og børnestress, så er det faktisk lykkedes mig at komme rigtig godt ud af det gamle år, og rigtig godt ind i det nye.. Jeg har fået trænet rigtig godt på det sidste, og hvis formen er så stabilt opadgående helt indtil sæsonstart, så lover det altså godt.

Godt afsluttet..
Den 31/12, var der pludselig et par timer at tage af, og af den grund var da det oplagt at komme ud på lågen og køre lidt. Det var jo flot vejr, omend lidt koldt, men det har aldrig stoppet mig før, og gjorde det da heller ikke idag.
Jeg havde selskab af en gammel hustler kending - A.K.A Dan - som ikke rigtig havde kørt i en periode, men hatten af for Dan, han kørte uden problemer og farten var rigtig god..

(ved godt at huen ikke er god stil.. Be nice..! )

Godt begyndt..
Den 1. januar vågnede jeg op, med et lidt størrere hoved end jeg plejer, et helt andet sted end hvor jeg normalt bor.. Ehhh, det lyder måske som en nytårsfest der er gået rigtig rigtig godt, eller skidt, men det var nu ikke tilfældet. Det var bare mig, efter en aften med et par gode flasker Amarone, lidt Mojitos, og en anelse god mad.. Ok mega god mad.
Jeg holdt nytår hos nogen venner og overnattede sammen med hele familien hos dem.
På vej hjem i bilen, fik jeg helt uventet muligheden for at komme ud på cyklen igen, denne gang var det dog lidt begrænset på grund af mit lille tilfælde af uforskyldt migræne, men ud skulle jeg.

Jeg fik ringet lidt rundt og min team kompis Magnus var frisk. Ehh det forpligter altså en lille smule, når man med tømmermænd skal ud og køre med ham. Så jeg fik hældt godt med vand indenbords og slugt et par panodiler, og så var jeg klar..

Vi tog en tur op i geels skov, og woooow hvor var det lækkert.. Tømmermændende kunne ikke mærkes og sporet var knastørt. En frostskorpe oven på det kun lidt blødere underlag gjorde forholdende helt ideelle. Turen med Magnus, var selvfølgelig en prøvelse idet han har en virkelig god teknik og er relativt meget lettere end mig, men jeg hængte på og følte mig faktisk godt kørende.. Han er jo en af de rigtig hurtige drenge på teamet, så man kan helt sikkert lære meget af at køre med ham. Han er jo lidt min egen private coach, og hjælper mig med at planlægge min træning op til sæsonen, med stor succes indtil videre.

(Magnus)...

Den italienske forbindelse..
Som om det ikke var nok, så dumpede der idag et brev ind med en lille gave i til mig, fra min italienske svigerfamilie. Jeg har fået en bog - på italiensk - der handler om de sidste dage af Marco Pantanis liv. Nu skal det lige siges at jeg faktisk kan lidt italiano, men jeg må nok have hjælp fra min bedre halvdel med lidt oversættelse.. Bogen hedder : "Gli ultimi giorni di Marco Pantani"..
Glæder mig meget til at forsøge at læse den.. :-)

All for now..

Ciao..

Får du chancen, så tag i geels skov, den er virkelig lækker i disse dage.

Slushcup of life.. 3. afd.

2008-12-27T05:20:00.000-08:00

Puuuuuhhhh, jeg er træt.. Meget træt endda.. Årsagen til dette er selvfølgelig en hvis cup som blev kørt idag, på en dag hvor der efter min mening ikke skulle køres cykelløb.

Jeg var ligesom så mange andre rigtig godt mærket af julen, ikke alene på grund af maden, men man har vel også givet sig selv lov til at få et par dråber af den gode vin og en enkelt tår af den lækre luksus øl. Jep, jeg er skyldig.. Har været både i vinen og i øllet, og i maden.

Alene derfor tænkte jeg i morges da jeg satte mig på cyklen;

"Det her bliver en fucking lorte dag "

Billede af Henrik Bunde.. Tak Henrik :-)

Det blev den dog ikke rigtig, kun lidt, jeg nød faktisk min lille cykeltur op til skoven og tror at jeg kørte hele vejen derop med et stort smil på læben.. Jeg havde besluttet mig for at udnytte dagen så meget som muligt, så jeg cyklede op til skoven og havde lagt planer om at cykle hjem også, samlet skulle det blive til omkring 4½ time på cyklen.. Lækkert oven på julen..

Idag skulle der køres på den klassiske haretri rute i hareskoven, dog med et par twist´s, men alle de klassiske stykker var med. Da jeg trillede ud på ruten for at varme op, gik det op for mig at mit dækvalg til idag, var noget nær en katastrofe. Kørte med raceking fra conti, som egentlig er et superfedt dæk, men mudder er de sgu ikke så gode til. Jeg skulle selvfølgelig have smidt mine mountain king på, men da min dag primært skulle være i træningsøjemed, så blev de ikke skiftet.

Havde jeg haft de andre dæk på havde vilkårene været lidt mere fordelagtige for mig. Jeg var fint med på første omgang, men på 2. og 3. skøjtede jeg rundt. Egentlig helt og holdent min egen skyld..

Starten gik, og som sædvanlig var der den klassiske positionskamp for at komme til at ligge rigtigt hen til det første stykke singletrack. Alle ville frem og alle skubbede. Jeg startede som vanligt i box 2, pga. af det fucking box% system, giver ingen mening for mig, men sådan er det bare. Kom rigtig rigtig langt op på det første stykke, og lå lige bagved Jacob Lauritzen og Jens fra teamet, men i takt med at mine dæk klumpede til, forsvandt de stille og roligt ud af syne..

Et sted på ruten skulle vi køre ca. 300 m på landevej, egentlig ret sjovt, men jeg synes at det er et misforstået koncept. Lidt ligesom urban slush.. MTB er til skovbrug og ikke til at køre på landevejen.. Surt opstød a´la Rommedahl.. Når det nu kun er 300 m, så drop det dog og lad os få noget grussti eller noget istedet.

Asfalten var smurt ind i et lag af smat, så det var ikke fordi det var videre morsomt at køre på.

Når, videre..

Jeg kørte det bedste jeg kunne og følte mig egentlig ret godt kørende, benene virkede overraskende gode. Til gengæld så kunne jeg slet ikke få en god rytme igang. Alt min energi forsvandt i mudderet, og min ellers så gode start blev ret hurtigt lige meget på grund af al den smat. Sådan er det at køre slush på forkerte dæk.

Dog vil jeg sige at min styrke træning virkelig har givet bonus i de her løb, jeg har en helt anden power op ad bakkerne, og den ekstra styrke kombineret med et "lille" vægttab, har gjort det at køre opad en del lettere.

Jeg trillede over stregen som nr. 49, og jeg er tilfreds alt taget i betragtning. Jul,dæk, alkohol og mudder.. Bring it on.. Jeg er på vej, og det er det vigtigste.

Holdet blev samlet nr. 5 idag, og den placering er vist nok sikker.. Vi har næsten 300 point ned til nr. 6, som er team hustler. Der er dog ca 50 p, op til nr. 4 som er Holbæk cykelcenter, og ca. 150 op til 3. pladsen som er dmk. Snart er teamet back in full figure, vi mangler Bjarke og Lars til at sætte et par gode placernger ind, og så er vi med i kampen om nr 3, igen..

Min træning skal stille og rolig igang igen her efter julen, og så står den ellers på en god gang mængde træning få at få lagt en god grundform.

Diæten kører igen efter nytår, så næste gang jeg taler om den er jeg forhåbentlig ved at være nede på mit mål..

Till then..

Arrividerci amici..

Der er for få timer i døgnet..

2008-12-19T00:35:00.000-08:00

Med fare for at lyde som den generelle brokkerøv, så vil jeg også komme med mit sure opstød hvad angår tiden der går alt for hurtigt..

Jeg arbejder PT 110% med afslutning på speciale, og af den grund er det begrænset hvor meget man får trænet. Det bliver i bedste fald højst til 6-7 timer om ugen, fordelt på spinning og styrketræning. Jeg kommer slet ikke i skoven eller ud på raceren. Det er lidt ærgeligt for det er nu at der skal lægges nogen lange ture ind i programmet så man rigtig kan være klar til den store formopbygning begynder efter nytår.

Jeg har i samarbejde med en team kollega - Magnus - fået tilrettelagt et program der skal gøre at jeg forhåbentlig topper når vi rammer maj måned til hustlernes 12 timers løb. Helst topper jeg så meget så jeg kan smutte ind på 1. holdet :-) Ahh ok, det bliver svært..

Min vægt er stødt faldende, så meget at jeg faktisk overvejer lidt om jeg skal holde julepause og leve livet en lille smule.
Jeg har i de sidste par uger tabt 2½ kg, hvilket må siges at være meget, for meget måske. Men jeg har altså ikke gjort mere ved det end bare at spise lidt anderledes. Jeg har ikke trænet meget voldsomt eller sultet mig selv.
Min diæt har set sådan her ud:

Morgen/

Havregryn med lidt cornflakes og rosiner, ingen sukker..

Mellemmåltid 1/

1-2 stykker frugt og et ½ stykke fiberrigt brød..

Frokost/

Godt med protein, en dåse tun eller et stykke kyllingbryst, evt. en dåse makrel, sammen med et stykke rugbrød med masser af fiber i.

Mellemmåltid 2/

1 stk frugt, lidt mandler og lidt rosiner.

Mellemmåltid 3/

Blandede nødder, evt. en fiberbolle og et stykke frugt.

Aftensmad/

1 portion af hvad der bliver serveret, uanset hvad det er. Selvfølgelig hvor jeg undgår den fede bernaice sauce, eller fedtkanten på kødet.

Jeg vejer PT 77,8 kg.. Godt på vej mod mit mål. Jeg har som sagt en stor appetit og hader at føle mig sulten, derfor er den her model med at spise meget men i små mængder helt suveren. Man føler sig faktisk aldrig rigtig sådan meget sulten, mere sådan lidt sukker hungrende.

Tip:

En skål med mandler og rosiner dækkes med et tyndt lag af kanel... MMMMM lækkert, smager sødt men feder ikke.. Lækker aftensnack istedet for kagen..

Sees

M

Det er snart slut..

2008-12-16T22:50:00.000-08:00

Ja, som overskriften siger så er der noget der snart er slut.. Og det er altså ikke hvad som helst der snart er slut..Nej, indenfor de næste 4 dage, sætter jeg det sidste punktum i det, der i visse studerende kredse, også kaldes for et speciale.. Wow.. Det er lidt uvirkeligt at sidde med et projekt man har arbejdet så intenst med, og så vide at det hele står og falder med de her 200 sider papir.. Crazy..

Det har altså heller ikke været let.. Al den viden jeg har skullet opbygge omkring det her emne jeg har valgt, harmoniske strømme, har jeg måttet bruge helt sindsygt meget tid på, da ingen herhjemme i DK rigtig kender meget til emnet.. Ihvertfald ikke nogen der har villet tale med mig :-)

Jeg skal forsvare det, den 12/1 - 09, så det bliver spændende..

Min aflevering er endda blevet udskudt som følge af en tildelt vejleder der ikke rigtig kunne magte opgaven.. Han kunne simpelthen ikke levere de ting til mig som han skulle til den rigtige tid, hvilket gjorde at jeg først kom rigtig igang med at skrive projekt-specialet 2 uger inde i forløbet.. Ikke optimalt, skiftede derfor vejleder og har fået 2 ugers udsættelse..

Når, mere om det her når jeg har afleveret og været oppe til eksamen..

Sees

M

75 kg..

2008-12-11T02:40:00.000-08:00

Der var engang hvor jeg vejede 62,5 kg.. Jep det er rigtigt.. Og så var der også engang hvor jeg vejede 90 kg.. Begge vægtklasser har jeg ligget i indenfor en periode af 6-8 år.. Der kan ske meget på 8 år, men dengang jeg vejede 62 kg, boksede jeg og var af den grund nødt til at holde en vis kampvægt.
90 kilos klassen derimod var en anden snak, den kom helt af sig selv da jeg pludselig fik en grim skade i skulderen.. Det viste sig dog at den vægt kom mig til gode da jeg begyndte at styrketræne rigtig meget.

Idag er det så en helt anden snak..

Som cykelrytter/mtbiker, så er man nødt til at holde sin vægt relativt langt nede. Det er egentlig ganske simpelt, hvor mange kilo pr. watt du kan træde.. En ting man kunne gøre var at øge sin styrke altså træne sine muskler stærkere. Men en hurtigere måde at ændre forholdet mellem watt/kg til det bedre, er ved at tabe sig...

Derfor, som jeg tit og ofte før har proklameret her på bloggen, så er jeg igen gået i gang med at trimme lidt på vægten.. Ikke noget vildt, der er lang tid til det går løs for alvor, men derimod bare stille og roligt ændre lidt på vægten til det bedre selvfølgelig.
I sommers vejede jeg omkring 83-84 kg, nu vejer jeg ca. 79,5, og er stødt faldende. Målet er 75 kg, så skulle jeg rigtig begynde at kunne mærke en forskel når jeg kører. Det kan jeg egentlig allerede, man flytter sig bare langt hurtigere når man træder.

Styrketræner et par gange om ugen også, og der kan jeg også mærke en betydelig forskel. Styrken i benene, maven og ryggen er blevet væsentligt bedre. Jeg får ikke de store skud i lænden under hård belastning som jeg ellers før har fået.. Virkelig nyttigt.. Mavetræning er undervurderet i forhold til hvad det kan gøre for dig på cyklen, det virker rigtig godt.

More to come..

M

Slushcup 2. afdeling

2008-12-08T00:08:00.000-08:00

I hillerød er der er en klassisk rute, der altid bliver brugt i slushcup sammenhænge.. Den er egentlig ret cool og lige til at gå til, og de obligatoriske pøle af mudder er da også altid med, det samme er de par stigninger der er på den også.. Ikke noget ondt om ruten. Perfekt, årstiden taget i betragtning.

Jeg startede i box 2, som følge af en lidt uheldig episode til sidste afdeling hvor jeg allerede i starten havde et lille uheld. Dette skulle dog ikke være et problem og en undskyldning, så derfor havde jeg planlagt at jeg fra starten af ville gøre alt hvad jeg kunne for at komme frem i feltet. Og jeg må godt nok sige at det lykkedes..

Billede af Pixelution.

Jeg tror at jeg på det første startloop fik kørt mig op i en top 35 stykker, der var også fart på, og der blev da foretaget et par overhalinger der var lige til grænsen, men når først adrenalinen pumper så skyer man ingen midler for at komme frem over stepperne.. Kørte ind på den første lille opkørsel, og følte sjovt nok et kæmpe overskud. Cyklen føltes let og lækker, så det var bare afsted. Kunne se på mange af dem der stod foran mig ved starten at de allerede der, bare 2 km inde i løbet, var trætte. Så op af bakken fik en hvad den kunne trække og så var de væk.

Jeg har altid som mål at komme forbi et par af de gamle kendinge fra min hustler tid, og også denne gang lykkedes det. Bo og Morten blev sat på første omgang. Der er dog dukket en ny hustler op som jeg hverken har set eller kender, en Mads Appelby. Han har kørt godt de sidste par gange, og til denne afdeling kom han ind 2 pladser foran mig, mindes bare ikke et grønt outfit.. Godt kørt Mads.

Billede Jens Thomasberg.

Jeg kom afsted med en Hørsholmer, Carsten Christiansen, som altid ligger i top 35 stykker, sammen forsøgte vi at få et samarbejde igang. Det lykkedes da også, og kort tid efter at vi begyndte på det, fik vi kontakt til Lars Eghoff. Så sad jeg ellers lige og tænkte: "Hvad sker der her" , enten så havde han meget dårlige ben, eller også så var jeg bare godt kørende.. jeg valgte at tro det var det sidste.. :-)

Carsten fik dog et lille forspring på et tidspunkt, da jeg kiksede lidt på et teknisk stykke, ærgeligt, men sådan er gamet.. Jeg lå herefter lidt på mellemhånd og kunne derfor ikke ligge hverken på hjul af nogen eller samarbejde med nogen.. Dog kunne jeg hele tiden se røven af et lille HMTBK tog, hvor Carsten havde fået kontakt.
Den vilde jagt gik ind, og på sidste omgang fik jeg igen kontakt til Carsten, som ligesom jeg selv var lidt mærket. Jeg forsøgte i samme øjeblik at jeg kom op til ham at køre kontra, men mit gear var efterhånden så fyldt med snask at det kammede over.. Piiiis.. Havde ellers muligheden her.. Istedet så lagde han sig klogt nok på hjul af mig.

På den sidste km, gav jeg den alt hvad jeg havde, og i takt med at jeg begyndte at blive rigtig træt, så kom fejlene også. Der kom lidt trafik, og så begyndte der at komme et par folk op. Helt utroligt hvad det kan give af stress.
Jeg førte an, og folk hang da også lige på, men..... På et rigtig mudret stykke, skred jeg ud i en speedway lignende manøvre og et tog på en 5-6 mand kom forbi..
Trillede kort tid efter i mål som nr. 47.. Min bedste placering ever, og jeg er egentlig ret stolt af det, alt taget i betragtning. Men i baghovedet er tanken omkring mit lille uheld en FU#¤#¤" km før mål.. Jeg havde været oppe i top 40 hvis det ikke var sket.. Øvbøv..

Alt ialt, så er jeg godt tilfreds. Min træning virker, og det er det vigtigste.. Er spændt på næste sæson.

Lige hurtigt omkring min cykel.. Det virker bare :-)

Ses

M

The EDGE has arrived..

2008-12-05T07:28:00.000-08:00

Hvad er det første man gør når man får sig en ny cykel???

Man begynder at optimere den fra top til tå.. :-)

Af den simple grund så har jeg på min nye edge ramme, monteret lidt lir beastående af lidt SLR som vist på billedet, og lidt HOPE MONO MINI i gunsmoke, ikke vist, men de er der :-).

Samlet så er vægten røget ned på 9,3 kg incl pedaler. Det er da ret godt gået.. Den kører som en drøm og ser iøvrigt også fantastisk ud.. Hvid er det nye sort..

Check it out..

Se den i levende live på søndag til slushcup.. Den er så feeeeed.. Håber den får mig til at køre stærkere.. :-)

Ses i box 2..

M

Heino fall race & jubilæum..

2008-12-01T23:24:00.000-08:00

Ja, så var det fall race i tisvilde der stod for skud. Der er faktisk ikke ret meget for mig at sige om det her løb. Det gik rent ud sagt vildt dårligt..

Billede lånt herfra: http://picasaweb.google.com/ingolffjeld/MTBHeinoFallRace2008#

Men hov, hvad er det Rommedahl kører på... ?

Kom afsted med de hurtige på den lange rute, følte faktisk at jeg havde mega gode ben, så derfor var det bare endnu mere ærgeligt at jeg allerede efter 3 km måtte stå af cyklen for at skrue min ene klampe på skoen igen. Mens jeg sad der rodede kom der en god bunke forbi, og jeg havde da også egentlig opgivet at komme på cyklen igen, men nu var jeg jo deroppe og det var en fantastisk rute, så hvorfor ikke gøre et eller andet ved det.. Jeg skruede klampen på igen, men måtte kort efter at jeg havde sat mig på cyklen igen, indse at det ikke ville blive rigtig godt. Under klampen skal sidde et lille afstandsstykke, og det var selvfølgelig væk.. Så jeg kunne ikke klikke ind i pedalen med venstre fod. Øv bøv, men jeg kan kun bebrejde mig selv for fejlen, sprit nye sko og klamper og så spænder jeg ikke lortet ordentligt.. Så har jeg lært det til en anden gang..

Udgik efter første runde..

Det her indlæg er - tro det eller ej - mit indlæg nr 100, på bloggen... Det er da en bedrift der vil noget, og det sjove er at jeg faktisk bare skriver uden egentlig at have en anelse om hvem og hvor mange der følger med. Selvfølgelig ved jeg at der er et par stykker, men sitemeter og andet optællingsgejl har jeg ikke, så forhåbentlig er der da mere end 1 der kigger forbi en gang imellem.

Jeg tror faktisk at jeg har haft bloggen i 1½ års tid nu, og hvis jeg tænker en lille smule filosofisk over tingene, så tror jeg ikke at jeg ville være her hvor jeg er idag, hvis ikke det var for bloggens skyld. Jeg har virkelig lært mange super rare og dejlige mennesker at kende på grund af den, og det vil jeg da gerne blive ved med.

Uanset hvad, så bliv ved med at kigge forbi, smid mig gerne en kommentar i ny og næ..

vi ses

Martin

Lire tid...

2008-11-26T12:31:00.000-08:00

Hvad gør man.. Markedet bugner af den ene højaktuelle julegave ide efter den anden.. Altså ikke nogen jeg skal købe og give væk, nej nærmere noget jeg godt kunne tænke mig der blev købt til mig..
Desværre så er de her gaver nok lige en snas for dyre for min kones pengepung..

Så kære julemaaaand.. Jeg ønsker mig..

Dem her:

Desværre kommer de først til febraur, og de kommer nok til at koste omkring 3000,- pr bremse.. MAGURA MARTHA SL MAGNESIUM...

Eller dem her hvis du ikke kan skaffe de andre:

Vejer det samme som de ovenstående, og har altid fået super andmeldelser..
HOPE MONO MINI PRO, i gun smoke colour... mmmm..

Hvad ville du vælge.. ??

Hvad synes du i øvrigt om det nye design på bloggen? Vær sød, jeg er ikke prof overhovedet, fandt bare en lille PDF fil omkring det at ændre sin blogger blog.. :-)

Seees

Update...

2008-11-23T11:35:00.000-08:00

Det har været en begivenhedsrig periode for hr. Rommedahl.. Ikke alene har jeg været til 3 koncerter, jeg har også fået trænet lidt efter det aimhigh program jeg har fået lagt.. Når ja, og så har jeg været syg... Igen!!

Volbeat/

Ok... Jeg blev totalt blown away af det her band. De gav den godt nok gaz.. De var superunderholdende, superlarmende, superentusiastiske, og bare hammer seje.. Det er jo også kun et plus at koncerten foregik på vega i kbh, efter min mening dk´s bedste spillested.
Volbeat har en helt unik lyd, og en tilgasng til musikken der er humoristisk og nede på jorden. Jokes og små samtaler emd åublikum var en stor del af koncerten og gjorde den bare endnu mere personlig og hyggelig. Dog foregik der en del crowdsurfing og headbanging der var en anelse for vildt for mig, men kom de for tæt på har jeg stadig lidt at skubbe med på trods af at jeg "kun" vejer 80 kg.. :-)

Min karakter: **** ud af 6.

Oasis/

Stor forskel på denne koncert sammenlignet med volbeat. Her var vi for det første i falkoner salen, for det andet så var publikum en helt anden type end den jeg havde oplevet til koncert 3 dage før.
Folk var for at sige det mildt MEGA stive... Der var bræk på gulvet, og stive mennesker der ville slås med rommedahl, men mit milde temperament skinnede igennem og jeg fik det afværget hurtigt :-)
Musikken derimod var fantastisk. Oasis er jo indbegrebet af britpop, og de leverede da også en stensikker performance der fuldt levede op til mine forventninger. Dog vil jeg ikke tage ind og se dem igen når de spiller et ekstra gig i kbh om et par måneder, jeg er ligesom oasis mæt PT..

Min karakter: *** ud af 6.

Veto - Spleen united/

Wow...............

Det her var en stor dag. Veto lagde ud på en aften hvor mine forventninger var skruet helt i vejret. De to måske største electrorock navne i DK, skulle sammen danne rammen om en dobbelt koncert. Jeg har før set spleen united, og har altid været imponeret af deres musik og engagement på scenen, denne aften var ingen undtagelse.

Veto har aldrig rigtig gjort det for mig, de har et par gode ørehængere, men heller ikke mere end det. Det var da også først da spleen united gik på at tenageren kom op i mig, og jeg begyndte at hoppe rundt.. For fedt, det er ikke en rigtig koncert man har været til hvis man kommer hjem uden tinitus og ondt i fødderne af at hoppe.. :-)

Min karakter: ***** ud af 6.

Træningsmæssigt har det været liiiidt op og ned. Jeg startede omsider på mit aimhigh program, rart at træne lidt struktureret. Men bedst som jeg kom ind i en uges rytme, så rendt jeg ind i en bihulebetændelse. De af jer der ved hvordan sådan en føles, ved at det ikke er den mest behagelige fornemmelse, slet ikke når man skal træne 2x4 minutters max... Derfor blev jeg ret hurtigt slået ud af træningskurs.. Til gengæld kan jeg sige at det program jeg har fået er super effektivt, gode intervaller og godt med beskrivelser til hvordan de skal udføres.

På søndag er der fall race i tisvilde. Jeg håber at jeg kan nå at få min nye låge helt klar og sat op til race, men desværre ser det ud til at den først kommer torsdag, så jeg får travlt hvis jeg skal nå at have sat den perfekt op. Glæd dig til at se den, den bliver toplækker og let..

Vi ses vel..?

M

2008-11-17T23:15:00.000-08:00

Så oprandt dagen - i søndags...- hvor Rommedahl classic 08 skulle løbe af stablen. Der var lagt op til et rigtig hygge arrangement med alt hvad der dertil hører. Kage og hygge var årsagen til at folk var kommet og hyggeligt blev det.
Jeg tror at vi til at starte med var en 15 stykker, desværre var der et par defekter og et par stykker der valgte at køre fra ret hurtigt, men de er slevfølgelig velkomne igen til næste år.

Team- ride4fun, var selvfølgelig flot repræsenteret. Vi var 5 mand fra teamet med. Jens, Keld, Doris, Martin H, og jeg selv.

Billede taget ved en af slusestationerne ude på fælleden, før dette havde vi kørt en god tur inde fra bryggen, og bevægede os nu mod kongelundsskoven..

Undervejs i løbet i dagen havde vi et par enkelte konkurrencer. En spurt mod den første bropille på amagerbroen, startende helt ude ved crossbanen. Det var altså en spurt der var omkring 3-4 km lang, og der blev lagt hårdt ud helt fra starten af.
Jens satte tempo på, og pludselig sad vi kun mig, Keld, Jens og Mikkel fra hørsholm af.. 3 mod en, ikke dårligt.
Jens røg fra, og jeg sad og kørte lidt forrest. Mikkel prøver at stikke af og jeg får lukket hullet med Keld på hjul, men der slipper mine kræfter op. Jeg prøver virkleig at få smidt Keld helt op til ham, det lykkedes også næsten, men så aligevel ikke. Mikkel var for stærk og jeg afleverede Keld for tidligt.

Nr 1: Mikkel
Nr 2: Keld
Nr 3: undertegnede..

Sjov og ballade på en superflot solskinsdag.

Måske dagens højdepunkt, hjemmebagt brunsviger og sjokoladekage. Sponsoreret af min kone.. Hun har lovet at bage igen til næste år også..

Alt i alt var det en dejlig dag, med gode og rare mennesker, alle er selvfølgelig velkomne igen til næste år, men vi ses vel nok inden.

Hilsen Martin

Mudder til knæene..!!

2008-11-11T00:29:00.000-08:00

Billede fra søndagens 1. afd. af slushcup i Rude skov, venligst lånt af Jens Thomasberg.

På trods af at jeg på en eller anden måde stortset altid kan finde en positiv ting at sige omkring det at cykle, så må jeg indrømme at jeg lige idag (tirsdag) ikke har ret mange fine vendinger og ord at bruge... Sikke et skod vejr.. Jeg rykker helt alvorligt snart teltpælene op og rykker den lille københavnske familie til italien..
Jeg blir helt trist og negativ over at kigge ud af vinduet og se kæmpevandpytter og grå himmel.. Latterligt, måske..

Idag var ellers dagen hvor jeg skulle have skudt mit nye træningsprogram fra aimhigh igang, det blev det også.. Men ikke på en rigtig cykel, jeg satte mig på spinning cyklen i kælderen og kørte intervaller istedet.. Det virker ok til nød, men det allerbedste er jo at komme ud i skoven.

Lørdag og søndag var der slushcup.. Jeg har skrevet en lille løbsrapport på vores nye team-blog, se den her.
Der mangler et par billeder på bloggen, men de kommer stille og roligt.. Men den er flot ikk`?

Billede fra søndagens 1. afd. af slushcup i Rude skov, venligst lånt af Jens Thomasberg.

Husk søndag d. 16/11, altså nu på søndag at møde op til rommedahl classic.. Til de af jer der ikke ved hvad det er så kig her.
Vi mødes ligesom sidste år foran klatretårnet på artillerivej 71 c, kl 9.00. Lidt ærgeligt har jeg fundet ud af at der samme dag er et løb i nordsjælland, men jeg har fået bekræftelse fra en god bunke mennesker at de kommer og joiner.. Og så hjælper det selvfølgelig at der er kage bagefter.

Vi ses søndag.. :-)

M

Slush cup - coming up..

2008-11-07T03:16:00.000-08:00

NU er det ved at være snart.. Lørdag og søndag i den kommende weekend er der slush for alle pengene, med enkeltstart lørdag og 1 times høj puls løb søndag.. Det bliver så godt. Glæder mig meget til at komme igang.

Jeg har været ude og inspicere enkeltstartsruten et par gange i løbet af ugen, og jeg må indrømme at den liiiidt crazy... Et par rigtig stygge opkørsler, samt en nedkørsel der ikke baaare er for søndagsmotionisten, skal skabe rammen om den første enkeltstart i slushcups historie. Et mega fedt koncept jeg håber vil gå igen i de kommende år.

Dog er der et rigtig stort minus ved ruten.. Det er at man 2 gange er nødt til at stå af sin cykel og trække op over en bakke. Jeg forstår ikke rigtig hvorfor de er med, de var også med i slush afdelingen på herstedhøje sidste år, hvor man sjovt nok også skulle trække op. Lidt dumt, men det gør måske ikke så meget da det kun er en gang man skal igennem ruten.. Anyway, så tror jeg at når først der har været 300 mennesker op over den knold, så er den ikke bare glat og smattet, det vil være decideret muddersovs der løber ned ad den.. Heldigvis har jeg taget mine forholdsregler.. Se billeder...

Oh yes.. Jeg har monteret knopper på vinterskoene.. Det kan da måske hjælpe lidt..

Sees

M

Mtb spor i Geels skov...

2008-10-27T04:01:00.000-07:00

Som enhver anden københavner mtb´er, så har jeg fra tid til anden kørt igennem Geels skov..
I denne skov er det tilladt at have sin hund løs, altså er det i princippet et løshunds område.. Både godt og skidt, men det kommer jeg tilbage til.. Det her indlæg skal ikke handle om hunde/mennesker/mtb problematikken, men derimod omkring hvor fedt det er at der endelig bliver kastet lidt efter os på de tohjulede, nemlig et superfedt spor.. Og fedt det er det altså.

Jeg trillede hjemmefa kl. 8.30. Turen gik nordpå mod geels skov, hvor der igår havde været den officielle spordag. På nettet havde jeg læst at de faktisk var blevet færdige med sporet, så som en anden unghingst på græs, ræsede jeg afsted gennem byen, for at komme til geels.

Jeg kørte ind på sporet i geels skov ved rideskolen som jeg plejer, og her mødte der mig et fantastisk syn.. Jeg troede at skoven havde fået skoldkopper.. Eller også var træerne blevet invaderet af smølfer.. Der var blå prikker overalt... Og hvor er det fedt.. Endelig et spor hvor man ikke behøver at have en guide med ud for at kunne finde rundt, endelig et spor som man selv kan finde rundt på.. Og så i Geels skov som har alt hvad der kan tænkes af forskellige udfordringer.

Jeg kørte ud af sporet, og jeg må sige at mit førstehåndsindtryk var godt.. Skovbunden i geels er jo næsten legendarisk for aldrig at være sådan rigtig smattet, ok nogen steder er den, men faktisk så var det meste af det jeg kørte på idag rigtig lækkert track, og det er på trods af en periode med seriøs nedbør i kbh..
Sporet nørklede sig ind og ud af granskovene, rundt om tuen, ud af de tracks man kender, op omkring et nyt indhegnet stykke, WOOOOOW hvor var det fedt.. Alt hvad hjertet kunne begære af forskellighed var der. Masser af højdemeter, tekniske passager, rødder, you name it - geels tracket got it.. Jeg var virkelig positivt overrasket. Især over et stykke der var blevet lavet i et område der før har været indhegnet. Her havde man virkelig fået lavet et teknisk stykke, der desværre efter min mening kun er rigtig til at køre i tørt vejr, men hold da op hvor var det godt.. Flere 100 meter i et terræn der gik op og ned hele tiden, skarpe sving med opkørsler lige efter, osv.. Virkelig godt arbejde af de gutter og damer der var ude og knokle igår i silende regn.

Geels sporet er kommet for at blive, nu håber jeg bare at de andre brugere af skoven kan acceptere at det er der. Jeg talte med et par personer derude idag, den ene af dem var faktisk eneboeren. Han spurgte mig om jeg vidste hvad de der prikker var til..? Det skal lige siges at sporet er afmærket og går lige forbi han "hus" i skoven.. Jeg svarede ham at det er den nye mtb rute i skoven.. Han tog det faktisk fint, og sagde at det da var en god ide.
En anden jeg talte med var meget skeptisk.. Jeg mødte ham et sted hvor sporet krydser en af de grusstier der er i skoven. Han syntes at der på mtb sporet burde sættes nogen "FULD STOP" skilte op for at hindre at folk blev kørt ned.. Jeg kunne i princippet kun give ham ret, det ville egentlig være en udemærket ide´.

Jeg synes at det er et fantastisk spor, super hårdt, men fantastisk. Så glæd dig til at prøve det.
Husk at smile og hilse til de andre brugere i skoven, det skader ikke.

Det er ingen hemmelighed at der i geels skoven før er set sabotage de steder hvor der har været kørt på mtb, jeg håber virkelig at det ikke sker på dette spor, ellers så ender det altså grimt en dag. Jeg mener at have set et billede af en rod derude, hvori der var banket søm så man skulle punktere.. Men tænk nu hvis man faldt ned oven på sådan en.. Av...

Slutteligt kan siges at jeg altså tager hatten af for det nye mtb udvalg der er nedsat, de forstår at samle folk om nogle gode initiativer.. Respekt herfra..

Peace..

M

Kultur, kultur, kultur...!!

2008-10-16T13:51:00.000-07:00

Mange der kender mig ville måske ikke karakterisere mig, som værende en mega kulturel personlighed.. Men faktum er at jeg selv føler at jeg kulturel, især eftersom jeg lige har brugt kassen på koncertbilleter.. Ok, statens museum for kunst siger mig sgu ikke så meget, så på den front er jeg sgu nok ikke så kulturel :-)

I de kommende måneder skal jeg til ikke mindre end 4 koncerter..

VOLBEAT - d. 4/11... Et virkelig spændende band med et par fede hits, det er hård tråd og dobbelttakt med fodpedalen, ligesom Rommedahl kan lide det :-)

OASIS - d. 8/11, der er slushcup dagen efter.. Godt man ikke har hang til alkoholiske drikke, for det er der ellers virkelig lagt op til når oasis kommer på besøg.. Jeg holder den på aqua og nøjes med at få blæst hjernen ud til tonerne fra et af 90´ernes mest banebrydende og mest sindsyge bands..

VETO/SPLEEN UNITED - d. 20/11.. Begge danske.. Virkelig lækker, fed, mellow, semi elektronisk lyd hvor der også er plads til at fyre en spade af en gang imellem.. Det her show er måske et af dem jeg glæder mig allermest til at se, det vil være 5 gang at jeg ser spleen og 1. gang jeg ser veto..

DEPECHE MODE - 30/6 - 09 , ... Hvad er der og sige her. Måske verdens fedeste gruppe.. Der er nogen der er til U2 og Bono, jeg er til depeche.. :-) Så dem også sidst de var her, dengang fik jeg desværre ikke ligeså fede billeter som denne gang, hvor jeg skal stå på plænen.. Det bliver for vildt..

Så hørte jeg ellers lige idag at metallica gæster DK... Yes, og de spiller ikke kun 1 koncert.. Nej, hele 3 af slagsen bliver der spillet, i forum til næste sommer.. Billeterne sælges fra d. 20 i denne måned. Der tror jeg måske også lige at jeg skal ind og se hvad det er for nogen de der metallica..
Det er gas, har set dem før på Roskilde festival.. Det er utroligt at de gutter bliver ved med at lave musik. Det nye de har lavet holder helt vildt. Jeg bliver taget tilbage i tiden til the black album når jeg hører det nye shit bliver spillet i radioen... Cool.. Det kan godt være at de er gamle og de har været på rehab xx antal gange hver især, men spille musik det kan de altså..

Skal du med?

Vi ses der´

M

Modige danskere..

2008-10-14T10:37:00.000-07:00

Idag tirsdag, havde jeg en cykelaftale med Bjarke fra teamet.. Det er egentlig ikke turen der er vigtig i det her indlæg, men derimod en lille oplevelse jeg havde med en medcyklist på vej til skoven..

På den anden side af langebro, skulle Bjarke og jeg dreje til højre ned mod christiansborg.. Bag ved mig på indersiden kører en cyklist jeg ikke har bemærket, men jeg ser ham dog og viser med min arm at jeg vil dreje ind til højre.. Jeg kan da godt se at jeg måske var tæt på ham, men situationen var på ingen måde farlig eller ubehagelig for ham eller mig, aligevel vælger han at reagere på min manøvre ved at råbe " Det der, det gør du simpelthen bare ikke din idiot..." ok, tænker jeg og svarer :" Du slapper bare helt af makker, der skete jo ikke noget" ... Vi drejer og da manden er nået godt over på den anden side af vejen og er sikker på at vi er drejet og det hele så råber han: " MØØØØØGSVIIIIIIIN!!!" efter mig........... ? Hvad sker der lige for den lille konge der havde modet til at råbe noget så grimt som møgsvin efter en person der var langt væk fra ham, så han var sikker på ikke at få ørene i maskinen.. Wooow!! Modig Karl..

Jeg tænkte bagefter over at mennesker idag egentlig er ret modige.. Han kunne jo i princippet ikke vide om jeg var en stjerne psykopat der ville eftersætte ham og give ham et amager kys... Det samme gør sig egentlig gældende i bil.. Damer på 50+ kaster håndtegn efter alle der ikke lige arter sig efter deres kørsel, og det samme gør mænd..

Nu er det heldigt at jeg på mine gamle dage er blevet en del mere rolig og behersket, for havde det her sket for 5 år siden, så havde Rommedahl her nok ikke taget så let på kongens modige bemærkning..
Jeg havde bagefter egentlig lidt lyst til at køre tilbage og kigge efter ham og give ham en rusker, men heldigvis så havde jeg en rolig og afdæmpet jyde som Bjarke med til at køle en ellers ilter hr. Rommedahl ned.. Takker takker.. :)

Husk Rommedahl classic d. 16/11.. Det blir ren hygge med kage, cykelnørder, og små snedige tracks.. Forhåbentlig undgår vi driveby´s og ghetto pimp´s ... :)

Seees der´

M

Rommedahl classic season 2..

2008-10-09T09:53:00.000-07:00

Mine damer og herrer, endnu engang må vi til det.. Det er blevet tid til rommedahl classic, et arrangement der vil give plads til de største, til de bedste, til de nye, til de gamle, og til de unge.. Roleurs og gangsta´s, alle er velkomne..

Billeder er lånt af kanonkuglens blog :-) og er fra sidste års tur..

Sidste år på denne tid, inviterede jeg en håndfuld - der endte med at være 3 håndfulde - af de mennesker jeg kendte, med på en lille hyggetur rundt i mit hood.. Nærmere betegnet på amager fælled og de omkringliggende spor og stier..
Hele meningen med den tur, var egentlig bare at jeg ville fremvise et par af de hemmeligste tracks til de der måtte have lyst til at se dem. Vi endte med at være omkring 30 mennesker der begav os rundt på fælleden og omegn i 3 timers tid, og det hele sluttede af hjemme foran min hoveddør med kage og sodavand, serveret af min bedre halvdel.. Egentlig ret hyggeligt..
Efter den lille udflugt, så gav folk så positiv respons at jeg lovede at jeg ville invitere på en lignende tur igen til næste år.. Hermed gjort :-)

Alle læsere af denne blog er hermed inviteret med på samme tur på "kemikalie øen" eller i folkemunde også kaldt: "crackhead island".. Dagen det går ned er d. 16/11, med mødetid kl 9.00... Vi mødes foran klatretårnet på artillerivej 71 C..
Det vil foregå i begynder tempo, og der vil være plads til både pauser og punkteringer.. Vi vil dog helst undgår sidstnævnte, så tag jeres forholdsregler.. :-)

Er du træt af at køre de samme og de samme spor i skovene omkring kbh, og er du klar på en dag hvor det primært handler om at nørde cykler og hygge med andre ligesindede MTBikere, så mød op d. 16/11.. Det plejer at være super hyggeligt..

Vel mødt til Rommedahl classic 2008.. :-)

Hilsen Martin

MTB Marathon 2008...

2008-10-06T03:05:00.000-07:00

Idag er det mandag... Det er dagen efter at jeg for 4. gang i træk deltager i et af de største mtb løb herhjemme i DK, MTB marathon der bliver kørt i, og omkring, Hillerød og gribskov... En dag der udover at byde på regn og mudder også bød på en stor personlig overraskelse..

Billede af PHOTOMOTION..

Da jeg kom i mål sidste år, efter at have kørt 103 km i regn og muddersjask, så svor jeg at jeg aldrig nogensinde ville stille op i det løb igen, men heldigvis ligesom så mange andre ting, så glemmer man hurtigt de hårde og kolde strabadser, så jeg var naturligvis at finde på stregen igen i år. Dog kun på den lidt kortere distance på 67 km. Klogt valg iøvrigt.

Først løbsberetningen...

De der skulle køre 67 km startede umiddelbart efter de der kørte 103 km.... Et af de dummeste koncepter ever, men det kommer der mere om senere.
Vi lagde som vanligt ud med at køre de her 3-4 km på asfalt op gennem slottet, ud af et par landeveje for så at dreje direkte ind på et spor.. Den obligatoriske metalbro blev også passeret..
Inde på det første stykke der var i en skov, gik det op for mig hvad det var jeg endnu igen havde kastet mig ud i.. Mudder mudder og mere mudder.. Det havde regnet i et væk op til løbet, og på dagen regnede det også, så man havde ligesom selv bedt om det hvis man stillede op... Ok, det var ikke vejret der skulle stoppe mig, jeg har kørt 103 km i mudder før, så hvad kunne 67 km skade..

Ret hurtigt efter løbet var sat igang, gik det op for mig at jeg havde ret gode ben. Så gode at jeg lagde mig front fra starten af og satte et ret godt tempo. Der var et par af de stærke drenge som vi kender fra dust og slush med til start, Aaboe fra t-bikes bland andet, men der var også nogen landevejsdrenge som uden tvivl synes godt om den tonserprægede rute, så de gik også med.
Jeg tror ikke vi havde kørt meget mere end 10 minutter, før det første trafik fra 103 km rytterne begyndte at komme...... Totalt belastende, det er virkelig her at konceptet med at alle 103 km ryttere starter samtidig er totalt latterligt..

Jeg ligger i front med Thomas Aaboe og 4 andre på hjul, og vi overhaler nok de første 100 mand på de mest sindsyge måder. Vi ryger ind og ud mellem ryttere og må til tider også undskylde for vores kørsel.. Det er jo et motionsløb, men der er altså lagt op til race uanset hvad klasse man kører i.. ØBRO cykler følg med her.....

Jeg følges med frontgruppen på 5-6 mand et godt stykke, helt indtil 20 km mærket tror jeg. Her bliver traffikken for tæt, og dem der slipper igennem traffikken er dem der slipper væk.. Og jeg var desværre ikke en af dem. 4 mand får et hul..
Jeg ligger nu sammen med en DMK gut, som faktisk havde kørt godt indtil det her. Vi aftalte at arbejde sammen for at prøve at få lukket hullet. Det gik dog ikke, og til sidst var han så træt at han kiksede lidt på et teknisk stykke, og så sagde jeg farvel..

Løbet gik nu over al forventning. Jeg lå efter min egen overbevisning nr. 5, som må siges at være helt vildt i forhold til mine forventninger til løbet. Dog må jeg sige at den ensomme tilværelse på et mudret spor er ret kedelig i forhold til at have nogen at køre med.
Jeg vidste at de forreste ville være for stærke sammen, så mine forventninger om at nå dem alene droppede jeg ret hurtigt. Til gengæld gik det nu ud på for mig, at holde alle bagved væk fra mig.. Og det lykkedes faktisk.

Da jeg nåede 50 km mærket havde jeg kørt med overskud hele vejen, og jeg syntes egentlig at det var mærkeligt at der ikke var en eller 2 der var kommet op.. Især Keld P fra teamet som jo også stillede til start, men han var desværre punkteret kort efter start og havde ret hurtigt opgivet håbet om at komme op..
En dame der står i depotet råber til mig at jeg ligger nr. 4 og har ca. 4 minutter op.. Ok.. vildt, tænkte jeg.. Det var ret utroligt egentlig at jeg havde kunne holde mig så tæt på de førende indtil ca. 17 km fra mål.. Dog begyndte jeg ikke nogen vild jagt, da jeg godt vidste at det ville være umuligt at når dem. Men følelsen af at jeg havde kørt så godt og hurtigt som jeg havde gav mig ekstra gejst og vilje til at fortsætte i det tempo som jeg kørte i.. Så uden at at tøve fortsatte jeg bare..

Efter 60 km begyndte trætheden at sætte ind. Ikke underligt eftersom at jeg havde kørt fuld gas i omkring 2 ½ time nu.. Men det er altså lidt sjovt de ting man tænker og gør, når hjernen begynder at køre på et sukker underskud.. Jeg præsterede at ryge ud over mit styr da jeg skulle hoppe på min cykel igen efter at have trukket op af en bakke.. Og ikke nok med det, så kan jeg huske at jeg kørte forbi en kæmpe fluesvamp, som jeg tænkte egentlig var ret flot... Hvorfor fa....n tænkte jeg det.... ?
Hmm, efter min lidt usikre kørsel på de sidste km, så trillede jeg i mål træt og mudret på en 4 plads. ca 7 minutter efter vinderen, og ca. 4 minutter til Aaboe... Og det er altså ikke hvem som helst..

Jeg er meget tilfreds med resultatet, og meget overrasket.. Jeg har virkelig gode ben for tiden, lidt sent på sæsonen at toppe, men der er jo også en slushcup på vej, så det kan da være at man kan gøre en god figur der..

Alt i alt, en dag jeg ikke vil glemme lige foreløbig.. Dels på grund af vejret, men så sandelig også på grund af mit resultat. Dejligt at vide at den træning man lægger for dagen virker.

Og nu eftermælet...

Tror jeg har nævnt det med konceptet, men det er altså noget de skal overveje et alternativ til hos Øbro cykler.. Det var farligt og vildt belastende at lige og flette ind og ud mellem folk. Lav en elite gruppe forrest og så en startbox fyldt med folk der vil give den gaz bagved. Om de folk i den box kører 47, 67 eller 103 km er da totalt ligemeget.. Bare en ide´.

Jeg droppede pastaen i år, den ville måske have varmet, men jeg var så kold da jeg kom i mål og ville bare hjem, at jeg trillede direkte ned til bilen og tog tøj på og kørte..
Jeg var så mudret at du tror det er løgn, og når man har siddet i en varm bil med fugtigt mudder i hovedet i et par minutter, kan du næsten regne hvad der så sker.. Jo, mudderet størkner.. Så alle bevægelser man laver med ansigtet, resulterer i at der drysser mudder ned i øjnene.. Du kan næsten gætte hvor svært det er at køre bil med 120 km i timen med et øje.. :-)

En sidste ting.. Man har vel lov at være heldig..
Jeg skulle tisse af h.... til inden løbet, og af den grund fandt jeg som en rigtig mand en port at stille mig i.. Bagved hører jeg nogle mtb ´ere køre forbi og grine af mig.. Hvorfor tænker jeg, og kigger op... Over mig er der det største skilt hvorpå der står POLITI..... du kan næsten regne ud hvor hurtigt jeg får bukser på og kører videre.. :-) Dog ingen bøde for at pisse på polititet idag..

Vi ses..

Naaaakamuuuuraaa!!

2008-09-30T09:40:00.000-07:00

Ok, ved godt at overskriften måske ikke giver nogen mening, men rent faktisk så er det ovenstående ord, navnet på en helt og aldeles unik mtb racemaskine, direkte importeret fra Norge...

Martin & Martin på tur..

Idag tirsdag havde jeg aftalt en tur i skoven med min gamle kompis Martin. Det er sjældent at jeg ser ham da han er imigreret til de norske fjelde, så når han endelig er hernede så skulle han da med i skoven.. Nårh ja, og cyklen på billedet er hans, NAKAMURA samurai ninja race mtb.. Oh yeah..

Der er egentlig ikke så meget at sige om turen andet end at skoven var "forholdsvis" tør, kun våd de steder hvor den plejer at være det.. Så der var ikke noget der var overraskende der.
Martin er forholdsvis ny på en mtb, men han kommer nu egentlig ret godt efter det. Teknikken er god, og så er han ret modig.. Der var ikke nogen nedkørsler der var for stejle for ham..

Nyd billederne af den onde ninja cykel fra norge..... NAKAMURA...... mmmmm..

vi seees..

M

Stærk mave = stærk på cyklen..

2008-09-29T13:10:00.000-07:00

Nu er dette indlæg ikke udgivet for at jeg skulle fremstå som en eller anden selvudråbt fitness guru, men jeg ved dog af forskellige veje at eksempelvis mavetræning kan være en vej til at man bliver stærkere og mere udholden på sin cykel..

Når man sidder på sin cykel og man suser afsted over rødder og sten, så er der mange der virkelig kompenserer for det ujævne underlag ved at spænde helt vildt i den nederste del af ryggen. Dette resuterer ofte i at man efter en rum tid under hård belastning, får ondt i lænden.. Der kan i princippet være mange grunde til at man får ondt, siddestilling er bla. en af faktorene, men uanset hvordan man sidder eller hvordan man kører, så kan man faktisk ved ret få midler oparbejde en grundstyrke i ryg og mavemuskulaturen, som kan være til stor hjælp eksempelvis under løbs belastning..

Jeg vil ikke gå i detaljer omkring musklers tekniske virkemåder, det ved jeg slet ikke nok om til at jeg gider at lyde klog, men derimod vil jeg komme med nogen metoder du kan bruge til at træne mave og ryg uden at gå i fitness center... :-)

Et af de vigtigste redskaber jeg kan anbefale er en stor oppustelig bold. Den kan både bruges til mave og rygøvelser, men også stræk øvelser er den god til.

Et andet godt tip er at alle øvelser du laver ikke skal ske som en hurtig op-ned bevægelse.. Hold spændet i længere tid, forstået på den måde at hvis du eksempelvis ligger fladt på ryggen og skal lave en situp.. Så lad være med at gå helt op til knæene med hovedet.. Stop på halvvejen, mens overkroppen er ca. 45 grader over gulvet.. Hold kroppen der i 2-3 sekunder og så ned igen.. Derved har du et spænd i dine muskler i længere tid og derfor også en hårdere belastning.

En anden god øvelse er denne her..
Placer albuerne på gulvet, og lad underarmene støtte på gulvet samtidig.. Hæv derefter hele kroppen op fra gulvet så det eneste der støtter på gulvet er tåspidserne og albuerne.. Hold denne position så længe du kan.. Det ser åndsvagt ud, men tro mig et par minutter af den her øvelse og din mave er færdig..

Skal du have de skrå mavemuskler med og den nederste del af ryggen også, så er det den her øvelse du skal have fat i..
Støt på højre albue og underarm, samt siden af højre fod, flip kroppen så du i princippet får højre side mod gulvet. Hæv kroppen op så der er en lige linie fra din fod hele vejen op til din skulder, hold øvelsen i så lang tid som muligt.. Skift side og gentag øvelsen.. Det her er den onde.

Fælles for alle de her øvelser er at de bliver brugt i jægerkorpset, så de må jo i princippet virke en smule..

Og ja.... Jeg har en 12 pack at vise frem takket være de her øvelser.. Eller ikke..

Vi ses..

M

4 omgange og 2 styrt senere..

2008-09-28T10:52:00.000-07:00

kørte jeg i mål som nr. 54..... Mit bedste resultat i et løb nogensinde. Måske ikke prangende, men taget i betragtning af at de folk der kører i top 50 stort set allesammen træner mere end 10 timer om ugen, så er jeg ret godt tilfreds.

Billede af noppenau..

Jeg havde som sædvanligt stillet mig i box 2, og stod sammen med et par kendte ansigter fra team hustler. Niels og David for at være mere præcis. De 2 herrer har været med ude og køre med teamet en gang eller 2, og de er begge hurtige folk. Jeg vidste at jeg plejer kunne følge med dem i starten, mit store problem er bare at jeg går død til sidst i et løb, og et par gange er det sket at både Niels og David er kørt forbi mig på sidste omgang.. Det skulle ikke ske idag.

Da starten gik, kørte jeg som død og helvede for at komme frem i feltet, jeg havde godt luret et par steder man kunne blive fanget af en prop, så det var bare med at komme frem..
Ruten gik ud over et langt grusstykke, og feltet blev ret hurtigt spredt ud, den frygtede prop kom aldrig og jeg tror at jeg avancerede fra en startposition som nr. 70, til noget der lignede en 60 stykker.. Mange af de personer jeg kørte forbi på min vej frem, var folk som jeg vidste kørte stærkt, og som jeg vidste også ville køre stærkt til sidst i løbet, så mine tanker omkring det med at sparre sig selv lidt for at kunne køre stærkt til sidst, farede rundt i mit hoved..

Billede af pixelution..

Jeg havde været ude og køre på ruten søndagen før løbet som en del af den fællestræning vi har i teamet, og det var jeg godt nok glad for. Det at jeg havde kørt ruten gjorde at jeg var forberedt på hvornår der kom en stejl stigning eller et skarpt sving, så det med at forberede sig ved at køre ruten før man kører løbet er altså guld værd.. Det er noget jeg tror vi er nødt til at praktisere lidt mere på teamet, for det giver altså en klar fordel at man kender terænnet.

Godt ude på 1. omgang havde jeg lagt mig i en lille gruppe sammen med bla. Morten Hartvigsen fra hustlerne. Morten lå jeg og kørte lidt med til sidste løb, og jeg fulgte ham faktisk ret godt rundt.. Af den grund så jeg det som en kæmpe fordel og super tegn på at min form er ved at være rigtig god, at jeg lå sammen med ham igen til dette løb. Dels kunne jeg lægge mig lidt på hjul, men samtidig indikerede det også overfor mig selv at jeg er på rette vej med min træning.
Morten og jeg kørte ret godt igennem og fik faktisk oparbejdet et godt hul til de nærmeste. Hullet blev så stort at jeg kunne tillade mig styrte på 2. omgang og faktisk slå ret så meget, uden at der kom nogen forbi. Det eneste minus ved styrtet udover at det gjorde ondt var at Morten selvfølgelig trak væk. Dog ikke længere end at jeg kunne se ham.
Jeg oksede afsted og følte mig egentlig rigtig godt kørende, så godt at jeg faktisk kørte med en del overskud. Det har jeg ikke prøvet før, er normalt kørt helt ud og har tungen hængende ud af halsen allerede på 1. omgang, men ikke idag.. Det var en fed fornemmelse.

Ruten idag var en af de mest tekniske ruter jeg nogensinde har kørt på i en løbssammenhæng. Rødder og drabelige nedkørsler var på dagens menu, og havde man ikke tungen lige i munden hele vejen rundt på ruten så var man sikker på at styrte. Der var et par stykker der valgte at gøre netop det lige foran mig på vej ned af højbjerg. Det er altså ikke godt, for man har i princippet ikke nogen som helst chance for at bremse. Men det gik og jeg undvigede med nød og næppe..

På 3. omgang havde vi efterhånden kørt en times tid, og normalt er det der at jeg begynder at gå lidt kold. Derfor har jeg altid en gel med ud på ruten, men idag havde den gel valgt at hoppe ud af baglommen og lægge sig i skovbunden så en anden kunne få glæde af den.. Piiiis, nu havde jeg kørt så godt og så skulle det hele spoleres på grund af en manglende gel. Nej, så galt gik det ikke, jeg havde en halv energy bar i den anden lomme, som selv om den er lidt svære at tygge med puls 170, virkede ret godt og hurtigt.. Heldigvis.

På sidste omgang styrtede jeg igen, denne gang på en glat rod. Heldigvis kom der ingen forbi, men mit gear det brokkede sig helt vildt efterfølgende så jeg brugte lidt tid på lige at få kæde og det helt til at passe igen.. Så skete det så.. Der kom et par stykker op som jeg var kørt forbi i starten.. Det gav egentlig ret god mening at de kom op, da jeg var nødt til at køre lidt under evne pga. cykeln, men jeg var ikke tilfreds med situationen..
I et sekund af fandenivoldskhed op ad højbjerg for sidste gang, eksploderede jeg med alt den kraft jeg overhovedet havde tilbage i mig, og det virkede.. Mine forfølgere blev sat og jeg trillede mod mål.. men hov hvad var det, en DMK´er foran mig.. Jeg øjnede chancen for at avancere endnu en placering og spurtede alt hvad jeg kunne forbi ham..

Endte som nr. 54...

Det er mit bedste resultat ever.. Bare vent til slushen, det blir for crazy.. :-)

Det var ordene for lørdagens dust cup, jeg vender snart tilbage med en masse bavl og ævl om en masse andre ting..

Dust finalen nærmer sig..

2008-09-22T13:33:00.000-07:00

Jeg må jo desværre indrømme at mit forsøg på et nogenlunde hæderligt samlet resultat er gået lidt fløjten i den her dust cup.. Ikke fordi det var super urealistisk eller indenfor rækkevidde, men simpelthen fordi jeg har været ramt af nogle uheld der har gjort at jeg ikke har kunnet gennemføre visse løb.. Hændeligt? Måske.. Irriterende? Helt sikert..

Det er altid hamrende ærgeligt at måtte trække tilbage til målområdet med et punkteret hjul, mange har prøvet det, og mange har endda nok prøvet det hvor det havde endnu større konsekvenser for dem, end det har haft for mig. Jeg kan huske Klaus Nielsen lidt ærgelige defekter og især punkteringen i sidste afdeling af sidste års slushcup.. Han lå godt til og var næsten sikker på at vinde samlet, men han punkterede som sagt i sidste afdeling og røg helt ud af den samlede stilling.. Sådan er gamet, han havde desværre brugt sin fratrækker. istedet endte Casper Saltoft med at tage titlen, flot kørt af ham iøvrigt..

På lørdag er dagen hvor det hele i princippet kulminerer i dust regi, og vinderne af årets cup skal findes.. Jeg ved ikke hvem der er favoritten, der er stadig et par stykker der kan vinde. Jeg tipper ikke..
Jeg var ude at køre ruten der skal køres på i søndags, og jeg må indrømme at den er rigtig fed. Der er 3 rigtig onde opkørsler hvor man udover at skulle træde igennem også skal over et par rødder. Så der grundlag for en teknisk rute, dog med et præg af klassisk tonser dust.. Der er jo altid lidt grus med.
I princippet er det ikke en rute der passer til mig på nogen måde, men jeg føler at jeg har fået trænet rigtig godt på de sidste, så jeg er da optimistisk omkring løbet på lørdag. Desværre har jeg ikke fået mine nye UST dæk fra conti endnu, så jeg er stadig ligeså udsat for punkteringer, som jeg var sidste løb.. Men det går nok..

Jeg har jo som sagt fået pimpet min cykel til den helt store guldmedalje her på det sidste. Det sidste jeg har fået på er et sæt American classic hjul.. Det er helt vildt så godt de ruller, og så ser de hammer lirede ud.
Nu mangler der bare den nye ramme, der skulle lande snarest.. Det bliver for lækkert, med den nye ramme kommer cyklen ned på under 9,5 kg.. Det er selvfølgelig tungt hvis man sammenligner med Casper Saltoft´s cykler, men det er altså stadig let..

Jeg skal ikke kede jer med mere gøjl fra mig i denne omgang, der kommer selvfølgelig en rapport fra weekendens løb, det bliver forhåbentlig en federe oplevelse end det sidste jeg var med til..
Målsætningen er høj og ambitionerne er store, men de er som altid top hemmelige..

Vi ses..

M

Vintertræning..

2008-09-17T12:41:00.001-07:00

Jeg har idag for første gang i jeg vied ikke hvor lang tid, bevæget mig ned i det lokale fitness center.. Jeg har i mange år, før jeg blev rigtig vild med mtb, trænet meget og endda også seriøst og på konkurrence plan.
Jeg har fået at vide af flere, at styrketræning er et rigtig godt supplement til cykeltræningen i den kolde vintertid. Derfor er jeg gået igang nu, ikke fordi det er sådan rigtig vinter, men jeg er i god tid så kroppen kan nå at vænne sig til at løfte vægte.
Tro det eller ej, men jeg forvildede mig idag ind til en "BODYBIKE" time...

Jeg har faktisk aldrig før været til en spinning time, så jeg var faktisk debutant. Jeg har spinnet før, men det er på min egen cykel, som står i min kælder, så jeg ved selvfølgelig godt hvad det handler om.
Instruktøren idag var en ung fyr der hed Niels. Intet ondt om Niels, men når jeg tænker på en spinning instruktør, så er det typisk en fyr med lidt autoritet over sig, helst en type der kan skråle lidt af dig når du træder for blødt eller for langsomt. Det var Niels absolut ikke..
Han startede selvfølgelig op med et par vildt dårlige jokes, ingen fattede dem.. Men det er jo ikke jokes der skal vise mig om han var god eller dårlig, så jeg afventede spændt en eller anden form for krafteksplosion af vrede og udbrud fra ham da vi først gik igang, men de udeblev altså..

Han kørte lidt en blanding af ting, ret mærkeligt.. Jeg har ikke forstand på hvad man specifikt koncentrerer sig om til sådan en session, men jeg havde da ummidelbart indtrykket af at man hele vejen igennem havde pulsen rigtig godt oppe i det røde felt. Der var efter min mening lidt for mange pauser hvor der ikke var grundlag for nogen belastning, så det ødelagde min oplevelse lidt. Jeg kan ikke rigtig lide selvfede mennesker, og det virkede vores kære ven Niels som om han var. Jeg dømmer ikke folk, meeeen spinning instruktør det var han sgu ikke helt egnet til efter min mening..

Anyway.. Jeg har tænkt mig at træne i centret ca. 2 gange om ugen, helst en kombination af lidt "god" spinning og styrketræning. Primært ben og nedre rygøvelser. Selvfølgelig også maveøvelser, altid maveøvelser...
Jeg har fundet af at maveøvelser og rygøvelser med bold, er the shit.. Det virker rigtigt godt. Man stabilliserer sin krop på en anden måde, end hvis man bare ligger fladt på gulvet og laver situps.. De her bittesmå stabillitets bevægelser er med til at man også får en masse andre små muskler, omkring de store man i princippet træner, i spil. Jeg har før taget 100 situps uden problemer. Laver jeg almindelige situps på en bold, kan jeg tage 25.

I den kolde tid vi går i møde, så synes jeg det er godt at man prøver at træne lidt forskellige ting, ellers så bliver det altså hurtigt lidt trivielt at sidde på en cykel. Det er altså ikke toppen af poppen at sidde på en mtb i skoven i -5 graders frost, med mudder alle vegne.. Ok... jo det er det vel egentlig.. :-)

Vi ses.

M

Dust cup i Boserup skov..

2008-09-08T10:51:00.000-07:00

Jeg havde virkelig sat mig op til denne afdeling af dust cuppen.. Desværre var det endnu engang ikke min dag...

Da jeg stod op søndag morgen, kunne jeg mærke at mine ben var virkelig gode.. Det er lang tid siden at jeg har fået trænet så godt op til et løb, så mine forventninger var selvfølgelig høje, men at jeg skulle køre så godt som jeg gjorde indtil jeg udgik havde jeg slet ikke regnet med.

Billede af pixelution.

Jeg startede i box 2 og kom ret hurtigt langt frem. Den træning jeg har fået lagt for dagen i den sidste tid har været ret koncentreret og hård, og det har virkelig givet pote rent styrkemæssigt. jeg kunne mærke en klar forskel på mit tråd på de store stier. Jeg havde en helt anden energi og råstyrke end jeg plejer. Tror faktisk at jeg kom op og lå omkring nr. 50 på den første ½ omgang, og jeg startede altså nede som nr 75..

Jeg kørte mig endnu længere op på de stykker af ruten hvor der virkelig kunne tonses, og hvor man kunne overhale vel at mærke.. Det var for fed en fornemmelse at drøne forbi flere personer som man ved kørte stærkere end en sidst man kørte løb..

På 2. omgang hører jeg nogen tilskuere råbe af en fyr der hedder Morten Hartvigsen, som tilsynedladende kommer op bagfra.. Jeg ved at Morten kører stærkt, så bare det at jeg lå foran ham var fedt. Da han kom op til mig, kørte jeg faktisk med en del overskud, så jeg prøvede at tænke en lille smule taktisk og lod ham komme forbi. Tanken var derfor selvfølgelig at jeg derved kunne lægge mig på hjul.. Det lykkedes også, jeg lå bag ham i en ½ omgang og så punkterede jeg.. Endnu engang.. Piiiiiiiiiiiiis... Jeg er helt ovebevist om at jeg kunne have fulgt ham helt til dørs. Min form er ved at være ret god og havde jeg kørt med hele vejen så var jeg kommet i top 50.. ærgeligt..
Jeg udgik selvfølgeligt og traskede slukøret tilbage mod mål..

Lige en kommentar til min cykel... Woooooow hvor den spiller.. Ny fsa krank+AC hjul = top lir..

Udover mine fantastiske resultater, så kørte teamet ellers fantastik skal jeg lige love for.. Keld som nr 13, Bjarke som nr 14.. og Jens som nr 21.. Det er bare nogen af de flotte resultater som drengene præsterede. I andre kørte også flot.
Desværre så røg Martin H på røven og brækkede kravebenet. Han har det efter omstændighederne godt, men det er stadig hammer ærgeligt for ham, han er ude i 4-6 uger.

Det var dagens tekst..

Vi ses

M

Det måtte jo ske...

2008-09-02T13:59:00.000-07:00

At..

Team CSC skiftede til specialized.. Og af den grund er det da oplagt at smide en lille afstemning på bordet omkring følelserne ved dette skifte. Jeg ved at flere har lidt ambivalente følelser omkring det, og jeg selv synes egentlig at det er lidt underligt.. I sidste ende handler det altid om hvem der har flest penge at kaste på bordet.
Specialized er fedt, ingen tvivl, og jeg er da også sikker på at de ved at lukke en deal med CSC har sikret sig en kæmpestor indtjening over de næste par år. De kommer til at sælge så mange cykler, bare se hvordan det gik cervelo..

My 2 cents..

M

Træning med teamet..

2008-09-01T12:22:00.000-07:00

I går søndag var jeg for første gang med til en omgang fællestræning med teamet.. Deltagerne var Lars O, Keld P, Frederik, og mig.. Nårh ja og så stødte Jens til efter vi havde kørt AT :-)

5 gutter på 5 forholdsvis forskellige niveauer skulle man mene, var ude at køre. Keld er jo uden tvivl den hurtigste af os alle, og viste da også søndag at han på trods af at have kørt 2 timers løb lørdag, stadig kunne træde en ordentlig psykopat af en mølle forbi de fleste af os andre op ad bakke.. Hvordan han gør ved jeg ikke helt..
Jeg selv, har faktisk trænet ret godt i de sidste par uger og benene føltes ret gode så jeg var da optimistisk omkring det at skulle træne med de hurtige drenge fra holdet. Jeg ved at hvis man træner med folk der er hurtigere end en selv, så øger man automatisk sit eget niveau. Så søndag var en oplagt chance til at lure nogle tricks af.
Frederik var også med. Han er i princippet landevejs dreng, og har faktisk kun kørt mtb om vinteren, så jeg var lidt spændt på om han ville kunne "følge med" eller om han ville gå død forholdsvis hurtigt.. Han mumlede noget om en DHL stafet mandag, og at han skulle kunne løbe den, så han ville nok hoppe fra turen efter den hårde del. Men overrasket blev jeg, han var faktisk med på hele turen og kørte rigtig rigtig godt endda. Det lover godt..
Lars var som altid hurtig, han har trænet meget her i sommers og på trods af at han ikke har trænet meget i den sidste uge på grund af hans søns fødsel - forståeligt nok, du er undskyldt du gamle :-) , så kørte han også rigtig godt og fik da også Keld til at føle at det gik stærkt.. Sådan der´..

Vi kørte et rigtigt godt AT interval på en rundstrækning rundt omkring kælkebakken, 20 minutter blev det til. Derefter agerede Lars guide på nogle rigtig fede spor han kendte rundt omkring i området, Jeg havde ikke kørt på lige præcis de spor før, og det er jo altid rart med fornyelse, så thumps up til guiden.
Jens stødte til gruppen efter lidt tid, og han kom hurtigt med et forslag om at runde Farum sø, og krydse over mod Holte. Må indrømme at Jens altså også kendte en del lækre tracks. Stortset alle de steder vi kørte Søndag havde jeg ikke kørt før, så alene det var med til at gøre træningen rigtig god.
Da Jens tog føringen som guide blev gaspedalen ellers lige jokket i bund.. Der blev tonset og tonset, og når der ikke blev tonset så blev der kørt op af de fedeste bakker. Rødder og store sten på nogle rigtig stejle, bakker var dagens menu´. Fedt, tekniske opkørsler er det de unge piger vil have..

Da vi nåede Holte og kørte mod Geels bakke, havde jeg efterhånden været ude i 3½ time, så ikke underligt var jeg ved at være godt mør. Jeg besluttede mig derfor at køre mod kbh over lyngby osv osv.. Lars og Frederik fulgte med, dog gik jeg i udbrud og stak af fra dem, da min deadline og aftale med konen nærmede sig med hastige skridt :-) .

Samlet set kørte jeg 4 timer på min cykel den søndag, dejligt, det er lang tid siden jeg sidst har haft sådan en seriøs omgang træning, havde da også indtryk af at de andre var møre.. Undtagen Jens, der jo ikke havde kørt så meget som os andre..
Bliver vi ved med at træne på den måde, så kan det kun gå hen og blive godt.. Det bliver spændende at se til slushcup hvordan det vil gå..

Vi ses der´

M

Stilhed...

2008-08-27T12:27:00.000-07:00

Det er sådanset ikke fordi jeg ikke vil skrive noget på bloggen, dog er manglen på indlæg i denne tid dog en erkendelse af at skrivelysten er en smule begrænset i visse perioder af året..

Jeg har masse af sige og masser af billeder fra ture, men jeg må indrømme at min energi i øjeblikket gå med at komme igang med studiet igen.. Skal som sagt til at skrive speciale, så min hjerne kører på højtryk i øjeblikket for at komme med ideer og muligheder til potentielle emner..
Har dog fundet nogle der kunne være spændende, ok måske ikke ligefrem spændende for jer, men for mig der er i en branche hvor magnetisme og frekvens er en faktor i alle el mæssige henseender så er det vel meget spændende..

Hvis du keder dig, så kan du lave lidt research for mig... Find hvad du kan online, om harmoniske strømme, eller på engelsk: total harmonic disturbance.... Altså kun hvis du gider.. :-)

Kommer mere snart, dog om cykling og ikke harmoniske strømme..

12 timer i jylland - løbsberetning

2008-08-17T13:45:00.000-07:00

For første gang nogensinde skulle jeg i den forgagne weekend forsøge mig på noget så sindsygt som et 12 timers mtb løb, og så i jylland :-) Jeg skulle deltage i solo, og mine forventninger og ambitioner var selvfølgelig ret nedtonede pga. min meget lille erfaring med denne slags løb, men jeg kunne aligevel ikke lade være med at drømme om topplaceringer og podiepladser.. :-) Bare rolig, så vidt gik det dog ikke.. :-)

Vi ankom til stævnepladsen ca. 7.40. Vores camp var blevet sat op dagen før, så det skulle vi slet ikke tænke på, super lækkert. Jens og Keld fra teamet var taget ud til stævnepladsen dagen før løbet, og havde kapret den bedste plads på hele camp området, 1½ m fra hvor ruten gik. Der var endda udsigt til det loop man kørte igennem inden man kom ned til mål for at køre ud på en ny runde. Det var super godt, så kunne hjælperne se når man var ca. 500, fra stregen, og man kunne lige råbe op hvis de skulle have noget klar.

Inden vi startede, nåede jeg kun lige at trille et par km på ruten. Jeg ville ikke forvilde mig ind i skoven og risikere at misse en start. Så første omgang var lidt spændende da jeg slet ikke kendte ruten. Jeg havde hørt fra Jens, teamkollega og deltager i duo herre, at ruten var en oplagt tonserrute. Han havde været med på fremvisningen dagen før løbet. Lidt ærgeligt når der nu er så mange fede tracks i det område, at man så vælger at lave en tonserrute, men sådan var det.
Der ville være ca. 180 hm pr. omgang, ikke meget, men det skulle vise sig at de stigninger der var, virkelig var nogle strejk der sugede krafterne ud af en solorytters ben..

Starten gik kl. 9.00 sharp. Der var ikke mange startende, kun ca. 100 tror jeg.. Der var ca. 280 tilmeldt arrangementet så ikke underligt at der ikke var mange til start.
Jeg lagde mig til at starte med ca. midt i feltet, jeg forsøgte virkelig ikke at blive fanget af det her berømte "RACEBUG", som mange døjer med når starten på langdistance løb går, men selvfølgelig bliver man lidt forblændet af at stå til start med prominente navne som Bonne, Søgaard etc. så første omgang blev nok kørt med lidt for høj puls.
Efterhånden som jeg kom igennem første omgang gik det op for mig for hårdt det her ville komme til at blive. Dels var der de her meget lange stigninger, ikke stejle, men lange og så kørte man på en blanding af sand, grus, småsten og så lidt græs. De trak aktså tænder ud. Til gengæld var der så nogle ret fede nedkørsler, ikke rigtig tekniske, men hurtige med lidt rødder.
2 steder på ruten var der nogle deciderede motorveje af nogle skovstier, jeg tror at de hver var 2,5 km lange.. De skovstier kunne snildt være udskiftet med lidt lækkert singletrack, men bare ærgeligt..

Jeg kørte 1. omgang på ca. 30 minutter, og ruten var ca. 11,4 km lang..

Jeg havde lavet energi planer med Jens og Kelds koner, som var med til løb. Udgangspunktet var at jeg skulle have lidt mad hver 2. time og så ellers vand og energi drik efter hver omgang. Jeg kunne råbe til dem hvad jeg skulle have inden jeg kom hen til dem, så de var hele tiden klar med det jeg skulle bruge. Stor tak til de damer for hjælpen og støtten :-)
Jeg kørte til at starte med på vand, men efter et par timer blev det skiftet til energi drik, og så vand i pauserne.

De første 3 omgange blev kørt med snit omkring de 32 minutter. Jeg havde jo ingen forventninger eller store mål, andet end at fulføre alle 12 timer, så det var ok tider. Dog måtte jeg indse at jeg efter et par timer måtte sætte hastigheden drastisk ned for at kunne fuldføre i det hele taget. Jeg fik simpelthen skide ondt i lænden.

Efter 3½ time, får jeg beskeden fra sidelinjen om at jeg ligger nr. 5 i solo............. Wow........ Ok...
Det havde jeg ikke lige regnet med, men det var da super positivt, jeg havde masser af overskud og energi, det eneste problem var ryggen. Jeg havde ca. 14 minutter op til nr. 4 og 10 minutter ned til nr. 6. Det var ret overvældende, for jeg følte virkelig ikke at jeg havde givet den totalt gaz, ja ok, jeg var da mærket, men ikke meget..
Jeg kørte en omgang mere og besluttede mig så for at gå i pit et øjeblik og strejke ryggen. Det var det rigtige at gøre, for da jeg kom ud igen, var jeg ligesom løsnet lidt op og følte mig faktisk ovenpå igen.

Jeg kørte 3 omgange i rap og lå nu nr. 7, jeg havde holdt pause i ca. 20 minutter inden og var derfor røget lidt ned, men der var på det her tidspunkt laaaaang tid igen, så jeg var fortrøsningsfuld. Dog var jeg lidt betænkelig omkring min ryg, jeg havde kørt 8 omgange og min lænd var helt smadret. Så meget at den 8. omgang, tror jeg nok, tog hele 40 minutter at gennemføre.
Jeg kørte igen i pit, og forsøgte virkelig at finde styrken til at sætte mig på cyklen igen, men det er på dette tidspunkt i et løb at den psykiske dimension virkelig spiller ind. Har man det mindste ondt et eller andet sted, så bliver det forstærket gange 10 når man ved at der er 6 timer igen før man er færdig med at køre..
Jeg tog endnu en pause på 30 minutter, og den ellers så flotte placering som nr. 5 var for længst væk, lå nu nr. 11.. Ret hæderligt egentlig, men stadigvæk sådan lidt øv..
Efter min pause kørte jeg ud igen, dog ikke med det samme overskud og energi som efter sidste pause, nej det var med en ryg der på trods af at være blevet strukket lidt ud, stadig gjorde monster ondt..
Jeg kørte endnu 2 omgange, og så var det slut......... Kunne simpelthen ikke mere i ryggen, og igen og igen, mens jeg sad på cyklen, gik stemmen fra min gamle fodboldtræner igen og igen... "Har du ondt så stop det du har gang i, du risikerer at blive skadet for evigt" Nu kunne man så sige til sig selv at sådan er det med de her distancer, det gør ondt... bla bla bla.. Kunne ikke mere, var knækket...
Kørte 7 timer og 49 minutter mener jeg, og jeg nåede 10 omgange, altså ca. 120 km.

Nu sidder jeg og kigger lidt tilbage på løbet og på om jeg kunne have gjort noget anderledes end hvad jeg gjorde. Nej, det tror jeg ikke jeg kunne.. Jeg er virkelig blevet bevidst om hvad min krop kan og hvad den i det hele taget gider, så jeg må indrømme at skal jeg deltage i et sådant løb igen, så bliver det på et hold...
Men uanset hvad så er jeg glad for at have prøvet det, og hvem ved måske jeg en dag får muligheden for at træne 20-25 timer om ugen og så kan det da være at jeg prøver igen, men ikke PT....

Når men anyway... Det var en god dag for teamet. Vores duo herre hold blev nr. 2, kun slået af Team Rivette, og endda på omgangshøjde... Way to go guys, det var godt kæmpet... Vores dame duo hold gik sgu hen og vandt. Så alt i alt var det en lørdag med stort udbytte, teamet fik stor omtale og jeg selv lærte en masse om mig selv :-)

Bortset fra det her 12 timers løb vi lige har kørt, så var der også dust cup i onsdags. Jeg forsøgte at holde lidt igen, da jeg jo skulle køre temmelig meget lørdag, så en 81.plads var alt det blev til.. Det blvier bedre næste gang.. I guarantee it.. :-)

Til next time..

C ya, skanks..

12 timers løb silkeborg.

2008-08-13T00:17:00.000-07:00

På lørdag står jeg sammen med 4 andre ryttere fra team ride4fun, på stregen for at starte i et af årets større løb, nemlig 12 timers løbet i silkeborg.

Jeg står for en 12 timers solo deltagelse, og samtidig har vi 2 hold, herre duo og dame duo med. Uden at sætte forventningerne for højt, så vil jeg mene at de to hold kan gå hele vejen og lave et godt resultat, helst på skamlen.. Jeg selv har ikke de store ambitioner eller forventninger, mere et ønske om at teste mig selv på den distance. Jeg er i ok form har fået kørt nogle gode længere ture på det sidste, dog mest på raceren da skoven simpelthen har været for våd og mudret.
Turene på raceren har rent træningsmæssigt været suveræne til at træne mængde, men de gode intensive intervaller har jeg holdt lidt tilbage med. Det er en vurdering jeg har gjort mig rent træningsmæssigt, at det måtte være vigtigere at kroppen var vant til at sidde længe på cyklen, når man skal deltage i et 12 timers løb.

Jeg har planlagt to forskellige strategier.

1/

3 omganges turnus, efterfulgt af 3-5 minutters indtagelse af energi og mad etc.

1 omgang køres i omkring 80-85 % af max puls, høj intensitet.
2 omgang køres i omkring 75-80 % af max puls, mellem til høj intensitet.
3 omgang køres i omkring 70-75 % af max puls, mellem intensitet.

2/

Kører rent igennem på 70-75 % af max, vil forsøge at holde den intensitet hele vejen igennem løbet og forsøge at spise og restituere på cyklen.

Hvad der kommer til at virke ved jeg ikke, jeg skal ihvertfald ud og køre mit eget løb, har aldrig kørt den distance før, så alle råd er velkomne.

Jeg går ud fra at der er live opdatering på nettet, så følg med og se hvordan det går drengene og pigerne fra team ride4fun.

Update ved hjemkomst selvfølgelig...

Seees

M

Shhh... stille...

2008-08-09T14:34:00.000-07:00

Jeg har 2 børn....... 2 meget larmende og vilde børn, der sjovt nok altid - når jeg kigger væk - enten slås, driller hinanden. leger stuntmand og stuntbaby, eller bare larmer for at få opmærksomhed.. De er dejlige de små, men christ hvor de kan finde ud af at drive deres far ud på randen af sund fornuft..

Grunden til min lettere bidske holdning til larmende børn skal ikke misforståes, de er dejlige og søde, og alle de mærkelige og farlige ting de laver bliver opvejet til det gode gange ti, når de sidder og hygger med deres far på sofaen til disney sjov. Grunden til at jeg kaster et indlæg ud om mine larmende unger er fordi at jeg siden i torsdags har fået en komplet anden indstilling til hvordan det må være at være kvinde, og være på barsel vel at mærke... At gå hjemme i omkring 1 år, nogen gange mere, og tale baby sprog, og at skifte bleer der ikke lugter hammer charmerende, og bare generelt være på hele tiden, som man er med små børn, det kræver sgu sit menneske at kunne.
I torsdags sendte jeg min kone afsted på skanderborg festival, og jeg har jo selvfølgelig vores to unger herhjemme indtil hun kommer hjem. De er dejlige, men jeg er godt nok blevet testet de sidste 4 dage. Så kæmpe respekt til the ladies, for at i har roen og overskuddet til at sende jeres mænd ud og cykle mtb, når i selv går derhjemme i boblen og taler babysprog.. :-)

Bare lige for at fortælle om en af de tests jeg blev stillet overfor så læs nedenstående tekst:

Torsdag, klokken var 13.30, skulle hente den mindste i vuggestue....
Kommer ud til bilen med den lille på armen og hører den velkendte lyd af et hjul der taber luft... pffffffffssst....
Damn...
Sætter den lille ind i bilen, tjekker skaden og vurderer at jeg kan nå på tanken og pumpe det og så nå hjem hvor jeg kan få en til at tage den lille, mens jeg skifter dæk. Den store af ungerne skulle hentes kl. 15.00 så jeg fik lynhurtigt en lille stresstick i øjet, da jeg vidste at jeg var nødt til at køre langsomt hjem for ikke at krænge dækket af fælgen..
Kører ind i min gade, og tro mig det var på det allersidste luft i dækket. Får afleveret den lille til min mor så jeg kan gå igang.. Jeg når lige at få bilen løftet op på den donkraft der ligger i bilen, og så bliver der ellers lukket op for en meget meget meget stor vandhane oppe i himlen.. Nøøj, jeg blev våd. Ikke bare sådan lidt fugtig, nej så våd at det faktsik føltes som at jeg havde været i et badekar med alt mit tøj på..
Jeg når det, med stresstick i øjet og vådt tøj.. Kommentaren fra min søn da han ser mig er bare: "Far, man skal huske at have regntøj og gummistøvler på når man går udenfor". De er dejlige de unger.......

Cykelmæssigt, har det jo været ret svært at få gjort noget som helst, håber på en tur mandag morgen, og så en trilletur tirsdag aften.. Der er jo dustcup onsdag, så der skal jeg være helt klar. De personlige ambitioner om løbets resultat er som altid top secret, men jeg satser da på at placere mig minimum der hvor jeg plejer..

Ooouuh, glemte næsten helt.. Se hvad jeg har bestilt...

Uhhmmm, carbon...

Har iøvrigt også fået opgraderet med et par af de her:

Ikke for at blære mig, men hold kæft hvor er det bare en fed bike jeg har fået bygget mig..

Vi ses onsdag.. Eller skulle du med i skoven mandag morgen måske..?

Heeey

Hjemme igen.. !

2008-07-29T14:24:00.000-07:00

Dette indlæg skulle have handlet om en cykling cykling og cykling, men istedet vil det komme til at handle om manglen på cykling istedet.. Jep, det er rigtigt.. selvom jeg har været i cykelsportens mekke de sidste 2 uger ca. så er det ikke blevet til een eneste time på cyklen. Det var næsten som om at skæbnen ville at jeg ikke måtte komme ud og køre..

Historien starter i Bardolino..

I Bardolino ligger en forretning jeg var blevet anbefalet at besøge, hvis jeg påtænkte mig at leje en mtb.. Den er drevet og ejet af en meget kendt og respekteret mountainbiker, nemlig Paula Prezzo.

Hun er altså en dame der har vundet OL guld 2 gange i træk på mtb, og har kørt som prof i rigtig mange år, så hun måtte da helt sikkert vide hvad en mtbiker fra Danmark søgte.. Hvor tog jeg dog fejl..

Jeg blev med det samme at jeg fremstammede ordet "Noleggio"- som betyder leje- på mit gebrokne italienske, betragtet som en turist de bare skulle tjene penge på.. Jeg spurgte hende om hun havde nogle gode cykler jeg kunne kigge på, og jaja det havde hun da helt sikkert, så vi gik udenfor.. Her viste hun mig så topmodellerne som var bestykket med ALIVIO gear.. Tro mig, hun talte virkelig godt om dem, og sagde endda, "Molto Bouno biccecletta".. Ja ok trunte, nu kører jeg sådanset på S-Works med div. lir på i DK, så tror du ikke lige at du kan finde mig en cykel med minimum XT på.. "no" var svaret.. Så slukøret måtte jeg begive mig tilbage til hotellet og udtænke en plan..

Jeg vendte tilbage til butikken samme dag for at leje en racer istedet, da dem jeg havde set stå i butikken, som man kunne leje, så ret fine ud.. Det var de iøvrigt også Men for at kunne køre racer så måtte jeg jo have et par racer sko, jeg havde selvfølgelig ikke taget mine egne med fra Dk, kun til mtbiken. Planen var så at jeg ville købe et par billigt, som jeg så kunne bruge som vinter sko i DK. Der var masser af sko, også til ret fine priser... Der var bare ikke nogen i str. 44.... Ok, bittert.. Slukøret tog jeg igen hjem til hotellet.

Ahmen helt ærligt... Det er sgu da bittert.. Jeg fik at vide at den butik var den mest velassorterede i området omkring Garda by, det var den måske også , men ikke på udlejningssiden..

Hvad kan jeg lære af det, "tag din egen cykel med" ganske enkelt..

Når, men ferien skulle da ikke gå helt hen uden at motionere en smule.. Så det blev til ca. 500m i poolen hver dag..

Lidt billeder af stedet hvor vi boede.. Kan i øvrit kun anbefales til alle familier med børn.. Det var virkelig lækkert..

Bitterheden lagde sig heldigvis efter et par dage, og der var jo touren i TV, så man kunne jo altid se lidt af det.. Hæhæ..

Anyway, så er jeg hjemme nu.. Glæder mig til at træne lidt igen. Tog en tur på et par timer samme dag som vi landede i kastrup.. Dejligt dejligt..

Vi ses..

M

"Arrividerci....!"

2008-07-17T11:45:00.001-07:00

Hey..

Tager lige 10 dage til garda søen og giver den gazz på verdens bedste mtb spor..

Till then... Ciao suckers.. ;)

M

Hvor meget træning er god træning.. ?

2008-07-15T11:23:00.000-07:00

Nu har jeg efterhånden forsøgt at komme igang med at træne seriøst og struktureret i et stykke tid - uden held vel at mærke- men i min jagt på at finde de optimale trænings rutiner og metoder er jeg stødt på mange gode ideer undervejs. Allesammen indebar dog at man helst lagde 12 timer plus det løse i det om ugen, og det har jeg bare ikke lige mulighed for... Så hvad gør en klog.

Joh, nogen ville måske bare sige; "ok, sådan er det bare.. Jeg blev sgu nok heller aldrig weltmeister aligevel.." Mens andre - som mig selv siger; " så må jeg bare få det bedste ud af det hver gang jeg træner.. " Ja, ok.. Det lyder optimistisk, men det er nu engang det jeg stiler efter..

Jeg var idag i skoven med mr. optursgøjser, og jeg må sige at intensiteten af en træningstur bare stiger når man er flere, helt vildt endda. Jeg har i den sidste tid været nødt til at træne alene, med det resultat at jeg ikke helt får givet den sidste tand der virkelig giver det ekstra pift til træningen.. Udover at man presser sig selv mere, så giver en tur sammen med andre også en noget rent psykisk.. Jeg føler næsten altid et større overskud, så man kæmper mere for ikke at blive sat af de hurtigere ryttere.

Hvis jeg lige skal vende tilbage til overskriften, så er mit store spørgsmål; Hvor meget træning er god træning.. Jeg mener, tag eksempelvis nogen af de rigtig hurtige drenge der ligger og træner 20 timer om ugen. De kører måske 4 omgange til en dust afdeling, jeg kører det samme, bliver godt nok sat med 10- 12 minutter til hvert løb, men jeg træner max 6-7 timer om ugen i øjeblikket.. Så grænsen, eller marginalen om man vil, er meget lille synes jeg.. Hvis man sætter det op imod dem der kører rigtig rigtig hurtigt, og dem der bare kører hurtigt.. Og så igen dem som mig der bare kører, så er forskellen i tid der trænes jo ekstrem stor i forhold til hvor stort udbytte der er af den træning.. Forstå mig ret, jeg kunne forstå hvis jeg blev sat med 2 omgane til hvert løb..

Faktum må være at nogen mennesker har et større behov for at træne sin krop og sin kondition end andre.. Nogen træner stortset aldrig, men sætter sig aligevel på cyklen og bliver top 10, helt utroligt og fascinerende så stor forskel der er på folk..

Der skal altså et specielt menneske til at side 20 timer om ugen på en cykel, især hvis hovedparten af ens træning foregår solo..

Når nu alle de hurtige drenge allesammen træner så meget som de gør, hvad er det så der gør forskellen.. Hvem træner på den mest rigtige måde, hvem træner efter de mest rigtige metoder.. Det er selvfølgelig en meget individuel sag, men der må da være nogen gyldne guidelines for hvad man bør træne og hvad man i mindre grad behøver at træne.. Jeg er helt med på at intervaller skal være en naturlig del af ens træning, men det kan da ikke kun være det der gør tricket.. Eller kan det.. Hvordan kan en knægt på 16 år, stortset hver gang han stiller op i et løb i DK vinde over voksne mænd, der i løbet af de sidste par år har lagt utallige timer i deres træning.. Gode gener, talent måske.. Jeg ved det ikke.. Imponerende er det ihvertfald. Gad vide hvordan han træner..
Er det psyken der gør det.. ? Kræver det bare at man slukker for kontakten der hedder sund fornuft, og så træder man bare indtil der står hvid fråde ud af munden på dig.. Dette aspekt tror jeg spiller en stor rolle. Kan man psykisk sætte sig selv op til at ville vinde, og til at ville køre hurtigt, så er man godt på vej..

Jeg vil ihvertfald gerne i løbet af kort tid, have af at vide hvordan jeg bør træne med den tid jeg har til rådighed. For lige nu er det er det ikke så planlagt og effektivt som det bør være.. Desværre.. Min psyke derimod fortæller mig dog hvergang at der er løb at idag bliver dagen hvor du vinder det her pis.. ;-) så den fejler ikke noget.. Eller gør den.. ;-) Uanset hvad så er jeg imponeret over folk der i en hel menneskealder træner med det ene formål der bare er at cykle..
Snik snak og øregalde nok fra mig idag..

Seees.

M

Bare ikke min dag...

2008-07-08T11:35:00.000-07:00

Jeg har virkelig savnet at kunne træne intensivt og struktureret, desværre har et studie og lidt uventet sygdom dog gang på gang sat en stopper for en ellers udemærket opstartsfase på træningen, idag var nok heller ikke en undtagelse..

Jeg kørte mod hareskoven tidligt tirsdag for at køre et par intervaller. Det havde regnet lidt om natten så skoven var fugtig, men ikke decideret våd. Det var faktisk dejlige forhold..

Jeg har ikke fået lagt et fast og helt struktureret program endnu, så træningen skulle bestå af et par 20 minutters intervaller og så ellers bare lidt rul igennem skoven.
Jeg lægger godt for land på vej ud på mit første interval, har fået nye pedaler - Look Quartz - og wow hvor er der bare en stor forskel på dem og så de gamle eggbeatere jeg ellers har kørt med.. Det er som om at den lidt større trædeflade der er på looken gør at man kan overføre kraften mere koncentreret. Det spiller helt vildt, og taget i betragtning af hvor meget de koster og hvor lidt de vejer, i forhold til eksempelvis eggbeateren, så er de alle 595,- værd.. De er faktisk lettere.
Jeg når at køre ca. 18 minutter af mit første interval, og så sker det.. I en rus af adrenalin og mega høj puls, så styrter jeg med ca. 40 km i timen.. På det røde spor er der flere steder hvor man kan krydse et specielt stengærde eller dige, kører man den modsatte vej altså ned af den bakke hvor jeg normalt kører op, så får man altså rigtig meget fart på.. På vej ned ad bakken mod diget opdager jeg for sent at der er en ordentlig muddersjasker nedenfor det. Sådan en mudderpøl ville uden tvivl have væltet mig ligemeget hvad, men jeg prøver at bremse med det resultat at mit baghjul blokerer og skrider ud. Jeg rammer derfor diget lidt skråt og bliver derfor nærmest slynget ud over cyklen.. Jeg lander lidt længere henne ad stien med hovedet først og dernæst hele venstre side..
Jeg har før prøvet at blive knockoutet til boksetræning i gamle dage, og følelsen jeg havde i benene og hovedet umiddelbart efter jeg landede var fuldstændig ligesådan. Meget ubehageligt, hvem er jeg, hvor er jeg osv. farede gennem mit hoved. Heldigvis kunne jeg orientere mig selv og blev lidt efter lidt også mig selv.. Sad og spiste en af mine medbragte bananer som sjovt nok var blevet til banan mos efter min nødlanding..
Jeg kom til sidst så meget til mig selv at jeg valgte at køre videre, man er jo styrtet før så det skulle vel bare lige rystes af.. Det gik også meget fint, så jeg kørte da en lille time mere inden jeg satte kursen mod 2300..

Vel hjemme satte jeg mig i sofaen efter et bad og lidt mad, og så skal jeg ellers love dig for at jeg fik det skidt.. Kvalme, sløret syn, træt var bare nogen af de ting jeg kunne mærke, for ikke at tale om alle de andre knups jeg havde fået. Min ryg var helt blå og forslået, og jeg følte mig som om jeg netop havde gået 12 omgange med en hvis hr. Kessler..
Min kone fik mig overtalt til at tage en tur på skadestuen, jeg hader det... Men det var nu nok meget klogt.
Jeg blev med det samme lagt i et lille rum for mig selv, med slukket lys og minimalt støj. De troede selvfølgelig jeg havde hjernerystelse..

Lægen kom kort tid efter, faktsisk meget kort tid efter. Ved ikke om en evt. hjernerystelse har høj prioritet. Men dejligt var det ikke at skulle lige på skadestuen i flere timer.

Konklusion og diagnose:

Intet brækket, Jævnt forstrukket ledbånd i venstre skulder, generel ømhed i hele venstre side, Let hjernerystelse, dog ikke alvorligt da der ikke havde været noget opkast eller hukommelses tab.. og en hofte der faktsisk har fået en rigtig flot lilla og blå farve..
Nårh ja, så lige udsigten til at skulle bruge 1600,- bobs på en ny hjelm..

Alt i alt en fed dag i skoven ikk´?

Må indrømme at tankerne der kommer efterfølgende sådan et styrt måske er mere skræmmende end selve uheldet. Tænk hvis det havde været minus 5 grader og jeg ikke havde været i stand til at røre mig. Jeg var jo alene, så hvis man ligger der uden at kunne bevæge sig, kunne der da godt gå et par timer før der var nogen der savnede en.
Jeg har altid min mobil med, men hvor meget hjælp er den hvis man ikke lige har det supergodt.
Nå, men det endte jo heldigvis ok.. Intet brækket og jeg er nok ovenpå om et par dage.
Nu kommer det største problem så, hvordan får jeg forklaret min kone at det stadig er en fed sport jeg dyrker.. ;) Get it??

Vi ses.

M

Dust cup 5. afd

2008-06-28T01:43:00.000-07:00

Onsdag stod den i dustens tegn endnu engang. Dagen var perfekt til cykelløb, det var ikke for varmt, ikke for koldt, det var bare perfekt. Hvad der måske var endnu bedre var at der den dag heller ikke var voldsomt meget pollen i luften. Til sidste løb blev jeg hårdt ramt af allergi midt under løbet faktisk. Meget mystisk, det var en vildt mærkelig fornemmelse det ene øjeblik at føle sig ovenpå og have gode ben, for dernæst det andet øjeblik at gå helt ned og have svært ved at trække vejret.

Billede fra Noppenau..

Starten til dust 5, var en af de bredeste startstrækninger jeg nogensinde har set til et dust løb. Den har nok været 20-25 m bred. Jeg frygtede virkelig at der ville komme et mega kaos, for enden af strækningen hvor det hele endte i et forholdsvis snævert sving, med løst grus.. Ikke så gennemtænkt måske, men jeg klarede mig nu ok, ved ikke om der var andre der styrtede lige der eller om alle var forskånede for uheld.
Jeg havde på forhånd hørt at selve ruten ville være ret kuperet, og det var den i den grad også. 4 gange op over kælkebakken og lidt andre lækkerier var hvad de bød på i hareskoven. Jeg kan personligt bedre lide de ruter hvor der kan tonses lidt, det kunne der også her, men ikke så meget sammenlignet med andre ruter vi ellers har kørt til dust.

Starten gik, og som sædvanligt kommer jeg rigtig godt afsted. Startede fra en mellemting mellem box 2 og 3, og ramte det første sving som ca. nr 60-70 stykker.
Jeg ligger på de første par omgange og prøver at finde en rytme, det lykkedes også til dels.. Det blev ikke en voldsomt hurtig rytme, kunne mærke at de sidste par uger med minus træning og lange aftener med forberedelser til eksamen havde sat sine spor i mig. Jeg vidste efter første omgang, at hvis jeg rejste mig og trådte igennem på alle bakkerne ville jeg have brugt alt mit krudt på de første 2 omgange for så bare at falde ned igennem placeringerne. Jeg forsøgte virkelig at køre mit eget løb, følte mig ikke totalt preset på noget tidspunkt, jeg koncentrerede mig mest om at holdt focus på lige netop det sted på ruten hvor jeg var.
Jeg sad for det meste ned på alle opkørslerne, det kostede lidt tid og lidt placeringer, dog skal det siges at jeg på sidste omgang overhalede flere der var braget forbi mig op af bakkerne. De var flade og på de sidste bakker kørte de allesammen på pivskiden og kunne næsten ikke træde mere. Der lønnede det sig virkeligt at have sparet en lille smule på de få krafter jeg havde ladet op.

Flere gange under løbet føltes det pludselig som om at jeg sejlede rundt på mit baghjul, og ja det fiste en lille smule hele tiden. Til sidst så meget at jeg måtte af og punpe. Mens jeg stod og pumpede kom der en lille gruppe med en 5-6 ryttere forbi, heriblandt Anne-sofie Nørgaard og Bo S fra hustlerne. Jeg har altid en ide om at jeg skal køre fra Bo, men her på det sidste har han godt nok fået trænet så han kører stærkt i øjeblikket. Dog lykkedes det mig at komme op til dem igen, og endda også forbi...

Jeg kører 4 omgange med rimelig ens tider, det er kun den sidste omgang jeg taber lidt tid på i forhold til de andre. Ender på en 79. plads.. Er egentlig ok tilfreds alt taget i betragtning.

Nu har jeg sommmerferie, så nu kan jeg måske komme igang med at træne lidt struktureret, har en aftale med mig selv om at jeg skal testes hos aimhigh og have lagt et program. Har planlagt at deltage i 12 timers løbet i silkeborg.. Ved ikke helt hvordan og med hvem endnu, men det kommer nok snart..

Der kommer snart en masse nyheder omkring team ride4fun, glæd jer der er en masse nyheder..

De herrer... Vi ses

M

10...

2008-06-25T12:49:00.000-07:00

Mine damer og herrer..

I princippet kan jeg nu kalde mig for autoriseret EL- installatør.. Jeg var idag onsdag til min afsluttende eksamen på 3. og næstsidste semester, og ja som overskriften siger, så blev det sgu til en klokkeklar 10´er.. Jeg mangler at skrive speciale, men grunden til at jeg kan kalde mig for installatør er såmand at jeg idag også fik svar på den 6 timers autorisationsprøve jeg var oppe til for 3 uger siden, og sørme om ikke også den er bestået.. Nu kan jeg med god samvitighed holde sommerferie.. Tiltrængt? Ja, ekstremt..

D. 18 juli pakker jeg hele familien ned og tager til italien i 10 dage.. Skal faktisk deltage i et XC marathon dernede, det glæder jeg mig helt vildt til, har ikke fået clearing på at tage min egen cykel med derned, så det bliver på en låner, men har skaffet en af god kvalitet.. Mere info følger om dette løb..

Idag var der også dust, der kommer en længere løbsberetning om et par dage er simpelthen for most til at skrive mere lige nu..

Sees

M

Landevejs debut...

2008-06-22T12:35:00.000-07:00

Søndag var dagen hvor jeg skulle prøve kræfter med det at køre landevejs race.. Ikke noget nyt og stort over det, men så aligevel lidt.. Selvom det bare var et motionsløb, så havde jeg fået et par skrækhistorier omkring mentaliteten hos kørerne til de her løb. Jeg er jo selv mtbiker, som er indbegrebet af coolness og åben-ness... eller.. Havde før racet fået at vide at mange "motionsryttere" på landevejen kører som en brækket arm, og at de råber og skriger af hinanden. Ikke rart, men trods disse historier valgte jeg at sætte mig på cyklen og give den gazz..

Løbet foregik på amager, på en 14,3 km lang rundstrækning.. Amager er flad som en pandekage, så højdemeter blev der intet af, men fart i cyklen kom der så i stedet.. Selve motionsløbet var faktisk afslutningen på en dag, hvor der også blev kørt licensløb i både A-B-C og junior klasserne. Det var faktisk cool at stå og kigge på de her små drenge på kæmpecykler.. :-) Og tro mig, de giver den supermeget gaz og de giver sig fuldt ud i spurterne.

Mit løb - motionsløbet - skulle starte sidst, kl 13.00. Der var besøg af prominente folk som Henrik Sass-Larsen fra Socialkammeraterne.. Han holdt endda tale inden løbet. Det var noget med at han deltog for en god sag, i samarbejde med RYNKEBY.. Der var faktisk omkring 30 rynkeby ryttere til start, og vi skulle derfor starte med at køre en omgang bagved den her store ældgamle rynkebylastbil.. Det kunne jeg godt have været foruden.. En ting er en masterstart, men at køre 20 km i timen gennem 14,3 km i regnvejr gør altså at den opvarmning man har lavet inden løbet gå helt tabt.. Jeg blev rigtig kold.. Nå, men sådan var det..

Første omgang var altså ikke andet end promenade kørsel, 2. omgang blev løbet givet frit.. Jeg lå og kiggede lidt på folk, bevægede mig stille og roligt op i feltet, som faktisk bestod af 120 mand tror jeg.. Jeg kan godt fortælle jer at et kriblede i benene for at stikke af.. Jeg var som en ung hingst på græs.. ;-) Følte virkelig at jeg havde overskud, og da der ikke blev kørt specielt stærkt, så valgte jeg at sætte tempoet og lagde mig helt i front.. Jeg kørte vel omkring 40-45 km i timen, overskud og fuld af energi.
Dette gjorde at der kom en mindre opdeling, ikke noget stort men jeg tror at jeg fik et hul på 5 sekunder sammen med 8 andre..
Jeg lå i front i ca. 2 km, uden at føle mig presset overhovedet, så tog jeg et sving i høj fart og var lige ved at ryge på rø... Det føltes mærkeligt, og gangske rigtigt jeg var flad på forhjulet.. Pis.. Jeg måtte trække ud og se alle køre forbi mig..

Jeg stod i vejkanten, og normalt så har jeg altid en slange ekstra med, men den havde jeg sjovt nok brugt da jeg punkterede da jeg varmede op til løbet.. Ærgeligt.. Jeg spurgte alle der kom forbi om de havde en ekstra slange de kunne undvære, men intet held.. Lige indtil en ældre gut kom forbi, godt blommerød i hovedet.. Han gav mig både slange og pumpe, og så kørte han videre. Det var superfedt, men jeg vidste at jeg allerede var omkring 8 minutter bagud, så uanset om jeg kom på cyklen igen eller ej, så ville jeg være håbløst bagud.
Men jeg tænkte, nej.. Nu er jeg her, så skal der sgu også køres.. Jeg skiftede slangen og så kørte jeg ellers et max interval på 1½ time ca..

Jeg havde ingen chance for at nå feltet, men jeg skulle ihvertfald ikke ende sidst.. Jeg tog vel 15 ryttere på min vej op.

Efter 5 omgange, 2 regnskyld, lidt sol og lidt punktering osv. kørte jeg imål i ensom majestæt, til klapsalverne fra 100 mennesker der stod og kiggede.. Det var fedt.. Jeg havde ikke vundet, men folk havde respekt for at jeg havde kørt og givet mig fuldt selvom jeg ikke havde nogen som helst chancer for at komme op.. Det føltes sgu lidt sjovt..

Nu var det jo første gang jeg kørte race løb idag, og jeg er overhovedet ikke blevet skræmt.. Jeg synes tværtimod at det var rigtig sjovt, og jeg skal helt sikkert gøre det igen snart.. Bare følelesen af at biler bliver holdt tilbage for dig, følgebiler kører foran dig og bagved dig, man kører midtpå vejbanen hvor man normalt bliver slået ihjel hvis man kører på, var rigtig rigtig fed.. Det kan klart anbefales.

Min debut endte måske ikke helt efter planen, men jeg havde en god og sjov oplevelse ud af dagen, og til alle i mtbikere der ikke har prøvet det her, gør det.. Spring ud i det og giv den gaz. Det er en helt anden form for væddeløb end til mtb løb.. For fedt.

Sees..

Jaja.. er her stadig.

2008-06-17T10:59:00.000-07:00

Dette er ikke en død blog... Gentager; " ikke en død blog.. " Den er bare under et vist pres for tiden, for netop tiden er der ikke meget af.. Nårh ja, der skal så lige siges at jeg også har været ramt af en mindre PC disaster.. Min 2 år gamle bærbare HP gik bort ved døden, og jeg har derfor været nødt til at investere en lille smule.. Jeg har købt mig en ZEPTO, ikke noget prangende, men jeg fik et tilbud jeg ikke kunne sige nej til. Har fået en bærbar med 350 GB harddisk plads, 4 GB ram, noget GEforce halløj, 17 tommer skærm, og en massse andre lækre detaljer, for 6000,- Det var faktisk ret billigt, men lur mig om ikke den er forældet om en måneds tid.. ;-)
Jeg var ude at kigge på diverse lækre topmodeller, men jeg blev enig med mig selv om at mit behov ikke var at sidde med en designer rigtig PC der hjemme ved kaffebordet om aftenen, men derimod vægte ydeevne og funktion højest.. Kiggede på en MAC, men blev enig med mig selv om at det er WACK at køre MAC.. ;-) håber ikke jeg fornærmer nogen, sorry optursgøjseren.. ;-)

Ellers så har der været forskellige løb jeg har deltaget i. Det sidste var et løb i rude skov - dust cuppen - som faktisk var et fedt løb.. Ruten var knastør, skoven var supergrøn og det hele var bare perfekt..

Jeg kommer rigtig rigtig godt fra start, og ligger og blander mig i top 60 tror jeg.. Ligger faktisk der i 2 omgange og kæmper lidt med nogen hustlerdrenge fra min gamle klub.. De har godt nok fået trænet de drenge, de kører sgu hurtigere og hurtigere..
Halvvejs igennem 2. omgang kommer jeg ind på et åbent stykke på ruten, hvor der blæser en ordentlig sky af pollen ind over. Jeg kører selvfølgelig lige igennem den, og tager en ordentlig mundfuld og inhalering af den. Det skulle jeg ikke have gjort, mindre end 2 minutter efter begynder jeg at hoste og harke.. Kunne slet ikke trække vejret ordentligt. Dette gjorde at jeg ikke fik iltet rigtigt og derfor heller ikke ført noget energi ned i benene. Så på 3. og sidste omgang, tabte jeg ca. 30- 40 placeringer. Utroligt, men jeg sled mig igennem og sluttede på 110. pladsen.. Det er den dårligste placering i år, men heldigvis kan jeg sætte fingeren præcis på hvad der var årsagen til det. Pollen alergi..

For det ikke skal være nok, så har den alergi udviklet sig til en regulær bihulebetændelse.. Til de af jer der ikke har prøvet det, så kan jeg fortælle jer at det er super smertefuldt. Det sidder i kindbenene og i panden og ligegyldig hvor mange panodiler jeg spiser så hjælper det ikke.. Av.

Jeg håber det er gået over til på søndag, der skal jeg nemlig være med i mit første landevejs race. Det er godt nok et motionsrace, men det skulle være godt arrangeret. Det er SMC løbet på amager. Søndag kl 13.00 går det løs.. Læs mere om løbet på Amager cykelrings hjemmeside, orker ikke at linke.. :-(

Det var lige en lille lyd herfra, bloggen lever... Jeg lever.... men med smerter..

Seees.

m

So little time..

2008-05-24T11:46:00.000-07:00

Billeder af Jens Thomasberg..

Nogen af jer ved måske at jeg er i færd med at uddannne mig til El- installatør.. Spændende ikke??!

Slet ikke..

Det studie, som i øvrigt også kaldes for skilsmisse studiet, sætter virkelig høje krav til de projekter man skal aflevere.. Af den grund har jeg de sidste 2 uger, faktisk siddet på studiet hver aften til kl. 23, bare og skrevet og terpet.. Jeg har set mine børn max 1 time hver dag i den periode, og jeg har været udendørs max ½ time. Så faktum er at jeg er bleg og træt, og savner mine unger vanvittigt.
Heldigvis afleverede jeg eksamensprojektet i fredags, så nu er der en god pause indtil mandag, hvor jeg skal trække emne til 48 timers fordybelses projekt.. Det glæder jeg mig helt vildt til... eller ikke..

Det eneste jeg har fået cyklet var 3. afdeling af dustcuppen.. Det gik egentlig ok, taget i betragtning at min træning har været slået totalt ud af kurs, med max 2 timers træning i ugen op til løbet.. Jeg sluttede som nr. 69.. Det er jeg faktisk stolt af, det er min bedste præstation til dato, og i og med at jeg ikke har trænet stabilt og struktureret i lang tid efterhånden, så indikerer det da overfor mig selv ihvertfald, at der er noget at bygge på.

Jeg forsøger så vidt det er muligt med den tid jeg har, at få trænet et længere pas om ugen, og et med et par indlagte intervaller.. Jeg har en ide´om at det er meget vigtigt, når man træner så lidt som jeg gør i øjeblikket, at få trænet lidt forskelligt.. De lange ture bruger jeg på at træne teknik og opkørsler, ikke nødvedigvis stejle, men tekniske.. De korte ture plejer at være lidt forskellige intervaller.. 2x10 submax, eller 1x20 submax, eller 2x5 max, 1x10 max etc.. Det kommer lidt an på hvordan dagen op til har været.. Er jeg træt og uoplagt kan jeg ligeså godt lade være med at træne for fuld damp, jeg får aligevel ikke pulsen op i det område jeg vil..

Jeg må sige at jo mere jeg kører på min nye ramme, jo mere begejstret bliver jeg for den.. S-WORKS holder max.. Den kører som en drøm, er super lækker at se på, og så hjælper det jo altid at lire.. Har lige kommet TA- klinger og røde bolte på.. Hov, glemte lige. jeg har også kommet røde nokon kabler på.. Smooth..

Jeg har lavet et forsøg på min elskede spinning cykel i kælderen.. Jeg varmede op og prøvede derefter gradvist at øge belastningen indtil jeg næsten overhovedet ikke kunne træde mere, det tog ca. 5 min. Da jeg nåede det punkt, rejste jeg mig op i sadlen og trådte så ellers alt hvad jeg kunne i yderligere 5 minutter. Det resulterede i at jeg fik et max interval der samlet varede ca. 8 min. og følelsen bagefter var ret anderledes en når jeg ellers kører et max interval. Jeg tror det havde noget at gøre med at jeg gradvist byggede et momentum op, som så til sidst endte i explosion.. Jeg ved det godt det lyder dramatisk, men jeg tror at den her høje belastning som jeg allerede var under før jeg rejste mig op, virkelig rykkede en grænse for hvad jeg ellers troede jeg kunne præstere. Jeg satte ny max puls og følte virkelig en brændende smerte i benene mens jeg trådte. Prøv det selv, opbyg belastningen gradvist indtil det bliver så hårdt at der ikke er anden udvej end at rejse dig op, træd derefter alt du kan i yderligere 5 min. Det rykkede en grænse i mig..

Ikke mere snak fra mig af nu.. Vi ses der´

M

Amar´ fælled på godt og ondt..

2008-05-11T10:40:00.000-07:00

Som en vaskeægte knægt af stenbroen, har jeg da jeg var meget lille og totalt ustyrlig teenager, slået mine folder både på islands brygge og amager fælled. Vi starter med lidt historie..

Islands Brygge var i 70-80 og start 90 erne, mest kendt for at være et af kbh´s værste og mest belastede kvarterer.. Ja, det er svært at tro når man idag, ser hvordan området er blomstret og blevet et "trendy" sted at bo og leve.. Der er et fantastisk liv og lokalmiljø, som gør at det er superhyggeligt og dejligt at færdes der. Men sandheden er at før de to store siloer blev bygget, og før at alle de andre store boligkomplekser kom til, lå der på bryggen en fabrik der sjovt nok hed: "Sojakagen", eller det blev den kaldt ihvertfald.. Da jeg var meget lille, der sagde det en aften KAAAABOOOOOM, og så sprang sojakagen i luften, bogstavelig talt.. Det forurenede en hel masse, og gjorde at det dengang i 80 erne ikke var særlig fedt og velset at man boede på bryggen.. Ikke at det her har nogen som helst relevans til historien der egentlig skulle handle om amager fælled, men i har godt af lidt historie og kultur undervisning.. ;)

Klods op af bryggen, ligger der en grøn oase der hedder amager fælled. Fælleden blev i mange år brugt som losseplads af de rige og berømte fra indre by, men for en fattig knægt fra slummen var det en kæmpe legeplads der i mangel af bedre kunne bruges både til skovtur, leg med drengene og endda et sted man som teenager kom og festede for fuld gas..
Men uanset hvor hyggelig amager fælled er og hvor mange kemikalier osv. der er i jorden derude, så er det altså også et sted som rummer mange og rigtig grimme historier. Eksempelvis er der flere uopklarede mord der er begået derude og jeg har selv haft en rigtig grim oplevelse inde på livet, jeg skal nok skåne jer for detaljer for de er altså ikke rigtig rare, og de giver måske ikke lige den største lyst til en dag at bare trille en hyggetur på fælleden.

Men uanset hvad der er sket på fælleden for år tilbage, så ændrer det ikke på at det snart er det eneste sted på amager der er grønt og forholdsvis uberørt. Ørestaden tager en del af de grønne arealer der strækker sig helt fra kæmpecentret Fields og ud til sydvestpynten ude på stranden. Faktisk er der udover en masse sjove og hyggelige skovstier, faktisk også en del asfaltterede veje der er fantastiske bare at trille på hvis man er på racer.. Helt uforstyrret og uden lyskryds kan man blæse afsted med 40 km i timen og de eneste man støder på er familien danmark der er på rulleskøjte tur. Fantastisk..

Jeg bruger fælleden til de dage hvor jeg har et par timer til overs og ikke rigtig orker at køre til hareskoven eller geels skov. Der er fantastiske spor hvor man rigtig kan få pulsen op, og finde en god rytme.
Sidste år lavede jeg en lille tour de amar, hvor jeg viste en håndfuld indviede folk rundt på lidt hemmelige tracks. Det har jeg tænkt mig at gentage igen i år. Dog kunne det være super at gøre det når sporene var tørre og temperaturen var 20+.. Så alle er hermed inviteret til endnu en tur rundt på sporene på øen der mest er kendt for drive-by´s, ornli syg gangsta´s, nårh ja og så lige mig selv ;-)

Der kommer en dato på et tidspunkt, skal lige veje stemningen for hvor mange der gider.. Sidst var i november måned og der var vi omkring 25.. En god blandet skare, super hyggeligt.. Alle er velkomne, nye på cykel og gamle.. Det blive en trilletur der kun handler om at møde lidt nye ansigter og så se noget andet end lige de skove man altid kører i.

Skal du med?

Uanset hvad så kommer der endnu en tur i november.. Det er jo blevet gjort til en tradition at der skal køres "Rommedahl Classique" i november, så hvad skal vi kalde sommerturen..?

Du er velkommen til at tage med, det er nok sjovest hvis du er på mtb og ved hvordan den virker ;-) Der bliver ikke kørt hurtigt, men heller ikke langsomt..

Som sagt så er der en dato på vej.. Det skal lige passes ind med klanen med planen..

Ses

M

Bay city rollers..

2008-05-11T10:23:00.000-07:00

"just cruising" er egentlig navnet på en Will Smith sang jeg husker tydeligt fra min ungdom.. Men idag matcher den sang egentlig meget godt hvad der egentlig foregik..

Mr. optursgøjser og jeg, havde en aftale om at jeg skulle indvies i de nordsjællandske asfalt-tracks idag, man kan vel sige at min nye racer rigtig skulle indvies og afprøves.. Det blev den med 110 km dejlig race i noget der mindede om en dejlig sommerdag, bare i maj.
Turen gik nordover mod Hillerød allerede fra morgenstunden af, derefter ramte vi helsingør og kørte en cruisertur hjem over strandvejen. Der er i princippet ikke meget at sige om turen andet end at det var super hyggeligt, dejlig varmt, mandehørm, og godt tempo..

Billederne er venligst udlånt til mig fra optursgøjseren.. Lad dem tale for sig selv og forestil dig så vinden suse i hjelmen og solen brune dine arme og nybarberede ben.. ;) Yes, ægte ROLEUER stil , som en vis anden blogger ville have sagt det.. ;-)

Vi ses.

M

Amager fælled igen igen..

2008-05-09T13:48:00.001-07:00

Jeg har efterhånden fundet mig til rette med at jeg i øjeblikket bare ikke har så meget tid til at træne.. Så de par timer jeg finder hist og her bliver flittigt brugt på at sidde på en cykel.. Idag fredag aften, var ingen undtagelse... Jeg havde pludselig lige et hul på et par timer og hvorfor ikke udnytte at det var fantastisk vejr og så bare rulle en tur i baghaven på amager fælled, også kendt som kemikalieøens grønne oase.

Jeg havde godt med energi, så jeg tænkte med det samme at der skulle køres et par gode intervaller. Det blev da også til 2x10 minutters 85% pineri, og ellers bare godt med rul og fart i benene.
Når man kører igennem de birkeskove der er på amager fælled er det et fantastisk flow man kan få i cyklen. Det er overhovedet ikke teknisk, men det med at suse afsted emd 30 km/t på en gruset skovsti spiller bare max.. Det samme gælder faktisk når man kører igennem kongelundsskoven, der er det bare jord underlag man kører på. Der er en super god sti, der starter ude ved sydvestpynten og kører så gennem hele skoven, den fortsætter endda på den anden side af kongelundsvej.
Som jeg har sagt før, kan det på ingen måde sammenligens med at køre i de store nordsjællandske skove, men i mangel af tid så fungerer det altså fint for mig.

Jeg skulle ikke lige ned af den her sti, det er ikke andet end bjørneklo.. Av..

Jeg bliver mere og mere klar over hvor fed en cykel jeg egentlig har fået mig. Min nye specialized s-works fungerer bare rigtig godt. Den er lidt tungere end min carboing haj, men geometrien passer mig bedre synes jeg. Den er selvfølgelig blevet liret en smule, der er dog altid plads til mere lir, men det koster jo altsammen en lille smule.. ;) eller meget..

Nuuj, hvor er den sprød den låge.. ;)

Søndag er landevejs dag med kanonkuglen.. Han lokker med 4½ times pineri.. Selvfølgelig er jeg klar. Den skal jo bruges den racer, når man nu endelige har en..

Lige til sidst vil jeg sige til alle jer der går og overvejer at købe nokon kabler, GØR DET.. Det kører så smooooooth... :)
Ellers så nyd billederne af en skov der netop er sprunget ud og bare venter på at blive kørt i, af kåde adrenalin junkier på mtb´s..

Den stolte far..

Hvem sagde der ikke kunne være idyllisk på lorteøen..

Ses.

Cykelrytter nykker og solskin..

2008-05-04T11:23:00.000-07:00

Idag søndag var der lige pludselig en der sagde til mig: "Jeg synes du skal hoppe i tøjet og trille en tur på et par timer" cuote the wife ;)
Dette gjorde at jeg fra at være lettere nedslået over ikke at have siddet på en cykel i næsten 1½ uge, blev i super humør..
Jeg var i tøjet på under 5 minutter, og indenfor 10 minutter af at min kone havde sagt: "GO" så var jeg afsted. På raceren vel at mærke.. Mtbén er ved at blive "pimped" en smule.. Har endda fået hjælp til at pimpe my ride af mr. optursgøjser himself.. Det spiller max, men er ikke helt færdigt..

Jeg havde ca. 2 timer at brænde af, så jeg trillede en tur sydpå af gl. køge landevej.
Turen i sig selv var en fornøjelse, men det er nu ikke rigtig den jeg vil fortælle om i dette indlæg. Nej, det er alle de andre cykelryttere der også var på tur idag jeg vil fortælle om..

Nu er jeg nu engang mtb´er, har aldrig rigtig dyrket det her landevejshalløj, men jeg har nu fundet en glæde ved bare at trille afsted med musikken bankende i ørerne, og vinden susende i hjelmen. Det er herligt, ingen tvivl.
En ting der virkelig kendetegner det danske mtb miljø, er den superfede afslappede hjælpsomme stemning der stortset er til alle løb eller komsamner der er, endda også på tværs af klubber og teams. Det er faktisk det der rigtig fik mig bundet fast til sporten, alle kan tale med alle..
Når man er i skoven, er det sjældent at man ikke hilser eller lige løfter hånden og siger goddag til en modkørende med-mtb´er. Det er en loose atmosfære, som jeg rigtig godt kan lide.

Jeg ved ikke om det var en optimistisk eller ideologisk tankegang, men jeg havde en ide´om at det måske også var sådan i race verdenen. Det skulle jeg så sandelig finde ud af at det ikke er..
På min tur sydpå mod køge, mødte jeg måske 40-50 forskellige mennesker, både alene og i grupper. Det kan tælles på een hånd hvor mange af dem som lige løftede hånden fra styret og gav en venlig hilsen med på vejen, på deres eget initiativ vel at mærke.
Jeg lavede et forsøg- Ingen hilsen fra mig de næste 5 km medmindre at du bliver hilst på. Jeg blev hilst på af en ældre herre, ingen andre..
Jeg var chokeret, faktisk også en lille smule pissed. For nu havde jeg kørt i 25 km og gladeligt hilst på alle jeg kørte imod eller overhalede på racercykler. De fleste hilste da også igen når man hilste, men det var mig der tog initiativ hver gang.

Jeg sad lidt og filosoferede over det, og kom frem til at race sporten har brug for en opsang. Vi vil ha nykkerne ud af sporten og ind med den gode stemning og atmosfære som vi kender den fra mtb sporten. Det kan ikke være rigtigt at folk på racercykler, uanset om de kører stærkt eller ej, ikke kan hilse på eget initiativ.. Så hermed er lige en verbal lussing og en reprimande fra ghettogangstapimpen fra bryggen.. Hils på din racerven, det kan være han skal hjælpe dig med noget alvorligt en dag ;-)

Når, men vejret var jo herligt, solen skinnede og hvis ikke det var fordi at vinden stadig er en smule kold, så havde jeg kørt i korte rør og arme.. Det bliver næste weekend.

Lige for at fremhæve mig selv i forhold til at have overskud og være rigtig afslappet mtb´er på racercykel, så hjalp jeg endda en gruppe på omkring 15 ældre damer, som var på cykeltur. Midt på amager broen stod de, ret fortvivlede.. Jeg stod selvfølgelig af cyklen og reddede deres dag ved at sætte en kæde på igen.. Overskud, ja tak.. til gengæld fik jeg en banan med på vejen. Såaåådan der.. :-)

Kom nu drenge og piger, hvis lidt overskud.. Hils på din modkørende racerven og hjælp de gamle damer i nød..

Ses

M

Nr 99 !"#%#""¤¤

2008-04-24T13:35:00.000-07:00

Ja, undskyldninger er der mange af, og jeg gider ikke komme med allesammen, men nogen af dem får i..

Jeg blev nr. 99, det er lidt en mærkelig fornemmelse eftersom jeg kørte en del bedre til slushcuppen.
Men men men, jeg kan når jeg kigger tilbage pege nogenlunde på hvad der var årsagen til mit lidt dårligere resultat, som egentlig er ok.
Dagen før løbet var jeg ude og trille lidt ben bare for at røre mig, og samtidig gøre kroppen klar til dagen efter. Når jeg tænker tilbage, kan jeg godt huske at jeg blev grebet lidt af stemningen ved at køre på min nye cykel og så på friske spor, så der blev ikke bare trillet, men nok nærmere kørt lidt AT, og max :) Dumt?... Ja..

Til selve løbet, var jeg så spændt som jeg kun kan huske jeg har været dengang jeg spillede fodbold som drengespiller. Den følelse af at kampen skulle til og igang, og man bare stod og ventede.. Det er en fantastisk følelse som både kan være god og ond. Man skal finde den gyldne middelvej, og den fandt jeg ikke igår.
Jeg brændte helt ned kort inde i løbet. Jeg kom vildt godt fra start og fulgte rigtig godt med, men pludselig var det bare som om at jeg mentalt mistede alt overskud.. Det kom da vi ramte en opkørsel der var fyldt med rødder. Jeg måtte af og trække, og en fyr foran mig tabte sin cykel som så ramte min forgaffel og skubbede min speedsencor ind i hjulet. Dette gjorde at jeg resten af løbet skulle høre på den her irriterende tik tik tik tik tik tik tik tik lyd.. Det er bare belastende.. JEg kunne selvfølgelig også bare stoppe og rette det, men med puls 180 og en iver ud over alle grænser så gjorde jeg det ikke.

Det skal lige siges at ruten godt nok var tør, men den var godt nok også teknisk, lidt for teknisk måske.. Især opkørslerne var tricky og stejle, men sådan er sporten jo, så det er ikke det der skal være min undskyldning.

Det var også første gang jeg kørte løb i ride4fun outfittet.. Jeg har ikke lige fundet nogen billeder af mig selv endnu, men det kommer måske.
Det var lidt en mærkelig fornemmelse at hilse på alle de gamle hustlere, ikke fordi der er ondt blod eller dårlig stemning, men det var bare sådan en mærkelig underlig ting, som virkede lidt mærkelig. Men hustlerne er jo nogen fede fyre og damer, så når jeg væltede forbi de velkendte hustleransigter, som ikke kører løb, get it, så heppede de da også på mig.. Så her er en opfordring til dig som ikke helt ved hvordan og hvorledes med den her sport, meld dig ind i hustlerne.. Der er plads til alle.. :-)

Jeg skal ikke komme med flere undskyldninger i denne omgang, men jeg lover at næste dust løb ikke bliver en gentagelse af det her.. Det bliver bedre..

Til næste gang..

Seeeeees

M

træning status..

2008-04-14T23:05:00.000-07:00

Er inde i en god periode med min træning. Har haft et par træningsdage både på spinningcyklen og i skoven, hvor jeg har haft en god fornemmelse af min form.
Jeg træder ok opad, og på spinningcyklen har jeg kunnet presse mig selv så meget at jeg har sat ny maxpuls.
Nu er jeg jo ikke ham der render i fitness center og dyrker spinning, men jeg har derimod min egen cykel stående i kælderen. Så der sidder jeg og tramper løs til rytmerne fra en technodunkende ghettoblaster.. Kedeligt, måske... Men det virker for mig når jeg nu ikke har mere tid end jeg har.

Jeg træner ca. 2 gange spinning om ugen, og mht. styrke og høj intensitets træning så er det på spinningcyklen jeg henter det..

Var i skoven søndag, 4 timer blev det til med høj puls, godt med afbrændte kalorier og psykopat ømme stænger bagefter.
Var ude og lege med Optursgøjseren og en af hans venner, Jens K. De har begge lige været på mallorca og træne i bjergene så de var topfit for fight..
Vi lagde fra starten af ud med godt tempo, vi kørte op til geels skov for derefter at trille lidt rundt i Rude.
Geels skov er nok den skov på sjælland, der i øjeblikket er mindst våd og opkørt.. Rude var helt smadret. Lidt ærgeligt, stort set alle de danske spor kunne have godt af en pause eller en omlægning. Men det blev dog til en god tur rundt i Rude aligevel, opad maglebjerg som jo altid er en opgave uanset om underlaget er blødt eller hårdt.. Det er en superlækker skov, meget storslået i forhold til de andre nordsjællandske skove.
Det blev til 4 timer, 3000 kalorier, 70 km og super ømme stænger... Dejligt..

Ellers kan jeg kort berette om min diæt.. Jeg vejer PT 81 kg, så jeg har altså smidt ca. 2 kg siden jeg sidst fortalte at jeg ville gå igang med kuren. Det der har ændret sig i forhold til min kost er faktisk ret simpelt, jeg spiser stortset ikke brød, ingen sukker og generelt spiser jeg meget mere frugt og grønt end jeg plejer. Pasta og ris har jeg cuttet ned til et minimum.
Jeg prøver at spise masser af proteinrigt mad, godt med oksekød og kylling.

Jeg lovede mig selv at jeg ville skære drastisk ned på kaffen, men der har jeg måtte sande et det er sgu for svært.. Jeg måtte gerne drikke 2 kopper om dagen, men det kan jeg ikke holde. De dage hvor jeg har siddet til kl 23-24 om aftenen på studiet har jeg altså haft et sugerør direkte nede i kanden.. Så deeeet´...

Ellers intet under solen, jeg vender snart tilbage emd mere snak om aldeles ingenting.. ;)

Sees..

Klokken er 23.14....

2008-04-09T14:16:00.001-07:00

Og jeg er stadig på studiet................ Behøver jeg sige mere......... !

Skal aflevere imorgen kl 12.00, er heldigvis snart færdig...

Kender i det der gruppearbejde???

Ses..

M

Nye udfordringer..

2008-04-01T23:32:00.000-07:00

Så kom tiden hvor mit "medlemskab" af team hustler kom til en ende.. Vemodigt, absolut, men jeg har fået nogle nye udfordringer jeg simpelthen ikke kunne sige nej til.

Jeg er blevet spurgt om jeg kunne tænke mig at køre et nyt mtb hold op fra bunden af.. Og det har jeg sagt ja til. Uden at tøve faktisk.
Det hele kommer til at foregår i samarbejde med ride4fun ApS, som ligger ude i søborg.

Hele meningen med det her, er at jeg selv skal køre på teamet sammen med et par stykker ude fra butikken. Der kommer flere ryttere til, men det er ikke helt afgjort hvor mange og hvem.

I den næste tid skal vi udvikle en plan og en strategi for holdet, hvad er ambitionerne og målene osv.
Det er klart at man altid tænker meget stort i sådan en sammenhæng her, men træerne vokser ikke ind i himlen så vi må tage det som det kommer.

Jeg har jo selv ingen store resultater at fremvise, og de der skal køre på holdet har måske heller ikke, men det kan jo være at det kommer.
Det jeg gerne vil vise er at man selvom man er en "average joe", der ikke træner voldsomt meget stadig kan gøre sig i en eller anden forstand herhjemme. Så længe man føler at man selv kommer nogen vegne med sin træning og sine løb så er det vel ok..

Der kommer meget mere om dette projekt senere, det hele skal lige falde på plads.

till then...

adios.

Tab dig og kør stærkere...!?

2008-03-24T14:20:00.000-07:00

Jeg er en tung dreng på hele 83 kilo.. Ja, det er faktisk ret meget hvis man sætter det op imod de helt toptrimmede cykelryttere der kører rundt på de danske landeveje. Det er jo nærmest fugleunger sammenlignet med mig.
Der er en helt logisk forklaring på tingene.. Det er jo klart at når topryttere træner op mod 20-25 timer om ugen, så forbrænder de unægteligt rigtig mange kalorier, derfor vejer de også mindre end "normale mennesker".
Rent fysik mæssigt er der også en faktor spiller ind, jo mindre man vejer, jo mindre skal man presse afsted ud ad landevejen, eller skovbunden. Vægt kontra Watt..

Jeg har besluttet mig for at se hvad jeg kan gøre for at køre hurtigere i den kommende sæson, uden at øge min træningsmængde betragteligt meget.. jeg har simpethen ikke tid til at træne mere end jeg gør nu, og det er ikke ret meget i forvejen. Max 8 timer om ugen.
Den eneste oplagte løsning for mig at se er så at tabe mig et par kilo, uden at det kommer til at gå ud over min kraft og styrke..

Tirsdag efter påske starter jeg så på "kur".. En kur er det vel ikke rigtigt, jeg lægger bare min kost om.
Jeg spiser faktisk ret sundt i forvejen, og er generelt opmærksom på hvad jeg spiser.. Men jeg er en cookiekindaguy.. Elsker kager..

Jeg vil i den kommende periode skære alt overflødigt fra og spise lidt anderledes i forhold til hvad jeg plejer.
Derfor:

Ingen kager på studiet... ;)

Max 2 kopper kaffe om dagen.. Det er jeg altså nødt til at have, jeg er vant til 2 kander, så der er tale om en drastisk nedtrapning.

Intet lyst brød og kun minimalt af rugbrød..

Undgå mælkeprodukter..

Drikke masser af vand..

Spise proteinrigt mad..

Det bliver herligt ;)
Jeg skal helst smide 5 kilo så jeg kommer ned på 78.. Det er absolut hverken umuligt eller svært, handler bare lidt om disciplin..
Jeg vil gerne ned på den ønskede vægt indenfor et par måneder så jeg kan give den gazz i dusten.

Af andre nyheder kan jeg lige sige at min ønske om at få en racercykel måske er ved at gå i opfyldelse.. Mere om det snart ;)

Vi ses..

M

Raceren

2008-03-21T06:42:00.000-07:00

Er solgt.. Vil hellere være mudret.

Den bedste sport?

2008-03-12T13:51:00.000-07:00

Jeg er efterhånden kommet til den konklusion, at den fedeste sport jeg har dyrket i mit snart 26 år lange liv er MTB.. Jeg har ligesom så mange andre været igennem mange andre sportsgrene, men når det kommer til hvad der giver mig mest rent fysisk og psykisk på samme tid så ender jeg med at sige at MTB er det fedeste.

Jeg har i mine teenage år dyrket boksning og kickboxing, og de sportsgrene gav mig helt sikkert en kondi der gjorde at jeg dengang kunne løbe et marathon, uden problemer, men rent mentalt gjorde det ikke det store for mig.. Ja, jeg fik brændt en masse krudt af og kom ud med en masse agressioner, men når jeg sidder på min MTB og kun kan høre kæden knase og vinden suse i hjelmen så er pakken komplet.. Jeg brænder en masse krudt af, jeg bliver ikke sparket og slået i hovedet som jeg gjorde den gang jeg boksede, og samtidig så får jeg vendt hele verdenssituatioen inde hovedet når jeg sådan triller afsted i 4 timer..

Kaoklai Kaennorsing Photos

Så ergo er min "sport of choice" MTB.. Og det vil det være i mange år frem.

Hvad er jeres mening om fysisk træning og sportsgrene.. Hvilken giver bedst rent fysisk og hvilken psykisk..? Hvilken er sundest som helhed..?

M

Da livet var ukompliceret..

2008-03-07T11:14:00.001-08:00

Med fare for at komme til at lyde som en gammel sentimental mand, der ikke har andet at lave end at blogge, så vil jeg aligevel skrive det her indlæg som kommer til at handle om dengang da mit liv var dejligt ukompliceret.. ;)

Kan du huske dengang du var ti år.. Det største problem i dit liv var om hende den flotte i klassen ville "komme sammen" og om du blev udtaget til kamp på lilleput fodbold holdet.. Det var forfærdeligt, man kunne faktisk gå helt ned med flaget og blive nærmest ramt af influenzalignende symptomer hvis man tænkte for meget over de simple ting.
Jeg kan huske det som var det igår, når jeg så idag sidder og filosoferer lidt og synes det er vildt besværligt at man skal huske, gøre, fikse og udføre og implementere enormt mange og sindsygt krævende ting, så kan jeg ikke lade være med at længes lidt efter bare at være en knægt på 10 år, 15 år, ah ok, 16 år for der måtte man køre knallert ;) Er det ikke lidt sjovt egentlig.. ?

Grunden til at det her indlæg kommer til at handle lidt om livets små kompliceretheder, er at jeg godt nok synes tiden går hurtigt i øjeblikket... Jeg har jo 2 terrorister der render rundt herhjemme og bomber mit hjem i smadder. Den yngste er 8 mdr. så der er fart på. Det føles som om det var igår at jeg sad på hospitalet med den her lille klump kød der ingenting kunne.. Idag kan hun nå min kaffekop der står midt på sofabordet, sjovt nok har hun lige væltet den...ahhh...
Min søn på snart 4, han er bare for sjov... Han er simpelthen min lille homeboy.. Det er sjovt når de kan tale og forstå ting der foregå omkring dem. Et eksempel, min søn spørger; "Far, hvad er klokken?" Han kan ikke klokken , han ved ikke hvad det vil sige, men fordi han har hørt mig eller min kone spørge hinanden om det så tager han det til sig.. Det er fantastisk.

Jeg er ikke ret gammel, jeg er faktisk kun snart 26, er far til 2, er igang med en videregående uddannelse som bare trækker tænder ud, jeg har på dette tidspunkt i mit liv umiddelbart gjort rigtig meget som mange mennesker er dobbelt så lang tid om. Er det underligt at jeg synes at tingene går meget hurtigt..? Nej, vel? Damn.. Det er ikke fordi jeg har travlt, tingene er bare kommet til mig og sket i en rækkefølge der måske ikke er så hensigtsmæssig min alder taget i betragtning, men alting har da været dejligt indtil nu. Jeg fortryder intet, jeg har ikke en følelse af at der er noget der er for svært for mig at udføre, uanset om det er uddannelse, få tid til at hente børn, eller køre røven ud af bukserne til slush.. Bring it on, nothing is gonna hold me down.. ;)

Når, men denne her blog startede i sin tid med at skulle handle om mine cykelture.. Det gør den stadig, men der skal også være plads til lidt livsfilosofi og tilbageblik på ens liv.. Dem kommer der nok flere af, jeg skal nok advare i god tid ;)

Jeg ved at du ikke kunne bruge det her indlæg til noget som helst, men jeg håber, hvis du har taget dig tid til at læse det, at du tænker over hvor hurtigt tiden går, og hvor lidt man egentlig får gjort, hvor meget der bliver udsat og hvor travlt man egentlig føler at man har.. Så de sidste ord i dette indlæg må være, ok lidt kliche, "sæt pris på den tid du har.."

Det var dybt.. ;)

M

Træning på standby..

2008-03-04T23:26:00.000-08:00

Jeg er desværre nødsaget til at sætte træningen lidt på standby i den kommende tid. Jeg har et rimeligt voldsomt projekt der skal laves her i de næste par uger, så studiet bliver lige sat i første række..

Der skal dog være lidt tid til at røre sig, men de 8-10 timer jeg har brugt om ugen i den sidste tid, kan jeg ikke bruge på det. Det kan max blive til en eller 2 gange spinning og hvis jeg er heldig en 3-4 timers tur i weekenden, men det er også kun hvis jeg er heldig;)

Jeg er på grund af mit studie faktisk også nødt til at melde afbud til fitness.dk løbet i slagelse, det er jeg ret ærgelig over da det er et superfedt løb. Men jeg må komme igen til næste år. Til gengæld så kommer dusten jo snart.. Det bliver nok den eneste løbsserie jeg tilmelder mig over sommeren. Der er sgu for meget at se til. Både på studiet og med familien.

Jeg overvejer noget....

Jeg har aldrig rigtig dyrket det her landevejs noget.. Men jeg kunne da godt tænke mig at prøve det. Derfor så går jeg med tankerne om at anskaffe mig en racer, men før jeg bruger hele min søns børneopsparing på et kulfiberlyn, så er jeg simpelthen nødt til at prøve at køre nogle ture på en racer. Undersøger lige nu mulighederne for at leje/låne en, men jeg må vente og se.

There will be news again shortly ;)

Ses

M

Slushfinalen overstået...

2008-02-24T23:19:00.000-08:00

Nr. 78... Jeg er tilfreds..

Jeg kørte finalen med alt hvad jeg overhovedet kunne, jeg har ikke trænet det store op til løbet så jeg var spændt på hvad det kunne blive til..

Jeg startede i box 3, sammen med en masse andre hustlere.
I sidste afdeling i avnstrup følte jeg at jeg kunne køre godt op med min klubkammerat Bo Skakke, det var faktisk kun en dum punktering, følte jeg selv, der gjorde at jeg ikke kørte fra ham.. Bo kører ret godt og en af de hurtigste hustlere kun slået af et par stykker, så hvis jeg kunne køre fra ham ville min dag faktisk være reddet.. Uanset placering :-)

Bo og Peter fra klubben har altid nogle små kampe, så for mig var det ekstra bonus da jeg på første omgang faktisk strøg lige forbi dem begge. Lidt længere fremme kunne jeg se Rene C også fra hustlerne, så nu gik jagten ind på ham. Jeg kørte totalt over evne og med en puls på 185 kom jeg op til ham. Da vi kørte på opløbs strækningen op til målet på vej ud til anden omgang kom jeg forbi. Det var dejligt, især fordi Rene også har været et mål tidligere på sæsonen, men nu er det faktisk 2. gang jeg kører fra ham.

Jeg kørte det bedste jeg kunne på 2. omgang, og fik kontakt til flere ryttere som jeg vidste altid har kørt hurtigere end mig, så det gav selvfølgelig ekstra gejst da jeg så også kørte forbi dem.
Ruten var tung mange steder og den var svær at køre ved de små vandløb der var. Men alting spillede for mig og det gik super godt, det var sgu en fed afslutning på slushcuppen at slå de gutter der altid er ræset fra mig.

Rommedahl m. krampe.. tak til pixelution for lån af billeder..

Som sagt så er der snart løb igen, d. 30 marts er der fitness.dk løb i Slagelse, og jeg skal med, kører den lange på 75km . Glæder mig, det er et fedt løb, og der plejer at være mange hustlere med.

Dust cuppen er også lige om hjørnet, der skal jeg selvfølgelig også være med. Målsætningen er stadig hemmelig.. :-) Men jeg vil som altid køre mit bedste.

Ses på sporet, og tak til arrangørerne for en god cup..

M

En temperamentsfuld herre..

2008-02-21T06:26:00.000-08:00

Som mange måske ved, så har jeg en lille smule temperament, derfor kommer det her indlæg til at handle en lille smule om det, men så sandelig også om den fantastiske cykeltur jeg var på her til morgen..

Da klokken den var 8.30 i morges sad jeg på min kulfiberhaj på vej til det røde spor i hareskoven. Vejret var lettere overskyet, ikke så koldt og ikke ret meget vind. Der var lagt i ovnen til en dejlig formiddag i skoven.

Jeg blæser ind på den røde og begiver mig mod det område hvor der blev kørt slush cup sidst. JEg er helt vild med den rute, jeg bruger den ofte til at køre et langt max interval. Idag kørte jeg runden på ca. 18 minutter, da der var løb kørte jeg dem ca. på 20 minutter. Ok, føret var lidt bedre, men nogen steder var den blød og svær at køre fordi der lå grene alle vegne. Men en klar forbedring var det da.. Det skal lige siges at jeg endda styrtede for foden af kælkebakken, det vandhul der stortset altid er der, var lige blevet små 10 cm dybere end det plejer. Så jeg tog lige en flyver ud over styret og landte tilfældigvis oven på den banan jeg havde i baglommen.. Kender du det.. ? Men ok, på trods af at jeg allerede der kunne mærke en af de store blodårer i panden begynde at dunke lidt kraftigere, så holdt jeg mit temperament i ro og kørte videre..

Jeg kørte lidt i området omkring bagsværd sø og fortsatte mod lyngby rundt om lyngby sø, ikke det vilde tekniske ridt, men god fart i stængerne og høj puls..

Jeg har efterhånden fået kørt mig ind i en rutine hvor jeg altid ender med at køre de samme steder, det gad jeg ikke idag, så jeg kørte mod københavn da jeg ramte kongevejen ved lyngby..
Nu ved jeg ikke om du kender lyngby hovedgade, men den er ikke særlig rar for en cyklist at køre på, dels er belægningen brosten og den er så smal at der faktisk ikke er en cykelsti..
Det resulterede idag i at mit temperament kogte en lille smule over. Jeg har selv bil, og ved hvordan cyklister kan opføre sig tosset en gang imellem, men jeg passer sgu på mig selv når der er risiko for at man blive pløjet ned af en bil, når jeg selv sidder på min cykel. Der var idag en bil der kom lidt meget tæt på mig, sådan cirka 2 cm fra mit styr og han havde masser af plads at køre på i den anden side for at komme forbi mig. Lidt irriterende, og farligt. Da vi nåede op til det næste lyskryds påpegede jeg høfligt om han ikke kunne tage lidt hensyn til cyklisterne når han nu havde masser af plads. Hvordan tror du det blev modtaget.. Jeg fik fingeren.. Ok, tænkte jeg, hans intellekt er måske ikke så udviklet at han kan tale pænt om tingene med folk.. Men det er så her at mit temperament tager lidt over.. Da der bliver grønt kort efter, racer han afsted og fandeme om ikke han fyrer en byge med sprinkleren lige i femøren på Rommedahl, tror du jeg blev rød i hovedet.. Ja.. det gjorde jeg.. Jeg sætter spurten ind og jagter den her "#¤%%&%&#¤ op af lyngby hovedgade, han prøver selvfølgelig at stikke af da han ser at han har vækket dæmonen Rommedahl fra de døde.. Men... Han er jo selvfølgelig nødt til at stopppe for rødt, og jeg når lige præcis at give ham en lækker salve af mit ultra fedtede energidrik fra min dunk da han kører videre, jeg sigtede efter forruden, ramte den også, men ramte vist nok også lidt på taget, døren, bagklappen.. Hæhæ.. stodder..
Bagefter tænkte jeg lidt over hvad der ville være sket hvis det røde lys havde været rødt lidt længere, og tanken var ikke rar.. Vejens små konger, må i rådne op og brænde i helvede over en sagte ild... Uhh det hjalp at få ud :-)

Efter jeg havde raset lidt ud kom jeg i tanke om at jeg jo egentlig havde masser af cykeltur tilbage, så jeg tog en tur i min baghave på amagerfælled.. Stedet er jo ikke vildt kuperet eller noget, men det er nu ok at køre her aligevel.

På søndag er der løb, glæder mig vildt.. Håber at kunne genneføre det her løb, har sgu haft for mange defekter i dette års cup.. Det gider vi ikke i dust.. Skal du køre søndag, så ses vi måske.. JEg har tænkt mig at køre alt hvad den kan trække på søndag, hovedet under armen som jeg plejer.. Jeg har noget at bevise over for mig selv, hvad kan i altid få at vide.. :-)

Ses vi? tror jeg nok vi gør..

M

Slushfinalen nærmer sig..

2008-02-18T00:44:00.000-08:00

På søndag går det igen løs i slushcuppen. Jeg har personligt måttet nedjustere mine mål lidt, desværre. Jeg har haft en lidt ustabil slushcup med defekter på første afdeling samt 5. Ærgeligt eftersom jeg faktisk har fået kørt mig i meget god form. Men det er jo hvad der sker. Jeg besluttede mig også for ikke at køre 4. afdeling inde i DGI byen. Det tror jeg var meget fornuftigt, der var mange der kom til skade på det glatte underlag. Synes egentlig at det med at køre "urban" mtb er lidt misforstået. En mtb skal køres på i skoven efter min mening. Men mange roste arrangementet, som eftersigende var rigtig godt og velarrangeret, ros til DMK for det. Næste år synes jeg de skal lave det til et enkeltstående løb og ikke en del af en cup.

5.afdeling i avnstrup havde jeg set meget frem til at deltage i. Havde ikke kørt løb siden 3. afdeling og var derfor meget sulten efter at give den gas og prøve formen af. Havde også guldben den søndag. Flere af de ryttere der plejer at køre hurtigere end mig, kørte jeg fra. Det føles altså godt, bare det at vide at formen er på vej opad giver en noget rent psykologisk. Flere af mine holdkammerater fra team hustler som også plejer at værre hurtigere end mig, holdt jeg mig tæt til, eller bag mig. Lige indtil jeg punkterede på 2. omgang. Pis. Endnu en dårlig udgang på et løb.
Jeg er desperat efter at finde et middel mod punkteringer, ved at UST skulle være super godt, men mine fælge er ikke til det. Så et alternativ er måske det her ECLIPSE halløj man kan købe, nogen erfaringer?

Jeg glæder mig som en sindsyg til at køre på søndag, dels fordi det er sidste slushløb, men også fordi det er finalen som min klub, teamhustler, arrangerer. Det bliver stort som altid når hustlerne i samet flok arrangerer løb. Bare vent til 12 timeren 3. maj. :-)

Sæsonen 2008 byder på mange ting for mit vedkommende. Er lidt nødt til at prioritere studiet, men der skal også være tid til at give den gas. Jeg regner med at melde mig til alle dust løbene, men ikke hotcup. Derudover skal jeg køre Fitness.dk løb i slagelse d. 30. marts. Melder mig til den lange på 75 km. Når jeg træner plejer jeg at køre ca. det samme antal km så det kommer nok til at passe meget godt med formen. Sidste år kørte jeg den korte på 38 km. Det var meget langt sidste år syntes jeg, men i år har jeg fået trænet godt. Jeg har ikke rigtig nogen ambitioner eller mål mht. løbet, men jeg vil køre mit bedste. Vil prøve at bide mig fast i en gruppe og så bare køre mit eget løb til sidst.

En ting er helt fast for i år, jeg skal ikke køre hillerød marathon. Det synes jeg er for dyrt for at slide sin cykel og sin krop. Sidste år kostede det 350,- for det fik man en skål pasta og alt den energidrik og frugt man ville i depoterne.
Sammenlignet med 12 timers løbet d. 3 maj, så koster det det samme, ok, prisen er vist nok lige steget 100,-. Men til dette løb får man fuld forplejning, energidrik ad libitum, feststemning, fede lodtrækningspræmier, og en masse andre fede ting som vil blive afsløret snart. Synes det er vildt at næsten 1000 mennesker hvert år deltager i det løbi hillerød, der bliver godt nok tjent nogen kroner...

Jeg tør næsten ikke afsløre mine mål eller mit ambitionsniveau for dust cuppen, da jeg gjorde det for slush begyndte jeg at punktere til løbene.. Så det er min egen lile hemmelighed.. Men jeg vil som altid køre mit bedste og ikek spare på mig selv. Er komemt ind i en god rytme rent træningsmæssigt så forhåbentlig er jeg fit for fight til dustcuppen starter.

Træner regelmæssigt spinning i øjeblikket, 2-3 gange om ugen. Derudover kører jeg en lang tur i weekenden på minimum 3-4 timer. Så det bliver samlet til ca. 8 timer om ugen i øjeblikket. Det er sgu dejligt.

Har også fået trimmet cyklen lidt, har fået mig en XO bagskifter og XO txisters. Overvejer lidt at sælge mine hjul og købe nogen AC bygget op på et tune nav, men det er ikke sikkert endnu. Er meget glad for mine DT swiss hjul, men man er vel altid lidt weight weenie.

Jeg har udover det fået mig en splinterny XT forskifter i overskud, så hvis du er interesseret i sådan en så giv mig besked, så laver vi en hurtig handel.

Ellers intet nyt under solen fra 2300 crappiness, ses på sporet, forhåbentlig til slushfinalen på søndag..

Hey

Griner stadig.. ;)

2008-02-04T12:33:00.000-08:00

Idag oplevede jeg noget sjovt... Min ellers så konservative underviser, Peter bjørn, på mit studie fyrede en joke af.. Den var så dårlig og samtidig total sjov at jeg stadig sidder og smågriner..

Here it goes...

Et gammelt kinesisk ordsprog siger at han der går i seng med der røv der klø.. vågne op med finger der lugt...

hihi..

Ses.

M

Motorcykler, sygdom og melodigrandprix..

2008-02-03T11:26:00.000-08:00

Som om det ikke skulle være nok, så lagde jeg mig endnu engang syg i den forgagne uge.. Jeg tog mig lige en halsbetændelse med dertilhørende 40 i feber og mandler på størrelse med appelsiner.. Det er aldrig rart.. Jeg er nu endnu engang på penicillin og panodil. Er det ikke super heldigt, især nu mens man har trænet rigtig godt i et par uger, så er det jo slet ikke bittert at man i princippet må starte helt forfra igen. Øv bøv.
Penicillin gør et eller andet helt forfærdeligt ved mig, altså udover at gøre mig rask, (øhh, gav det mening..:-) ) jeg bliver så sindsygt træt og ugidelig i hele den periode hvor man SKAL tage det. Svedeture som jeg ellers kun oplever når jeg spinner er heller ikke unormalt når jeg er på en penicillin kur, men det skal jo tages skidtet, ellers bliver man jo nok bare syg igen.

Lørdag formiddag var jeg dog så tilpas ovenpå og svedefri at jeg forvildede mig ud i et sandt motorcykel helvede, mildest talt. Jeg blev overtalt af en god kammerat til at tage på MC messe i tappehallerne. Fedt tænkte jeg, MC´s og god stemning.. Jeg tog så grueligt fejl..

Vi ankom til messen ca. kl 11.00, og aldrig har jeg så tidligt en lørdag morgen set så mange forvirrede mennesker dreje rundt om sig selv i bar fortvivlelse over ikke at kunne finde en parkeringsplads til bilen, som de så absolut skal parkere indenfor en gåafstand af messen på 30 sekunder.. Det var kaos.. Folk var hidsige og messeplanlæggerne havde måske ikke helt haft hjernen med da de lavede en mandskabsplan til dette event, for P-vagter manglede der tydeligt. Mens jeg selv sad i P-kø, kom jeg til at tænke på KampvognsBente fra hjemmeværnet med sin hvide politi stav som altid er at finde til Ullerup marked på amager. Hun kan sgu sit job.. Det er virkelig undervurderet og underbetalt at være P-organizer i hjemmeværnet. De fortjener ikke mindre en stående applaus, og til MC messen i lørdags var de virkelig savnet.
Når, men det kunne jo kun blive bedre inde i hallen, det var det også lidt.. Der var mange rigtig fede kværne, mange custom kværne som folk virkelig har brugt meget tid på. Det synes jeg er god stil. Man kan virkelig se stoltheden i øjnene på dem når de står ved siden af dem og fortæller nysgerige folk om deres kværn. Fedt.

Lørdag aften, kom jeg til at dumme mig...... Jeg gik i stener mode over det danske melodi grand prix... Det har jeg ikke gjort siden de famøse brødre vandt det internationale. Det var skræmmende synes jeg, der var engang hvor danske artister og sangskrivere skrev om noget der gav mening og samtidig lød godt.. Hvad er der gået galt. En boyband gruppe synger om et træ, og en dansk pige står til det danske grand prix og synger om sin spanske sjæl.. Hm, måske er jeg bare blevet gammel.. Det tror jeg sgu jeg er, en gammel mand i en ung og spænstig krop... Sådan der.. :-)
Ok, sangen der vandt var da en af de bedre, men føj hvor var der bare mange der stank af overproducering og drama. Jeg fik helt tics og måtte sidde og krumme tæer.. Ok, ikke mere bitterhed over melodi grand prixet, jeg kunne jo bare skifte kanal.. det burde jeg måske have gjort, så havde jeg ikke siddet og skrevet det her indlæg om melodi grandprix og dårlige sange.. :-)

Jeg regner med at komme på cyklen igen næste weekend, ugen optil må jeg spinne når jeg kan. Er i gang med noget intensivt kursus arbejde på studiet så det bliver svært at finde tid til det hele..

Lørdag ruller jeg, hvis alt går vel.. Skal du med?

Seeeees

M

Der er godt nok stille..

2008-01-24T06:58:00.000-08:00

Som de fleste blog læsere nok har bemærket er her rigtig stille på div. blog sider i øjeblikket. Og hvad skyldes det egentlig, jeg ved det ikke, ved du?
For mit eget vedkommende har jeg ikke haft rigtig meget tid, og overskud måske. Måske er der bare ikke så meget at fortælle om i øjeblikket. Det skal dog til mit forsvar siges at det ikke kun er min blog der er i underskud for indlæg.. Det er vist nok over hele linien :-)

Idag har der dog været rigtig meget at skrive om. Var på en lang cykeltur i skoven med mr. optursgøjser.
Det var kæmpe fedt, en lang tur på 3½ time og ca. 65 km.. VI rykkede fra 2300 happiness omkring kl 9.15, satte kursen mod hareskoven, hvor jeg havde lovet at vise rundt på den rute der var slushcup på sidst. Ruten har det hele synes jeg, masser af stykker der kan tonses på, men samtidig også lidt teknisk krævende passager. VI valgte idag at gå uden om de værste hills, på ruten da de simpelthen var for smattede.

Da vi havde været hele vejen rundt, tog vi lige en fotosession hvor jeg posede i det grønneste dress fra team hustler selvfølgelig.. yeah baby.. billederne kan nok ses på optursgøjserens blog i løbet af et par timer, hvis jeg kender ham ret.
Vi valgte her at fortsætte mod Holte, og spørg mig ikke om hvor vi var.. Jeg fik kørt en masse nye tracks, som var ret fede faktisk. Lars havde kørt der masser af gange, og han viste som en anden skiguide hr. Rommedahl rundt i terrænet. Min stedsans forsvandt ret hurtigt desværre, men er da sikkert på at lars vil agere guide igen en dag. Måske med en gps på styret så jeg kan finde rundt igen..
Turen hjem er altid meget lang synes jeg, ikke fordi det ikke var i godt selskab, men fordi vi havde været ude i omkring 3 timer og jeg bare var træt. Havde ikke nok mad med ud.
Reminder to self; BRING MORE FOOD!!
Jeg havde en god dag idag, bare en god tur i skoven med cyklen og i godt selskab med optursgøjseren, det var super..

Til alle jer der ikke tør trodse det danske vejr og ikke mindst det danske mudder, kom nu ind i kampen og kør en tur.. :-)

Det var lige et hurtigt indlæg fra 2300 happiness, mon ikke der er mere info om turen på gøjserens side snart..

Ses guys..

M

Roskilde er en dejlig by... MEN

2008-01-13T12:56:00.000-08:00

Nu skal indlægget sådanset ikke handle om Roskilde, men derimod hvad sygdommen roskilde syge kan gøre ved et helt land.. Biologic warfare go home.. bare spred lidt bakterier fra denne sygdom i atmosfæren og du kan lægge et helt lands infrastruktur ned.. Det smitter for sindsygt..
Til de læsere der ikke kender til sygdommen gider jeg ikke gå i detaljer med hvad den gør ved dig, men det er noget med dårlig mave og sådan.. add..

Grunden til indlægget omkring denne satan af en sygdom er at når den rammer børn, slår den dobbelt så hårdt.. ihvertfald går den også ud over forældrene.. NO SLEEP.. Og jeg har 2 børn, som begge blev ramt..

NO SLEEP..

Jeg ved nu hvad det vil dige at være levende død.. I gennemsnit 2 timer hver nat i et par dage er sgu hårdt for selv den mest garvede jægersoldat..

Oven i dette helvede blev jeg selvfølgelig også selv syg, heldigvis ikke RSK syge, men en god gang influenza der virkelig satte mig ud af spillet.. Min planlagte cykeltur lørdag morgen måtte aflyses, og planerne om aftenen også.. øv bøv, heldigvis er det bedre nu, regner endda med at trille i 1.30 minutter i morgen bare for at røre mig. Ingen høj puls, kun lige lidt bevægelse.. Der er jo løb på søndag, så jeg er nødt til at gøre et eller andet..

Ses vi til slush i hvalsø...?

Ellers så går dagene bare, en ferie går ret hurtigt selv om man er syg..

Husk at melde dig til hustlernes 12 timers løb, det bliver vildt. Der er grundlag for at der bliver rift om pladserne så skynd dig at melde dig til.. Har du ikke noget hold, så tal med kanonkuglen... Team venstrehængt er blevet en realitet :-) Godt initiativ.. Jeg har bedt om plads på teamet, som prospect.. :-) Vi må jo støtte hinandens projekter.

Vi ses på sporet..

M

Vi ses

Eksamen overstået..

2008-01-11T02:28:00.000-08:00

Jeg var til eksamen i mandags... Fik et 4 tal... Ret underligt egentlig.. Svarer vist nok til et 7 tal. Så jeg er da ihvertfald bestået...

Nu er der lige en mini ferie på et par uger inden 3. semester starter op, dejligt det har jeg brug for..

Ellers så har jeg sgu ikke rigtig lavet så meget, det hele er gået op i eksamens læsning og passe syge børn, jeg har dog fundet tid til at spinne om aftenen.. Det bliver da til ca. 3 spinning timer om ugen. Det er en super fed måde at holde formen vedlige på, især når vejret er så dårligt som det er.
Imorgen lørdag, har jeg dog sat mig for at jeg skal ud og køre i skoven.. Dog ikke hvis det regner mega meget, men krydser fingre for at vejret holder. Savner sgu skoven...

Intet nyt under solen ellers, der skal nok komme lidt mere gang i bloggen igen snart, promise..

Seeeeeeees

M